鐵克健身網Take'sBodyGYM -我想請問一下騎腳踏車應該怎麼訓練腿部肌肉

樓主:

dlink83 (kiman)( )

2010/04/06 21:25:49

219.69.44.xxx

來自台中縣
磅數 3.4磅
發文 5
註冊 2008/1/4 上
量級蠅量級
☆

我想請問一下,因為最近天氣陰晴不定,沒機會出去騎腳踏車,
我想請問一下各位神人怎麼樣用重量訓練,訓練一下騎腳踏車時,
所會用到腿部肌肉
可以請各位神人幫我解答一下(如有圖片更好)

回應

1作者	leck (leck) ( )	2010/04/07 00:23:30	207.188.29.xxx
來自高雄縣磅數 236.8磅發文 210 註冊 2005/4/20 量級輕中量級 ★★☆	走樓梯... 如果太簡單了, 就跳階上樓
2作者	dlink83 (kiman) ( )	2010/04/07 01:14:56	219.69.44.xxx
來自台中縣磅數 3.4磅發文 5 註冊 2008/1/4 上量級蠅量級 ☆	再請問一下,除了爬樓梯還有什麼動作可以訓練的嗎
3作者	222334566777 (bala) ( )	2010/04/07 15:59:02	115.83.94.xxx
來自嘉義縣磅數 910.8磅發文 877 註冊 2006/2/20 量級重量級 ★★★★	是什麼原因會想到要加強呢? 現在有陪一位朋友去健身房他的目標其中也包含自行車但是我們也只是以一般的方式去練而已諸如LUNGE SQUAT LEGPRESS CURL EXTENSION這類的還有多少加強一下輔助肌群他說這六周來其實成績已經有明顯提升至於訓練動作站內訓練說明應該就夠用了另外如果是長期性騎程的需求若之前並非運動員可以增強一下核心讓上身負荷能力提升騎乘過程會更舒適自在的
4作者	leck (leck) ( )	2010/04/08 01:31:34	207.188.29.xxx
來自高雄縣磅數 236.8磅發文 210 註冊 2005/4/20 量級輕中量級 ★★☆	快走也是可以的...尤其是小腿.
贊助廣告

5作者	Dio0415 (小怪) ( )	2010/04/08 14:19:42	118.170.10.xxx
來自台中縣磅數 550.1磅發文 728 註冊 2008/5/24 量級中重量級 ★★★☆	小建議直接騎室內腳踏車提高負荷與變更負荷這樣應該是最直接的訓練方式吧
6作者	374111 (肌肉狂) ( )	2010/04/29 18:54:56	114.33.185.xxx
來自台南市磅數 1198.2磅發文 1230 註冊 2005/11/10 量級重量級 ★★★★	蹲舉!所有重訓動作之王.但要小心別受傷了...
7作者	visa1123 (鬼天使) ( )	2010/04/29 20:16:21	114.40.192.xxx
來自高雄市磅數 443.8磅發文 96 註冊 2010/4/3 下量級中量級 ★★★	肌肉狂大請問為什麼蹲舉這個動作是重訓之王呢? 謝謝
8作者	steven11443 (steven) ( )	2010/04/29 21:05:16	58.115.163.xxx
來自台南縣磅數 37.7磅發文 45 註冊 2008/9/16 量級雛量級 ★	買個固定式訓練台在家裡作間歇重訓個人覺得對短距離高強度的公路比較有幫助或是搶啦思斗... 其他長距離或爬坡方面還是要實際到外騎車比較實際 ※本文於2010/4/29 下午 09:07:54修改※
9作者	374111 (肌肉狂) ( )	2010/05/13 19:32:14	114.33.185.xxx
來自台南市磅數 1198.2磅發文 1230 註冊 2005/11/10 量級重量級 ★★★★	TO鬼天使大大.因為蹲舉時所參與的肌肉群有很多.所以有人說蹲舉不只增加你腿部的肌力.還會刺激睪固瞳素的分秘.增加肌肉的成長.增進心肺公能.幫住燃燒脂肪!甚至有人說..對於男人的性功能有幫助(我是沒女朋友所以不知道有差否>.<)...等好處.所以"蹲吧".但還是那句話...小心喔 ※本文於2010/5/29 下午 08:00:29修改※
10作者	commitment_max (Lonely＊蝸牛) ( )	2010/07/07 13:13:29	58.115.161.xxx
來自台南市磅數 13.9磅發文 19 註冊 2010/5/9 下量級蠅量級 ☆	練腿? 詛咒腿肌快點變大阿 (( 被拖出去打 - -" 蹲舉吧! 不錯可是.... 每次力竭感覺...超痛苦站不起來 = =" 不過看影片那些怪物能舉那麼多；所以我也拼了命的練題外話... 不過國外好像都很大隻.... 如果他們生氣,被我們遇到...被鄧的話.. 恐怕.....$%^&* ※本文於2010/7/7 下午 01:13:56修改※
11作者	gogoing36 (GUCCI) ( )	2010/07/08 01:49:50	219.85.166.xxx
來自台南縣磅數 186.9磅發文 216 註冊 2005/9/30 量級輕量級 ★★	可以多做點槓鈴跨步，對股四頭肌和身體平衡很有幫助。腿後勾也可以多做一點，如果你在跑步曾經有過髂脛束會痛的話，腿後勾的動作可以增強收縮的力量，對於自行車在勾踏板上也多少有幫助。以上是個人經驗不代表每個人都有一樣的感覺...給你參考看看
12作者	shunjung (Raymond) ( )	2010/07/11 22:21:36	61.230.0.xxx
來自台北市磅數 61.4磅發文 109 註冊 2010/6/9 上量級羽量級 ★☆	套句黃阿文的名言: Only Squat! No Bull Shit!
13作者	096055490 (亦雲) ( )	2010/07/12 00:01:38	210.64.158.xxx
來自台南縣磅數 2158.6磅發文 592 註冊 2010/7/4 下量級超重量級 ★★★★★	之前有新聞報出男生騎腳踏車長期壓迫會造成不孕呢還是慢跑就好=.=

前往討論版｜跳頁 : 1