| 1作者 |
terry119 (Hiroshi) (
) |
2006/05/01 22:20:03 |
61.56.245.xxx |
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來自 高雄市
磅數 2878.2磅
發文 858
註冊 2005/7/7 上
量級 超重量級
★★★★★
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明確的了解你目前的目標是什麼,這樣會比較有效率,增肌而不增加體脂肪是有些難!有得必有失
作仰臥起坐是無法消除腹部墜肉,必須從控制飲食加上有氧運動做起!
如果你不想做有氧運動,維持肌肉尺度的話(而又要消除腹部墜肉),就要降低食物的熱量攝取
我覺得你的狀況是純乳清適合你
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| 2作者 |
 oohay635796 (男生) (
) |
2006/05/02 12:11:00 |
61.219.6.xxx |
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來自 台北市
磅數 27.7磅
發文 20
註冊 2006/2/23
量級 蠅量級
☆
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請問Hiroshi大，純乳清指的是低脂低熱量乳清嗎？
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| 3作者 |
terry119 (Hiroshi) (
) |
2006/05/08 08:19:42 |
61.56.245.xxx |
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來自 高雄市
磅數 2878.2磅
發文 858
註冊 2005/7/7 上
量級 超重量級
★★★★★
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是的,純乳清就是指低熱量乳清
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| 4作者 |
promo (Alex) (
) |
2006/05/09 01:48:35 |
140.114.96.xxx |
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來自 新竹市
磅數 26磅
發文 21
註冊 2005/6/25
量級 蠅量級
☆
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對阿 看你的目標阿
你說 "現在我打算開始訓練腹部，不奢求肌肉，只求消除贅肉"
但你又提到 "我不想做有氧，怕消耗掉其他部位好不容易養起來的肌肉"
這樣似乎有點矛盾喔
減脂或增重要二者選一
若是要減脂
那就要calorie deficit 也就是消耗的卡洛里比吃進去的多
因此純乳清比較適合 因為卡洛里比較低
運動方面 除非你重量訓練做的量夠多
能夠讓你長時間的燃燒脂肪
否則有氧還是跑不掉的
還有 仰臥起坐是練"腹部肌肉" 但沒有辦法消除"腹部脂肪"喔
肌肉跟脂肪是兩碼子事
good luck
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