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註冊 2009/12/7
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請問各位大哥
股四頭肌如何訓練
因為沒去健身房之類的
沒有器材可以訓練
不知道有沒有哪些動作姿勢是訓練
股四頭肌內側肌 因為騎腳踏車傷到膝蓋
得了膝蓋軟骨軟化症（髕骨軟骨軟化症）
醫生說要多訓練股四頭肌不然會一直受傷...
尤其我是髕骨位置異常（太高或偏向外側）大腿內側肌肉力量較差
所以才受傷的不知道...有沒有什麼方法可以訓練股四頭肌 還有股內肌
希望能提供圖片> <......提供協助的各位大哥們我會非常謝謝你們的> <....
膝蓋軟骨軟化症（髕骨軟骨軟化症）如下:
膝蓋軟骨軟化症患者通常會感到膝關節前方有疼痛現象，每次需要上下樓梯或長時間坐著後，
膝關節都會感到疼痛及腫脹。
當要屈膝及蹲下時膝部會發出輾軋聲響，可能還有些輕微的疼痛，這是因為膝蓋骨出現循軌毛病所引致。
膝蓋骨循軌毛病是因為有下肢生物力學異常的情況，
如：髕骨位置異常（太高或偏向外側）、下肢骨骼結構問題造成股四頭肌拉力方向過於外偏、
或大腿內側肌肉力量較差等等，造成膝關節活動時，膝蓋骨在脛骨髁上不正常的活動路徑，
因而產生較大的摩擦時，便會引起臏骨後方的疼痛。
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