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各位大肌肉们,可否提供你們日常飲食計劃給我作為參考之用

樓主: Q120551431( 阿民)( male) 2006/04/20 00:13:30 218.171.120.xxx
來自 嘉義市
磅數 0磅
發文 23
註冊 2006/4/15
量級 蠅量級
☆
各為大肌肉们你們好,我現在非常需要你们提供我你們平常飲食計劃給我做為參考之用,在下必當感激不盡先謝謝你們了!
回應
1作者 minglung2003 (Lung) ( male ) 2006/04/20 10:20:17 202.175.180.xxx
來自 港澳地區
磅數 498.6磅
發文 614
註冊 2003/4/10
量級 中量級
★★★
 我平時一天6餐左右,碳水化合物為主,蛋白質也盡量多一些,吃雞,牛,魚,盡量少吃油,糖,最好每餐都有蛋白質
2作者 Q120551431 ( 阿民) ( male ) 2006/04/20 17:09:20 218.171.123.xxx
來自 嘉義市
磅數 0磅
發文 23
註冊 2006/4/15
量級 蠅量級
☆
 麻煩大家題供日常飲食資訊,大家互相交流一下,謝謝!
3作者 godram (godram) ( male ) 2006/04/20 18:03:15 61.228.135.xxx
來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
 我早餐吃我女朋友製的鮪魚生菜三明治
早中餐再吃一杯乳清
中餐吃水煮牛肉或雞肉或魚
下午重訓前 會吃一些全麥麵包和一杯肌酸
練完之後會補充乳清一杯 BCAAs兩顆 再一點全麥麵包或米飯和一點水果
晚上七點左右再吃一些飯和一些肉一些菜和水果
晚上九點左右再吃一點肉或菜
晚上十一點左右再喝一杯乳清
蠻會吃的
ㄏㄏ
4作者 godram (godram) ( male ) 2006/04/20 18:06:59 61.228.135.xxx
來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
 最後補充一點
以上這些餐點
都是少量為主
都吃六分飽左右
可別每餐都吃飽喔 到時肥死
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