鐵克健身網Take'sBodyGYM -想請教以騎單車而達到減重的前輩們~~

樓主:

2009/12/01 09:27:40

60.250.129.xxx

來自台北市
磅數 125.1磅
發文 133
註冊 2005/10/28
量級輕量級
★★

小弟目前178公分，體重82公斤，目標是減到72公斤，每天都有依不同的部位安排健身課表。現在想用騎車來達到減重的目的。
我之前的方法是用我那台21段的登山車，從石牌家中出發到大度路，全力衝刺來回往返大度路3圈，心跳都有到150~160/分鐘（我有帶心跳錶）整個時間約1小時，一週騎3夾。後來在網上看到人家說，如果要以騎單車來減肥，就不能騎重的，而是要以輕的齒輪來騎。後來我就更改這樣的模式來騎，一樣3圈，但心跳降到140~150/分鐘，時間拉長約為1個半小時。
不知哪一種方法才是正確的，或是前輩們有更好的方法，懇請前輩們分享，謝謝~~
*我的目標是瘦肚子和大腿

回應

1作者	forget6889 (小老師) ( )	2009/12/02 11:52:52	163.23.109.xxx
來自高雄市磅數 10.7磅發文 23 註冊 2008/4/10 量級蠅量級 ☆	那如果同樣的距離以輕齒輪比來騎花同樣的時間(一小時)呢?? 心跳也是比較低嗎??
2作者	AKOKO (akoko) ( )	2009/12/03 06:32:32	151.81.31.xxx
來自新北市磅數 1355.1磅發文 1046 註冊 2003/6/22 量級超重量級 ★★★★★	可以考慮挑戰山區路線，像風櫃嘴、百拉卡公路，效果不錯....不過訓練時間可能會延長... 山路上坡放到輕齒輪，踩頻率。不過騎單車是不是能瘦大腿我就不敢說了.....
3作者	lilicoco543 (空条承太郎) ( )	2009/12/03 18:59:08	60.250.129.xxx
來自台北市磅數 125.1磅發文 133 註冊 2005/10/28 量級輕量級 ★★	回應小老師大大~~ 您所提到的，「用輕齒輪在一小時內完成相同的距離」，這樣的騎法我倒是沒有試過。可以試試看。您的用意是要我再提昇心跳頻率嗎?
4作者	forget6889 (小老師) ( )	2009/12/03 21:23:46	163.23.109.xxx
來自高雄市磅數 10.7磅發文 23 註冊 2008/4/10 量級蠅量級 ☆	對啊我朋友也是這樣教我以輕齒輪比提高回轉數來練心肺因為你說那個距離原本只要花費一小時後來變更齒輪比後多花了半小時所以我在想會不會是速度慢了如果以輕齒輪比~維持原本的時速回轉速自然就提高了~ 我想心跳數應該會提高才對

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