鐵克健身網Take'sBodyGYM -請問各位是如何計算營養的攝取量?

樓主:

2006/05/11 22:11:30

219.68.91.xxx

來自台北市
磅數 470.1磅
發文 396
註冊 2006/5/4 上
量級中量級
★★★

很多書和網路上的文章都會告訴讀者:如果要達到某種效果,蛋白質要吃xx公克,碳水化合物要吃xx公克,脂肪要xx公克,或者是碳水化合物要佔一天熱量的yy%,蛋白質要yy%,脂肪要佔yy%

可是問題來了,我要怎麼樣才能知道我吃得夠不夠?
對於不是唸營養科系的人來說,要一眼就能評估食物中的營養含量實在是很困難,尤其是混合烹調的食物,所以想要請教大家有沒有簡單的方法可以知道自己究竟吃了多少蛋白質,醣類以及脂肪呢?

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