鐵克健身網Take'sBodyGYM -關於舉啞鈴時所練的部份

樓主:

2009/09/29 03:33:32

61.227.128.xxx

來自嘉義縣
磅數 1.5磅
發文 1
註冊 2009/9/24
量級蠅量級
☆

不好意思qq
因剛開心熱衷運動健身
目前買了一個16磅的啞鈴來練
正面照好像有線條出來
但側面好像就肉肉的
不知道側面的手臂要有線條
不知該做哪個動作
因為有看圖也不知道是不是我所要的
目前看版上都提倡先減脂
所以每天都會跑至少三千
早中餐都沒吃只吃晚餐先喝一大碗湯
配蔬菜類
目前身高181..體重93
有小肚子....
請問有哪些步驟有誤嗎
煩請各大大指教
我不想變太大隻
只想變比較精壯..QQ
還煩請各大大幫忙解答感恩QQ

回應

1作者	owenwang (歐文) ( )	2009/09/29 09:47:04	60.248.167.xxx
來自新北市磅數 52.5磅發文 79 註冊 2009/5/29 量級雛量級 ★	先瘦下來再說吧....93kg要有線條很困難的... 另外...一個16磅的啞鈴就可以練成太大隻.. 版上很多人都要跳樓了... 我推200磅都推不出大肌肉了.... 練就是了..你現在還不到煩惱這些的時候..
2作者	ol9077427 (特里) ( )	2009/09/29 10:36:48	124.9.105.xxx
來自桃園縣磅數 247.9磅發文 115 註冊 2007/12/9 量級輕中量級 ★★☆	不說其他的你的飲食有很大的問題一日之計在於晨你連早餐都沒吃減脂並不是要你餓肚子當苦行僧至於你說不想練太大隻我沒什麼好說的久了你就知道這不是你該煩惱的

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