鐵克健身網Taks's BodyGYM【飲食與營養品 - 舊調重彈 - 千年的"當代自然健美者十大常用進階營養補劑簡說"】

樓主:

2006/04/21 19:05:27

84.97.254.xxx

來自歐洲
磅數 63.5磅
發文 62
註冊 2003/8/1 下
量級羽量級
★☆

太晚才看到千年的"當代自然健美者十大常用進階營養補劑簡說",
沒辦法回應, 只好另開一文...
首先實在要感謝千年花了大量精力與時間做出這樣無私的貢獻,
對我這種粗通英文, 又懶得去研究英文網站的人, 這篇文章實在是太有助益了 !
另一方面也很期盼千年自己, 或其他有經驗的服用者, 能談談這十種營養補劑的服用注意事項 : 例如服用量, 時間...等等, 這將會使這篇文章更完善, 更有利用價值.
不好意思, 我已經把它列印出來, 做為日後購置參考了.
在此, 我先很低劣地拋磚引玉 :
數年前曾用過一罐ZMA (120 顆 ? 不記得了), 完全遵循服用指示 ;
結果沒有任何身體外觀上的作用 (或許內在有所轉變, 但我無從查驗),
於是就不再繼續服用.
現在我知道主要原因是用量不足,
但究竟要用多少才會有起碼的效果 ?
諸如此類的問題或許有熱心人士可以談談...

回應

1作者	ecuus (小隻鮪魚肚男) ( )	2006/04/22 14:58:59	84.97.254.xxx
來自歐洲磅數 63.5磅發文 62 註冊 2003/8/1 下量級羽量級 ★☆	沒有任何反應... 可見這是個白痴或月經主題(套句版上某網友的話) 我該去好好地爬文不要再亂開主題浪費版面了請版主大人刪除這篇吧, 謝謝 !
2作者	kevin19861021 (凱子) ( )	2006/04/22 15:17:29	218.184.136.xxx
來自台北市磅數 1089.1磅發文 1583 註冊 2005/1/24 量級重量級 ★★★★	鐵克的版友通常有個奇怪的現象就是一個星期只有一兩天會大量上線@@ 其他時間板都很冷.. 你的問題我想主要是因為並不是每個人都有吃ZMA 然而吃過的人也不敢隨便給您建議 ZMA這種東西我想大部分的人只當作像是維生素一樣的東西來補充真的有吃出心得的人可說是非常少就像我吃魚油鈣片男性維他命也只是想說有病治病沒病強身要說這種東西應該是讓你降低健身對身體的傷害(例如鈣質、電解質流失等等) 會不會有什麼增大肌肉的效果，我想很難吧好的答案是值得等待的祝您早日解惑
3作者	ecuus (小隻鮪魚肚男) ( )	2006/04/24 02:43:36	84.102.218.xxx
來自歐洲磅數 63.5磅發文 62 註冊 2003/8/1 下量級羽量級 ★☆	謝謝凱子其實ZMA只是一個例子而已我想知道的是全部的使用經驗(真貪心) 不過後來我覺得就像你所言: "我想主要是因為並不是每個人都有吃ZMA 然而吃過的人也不敢隨便給您建議 ZMA這種東西我想大部分的人只當作像是維生素一樣的東西來補充真的有吃出心得的人可說是非常少" 所以我在此提出這種問題, 事實上沒有意義, 真有心的話, 我會自己上網查的另外, 祝福你重考順利 !
4作者	jinxiu (千年) ( )	2006/05/30 02:33:21	220.136.206.xxx
來自宜蘭縣磅數 1345.2磅發文 699 註冊 2004/9/6 下量級超重量級 ★★★★★	TO:ecuus 很抱歉這麼晚才注意到你的發言。說真的，我不是專業的營養師，沒有辦法對全部的補劑做一種完整而詳細的說明，因此這篇文章才會稱為「簡說」，這是我對專業的尊重，畢竟一個出色的運動營養師不是一年半載就可以被訓練出來。要我分享使用經驗更是有點難度，不能因為我自己用了如何而影響大家對某補劑的看法。要是我用了很有效果，但用在你身上卻感覺不出任何效用，那麼我們要怎麼再討論下去？我只能就一般自然健美者常在使用的營養品做簡單的介紹，沒有辦法分享自己的使用經驗，最大的原因還是沒有實證的數據，我身邊沒有該有的科檢儀器，不能讓我只憑自己的感覺就向大家推薦某產品，要是感覺這麼準的話就不需要再做一些礦日費時的實驗了。其次還有服用量的問題，每個人應該攝取的量都不同，這與體重、年齡或其他因素有關，廠商在包裝上通常只會標明建議量，但每個人實際的攝取量應該還要再計算一次，才能保證效果。舉個例子來說，中國的頂尖健美選手林沛渠在上次世界盃賽前曾遇到減脂速度緩慢的問題，我們知道脂肪代謝屬於有氧代謝，而且必須在細胞的粒線體(mitochondrion)中才能進行。左旋肉鹼是長鏈脂肪酸進入細胞粒線體的唯一載體，所以左旋肉鹼的數目多少在一定程度上影響了長鏈脂肪酸代謝的速率。所以林沛渠的專屬營養師便根據林沛渠的這種情況，在膳食中調整了主食等碳水化合物的攝入量，同時在配合有氧運動的基礎上，增加調配了最有效量左旋肉鹼(卡尼丁)的補充，從而使林沛渠的體重在賽前二個禮拜時以每週2公斤的速度均速下降，用自然的方式達到了理想的比賽體重。從這個例子上看，不是你用完了一整瓶補劑就可以保證看到效果，一切都還是要回歸科學的計算與科學的訓練方式，畢竟這些補劑不是夜市賣的膏藥，沒辦法用了就保證能夠有怎樣的效果。
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5作者	bbdd3628 (bbdd3628) ( )	2006/05/30 05:27:34	59.45.163.xxx
來自大陸地區磅數 155.4磅發文 134 註冊 2004/9/13 量級輕量級 ★★	确实这样，感谢各位的赐教
6作者	ecuus (小隻鮪魚肚男) ( )	2006/05/30 23:15:54	84.102.218.xxx
來自歐洲磅數 63.5磅發文 62 註冊 2003/8/1 下量級羽量級 ★☆	真是很巧, 好一陣子沒來逛, 一回來就看到千年的回覆... 其實貼了這篇後, 自己就覺得不妥, 雖然沒有千年那麼精密的專業級思考, 但一點也不想會再有人點閱, 謝謝你 !

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