| 1作者 |
 bukghpot (阿圳) (
) |
2008/03/24 06:29:45 |
218.171.56.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 37.5磅
發文 15
註冊 2008/1/10
量級 雛量級
★
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除了知道您是男的還有身高體重，其他一無所悉
開版的題目怎麼唸都覺得怪怪的
您要不要在修改一下您的文章內容
不然就算有人肯跟您建議也不知從何說起
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| 2作者 |
shinhwa2012s (哞哞鴨) (
) |
2008/03/24 10:09:46 |
59.105.51.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1342.3磅
發文 1105
註冊 2007/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
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你少po了一個很重要的"健身目的" 瘦身? 健康? 健美? ...etc.
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| 3作者 |
casino (只是個小咖) (
) |
2008/03/24 11:29:38 |
210.60.107.xxx |
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來自 台中縣
磅數 353磅
發文 60
註冊 2005/2/22
量級 中量級
★★★
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從你提供的資料看來，應該是剛加入了健身房才是；一般來說剛加入時，健身房都會送一堂以上的教練課，就先去上完健身房送的教練課吧！再來你可以的時間也非常適合上個人教練課，每天都差不多是一小時就和個人教練課的時間一樣，一小時。個人教練對排課程最有心得了！
不是看看你的身高體重多少？有那些訓練動作可選？在這裡就會有人出來幫你排出課表來，而且就算有人幫你排出來了，你真的能如課表一樣都完成嗎？說好聽些，這裡是個討論版，大家互相做經驗交流，你的是問題不是經驗，不好回答。說難聽點，你又沒有付錢，為什麼要幫忙解決你的問題？！請你先就你自己的知識及版上的資源自己先定好課表，等施行一陣子後再看看出現了什麼困難，再來版上討論，這樣大家才能以自身經驗來回答。重點：排課表是你自己的事。
給個大方向：剛開始進入健身的行列中，最好是每天都從頭練到腳，也就是說胸、背、手、腹和腿每個部位都練兩組的動作，動作每天都可以換，但要針對這五個部分都有訓練到。一般人最常犯的毛病是，只練特定部位，像手或胸。因為練腿很累人，所以就不練，這樣是最不好的。先如此，若能持續上三個月後，再來做更進一步的中階課程。
如果還不了解，那請你先花點錢去買黃阿文教練的作著：最新健美運動詳解，裡面有很多的內容，上面的訓練方式也是引述至最新健美運動詳解的。
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| 4作者 |
s092909033041 (lawrence) (
) |
2008/03/24 11:47:44 |
218.171.117.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 0磅
發文 18
註冊 2008/3/23
量級 蠅量級
☆
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體重可以稍微增加一些啦
人生目標
自己確定
自己執行
自己享受
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| 5作者 |
DEVIL (羊仔) (
) |
2008/03/25 08:01:07 |
218.166.156.xxx |
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來自 台北市
磅數 8.6磅
發文 27
註冊 2008/3/24
量級 蠅量級
☆
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多吃多練多看文章還有在練之前一定要排除一切的胡亂思想專心專心才是王道。
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