| 1作者 |
 alexmyc (愛上健身) (
) |
2009/10/11 17:44:39 |
118.169.55.xxx |
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來自 新北市
磅數 569.3磅
發文 183
註冊 2008/10/28
量級 中重量級
★★★☆
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挖!!花那麼多錢去買器材,你怎麼沒有打算上健身房??而且你買的器材來做訓練也是有限的^^~
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| 2作者 |
max641067 (阿肥) (
) |
2009/10/11 21:00:07 |
122.126.161.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 8.6磅
發文 14
註冊 2008/10/17
量級 蠅量級
☆
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因為打算配合飲食跟這些器材減到90在上健身房！！
器材也不是我一個在用,,偶爾我爸也要來健身一下！！下雨天不想出去也可以用＠＠
健身房一定會上的,,想達到90公斤再去健身房作訓練課程！！
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| 3作者 |
Dio0415 (小怪) (
) |
2009/10/13 14:40:14 |
118.170.10.xxx |
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來自 台中縣
磅數 550.1磅
發文 728
註冊 2008/5/24
量級 中重量級
★★★☆
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2個月消掉14kg~
可見你是屬於快胖快瘦型
新陳代謝率還不差的那一型
光靠降低飲食熱量還有增加有氧就能達到減重效果
建議熱量1800大卡並攝取大量纖維
以乳清蛋白的熱量取代白飯類的澱粉
每次吃半碗左右的白飯(變形阿金減肥法)
但估計你到93~88KG就會到達停滯期
20P的啞玲很快就不夠你用了
仰臥起坐對於減重效果並不明顯 主要是修飾線條用
划船機......買了就用吧 但如果能退建議你退掉
同樣的錢 你可以買一台不錯的腳踏車......比起划船機
腳踏車效果更好 如果你騎上坡的話
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| 4作者 |
max641067 (阿肥) (
) |
2009/10/17 13:19:35 |
112.104.33.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 8.6磅
發文 14
註冊 2008/10/17
量級 蠅量級
☆
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我之前一天約1700左右~
中 晚餐飯都是半碗!!
腳踏車?? 大賣場的還是那一種的??
乳清蛋白 應該如何食用??
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| 5作者 |
tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) (
) |
2009/10/17 16:36:49 |
60.241.237.xxx |
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來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
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現階段的飲食如果不影響你的體重太多..
那麼代表現在的量差不多維持你現在的體型..
所以飲食不變的前提之下只要提高消耗..
自然會有減脂的效果..
對於目前來說..你並不需要乳清或是蛋白..
好好的吃東西對於大部分人來說已經很足夠了..
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