鐵克健身網Take'sBodyGYM -請教各位前輩一個小弟健身遇到的問題??

樓主:

2008/03/06 00:10:17

123.194.19.xxx

來自新北市
磅數 16.2磅
發文 7
註冊 2007/4/17
量級蠅量級
☆

小弟現在白天要上班晚上要上課回到家大概十一十二點都會用一個小時健身只是以前因為工作時間不是那麼長所以都是白天健身健身完都會吞個兩三顆茶葉蛋加一瓶豆漿記得那時短短一個月就從61公斤增到75公斤但是現在白天都沒時間只能晚上睡前健身這樣還能像以前一樣這種補充蛋白質的方法嗎小弟因為怕消化不良再加上吃飽飽也不好入眠所以這幾天都是健身完把一瓶豆漿加上一瓶小的巧克力牛奶混在一起喝算一算蛋白質也有22.21公克這樣蛋白質補充的夠嗎還是有沒有什麼其他的方法更有效的補充蛋白質??請各位前輩指教謝謝

回應

1作者	tc_toto (肥吱吱) ( )	2008/03/06 08:14:51	202.7.166.xxx
來自澳大利亞磅數 991.8磅發文 1039 註冊 2008/2/2 下量級重量級 ★★★★	我是有試過早上跟睡覺前...冷凍的蛋白..乳清..半個蘋果..加水..打成汁拿來喝.. 感覺上大概喝下去半個小時左右就消化了.... 你參考看看吧... 不過版上有很多關於飲食營養的文章... 也去看一看比較好...
2作者	Alberto (九死南荒吾不恨) ( )	2008/03/07 08:58:22	59.115.192.xxx
來自台北市磅數 711.4磅發文 1423 註冊 2007/5/31 量級重量級 ★★★★	為什麼吃飽飽的睡不著，劣者是吃愈飽愈想睡愈好睡耶！
3作者	star1starer (YOGA) ( )	2008/03/10 01:40:24	203.72.6.xxx
來自桃園縣磅數 104.5磅發文 137 註冊 2006/9/17 量級羽量級 ★☆	好厲害!! 一個月就增重14公斤我一個月有兩公斤就偷笑了XD 不過...這麼快增重，身體不會出問題嗎?

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