鐵克健身網Take'sBodyGYM -請問各位大哥Single Leg Squat 訓練重點

樓主:

he53142000 (orz)( )

2010/07/15 00:33:02

122.125.56.xxx

來自彰化縣
磅數 6.1磅
發文 5
註冊 2009/12/7
量級蠅量級
☆

小弟想自行訓練Single Leg Squat(單腳蹲)看了很多影片...動作感覺都不太相同
網路找了一下也找不到....想問各位大哥們如何訓練需要注意哪需

影片
蹲一半..
http://video.google.com/videoplay?docid=7498093112230353037&hl=zh-TW#

全蹲
http://www.youtube.com/watch?v=jEBol54EjVE

不知道哪個動作才是正確的
不知道會不會傷到膝蓋!?

回應

1作者	tc_toto (鐵尼) ( )	2010/07/15 12:39:50	60.241.237.xxx
來自澳大利亞磅數 991.8磅發文 1039 註冊 2008/2/2 下量級重量級 ★★★★	其實正常的跨步蹲舉已經可以達到目的了.. 而且雙腳都著地..在平衡上也比較容易控制.. 就影片來說..我會比較推薦第一個.. 會比較不傷膝蓋..而且操作上比較容易達到目的.. 不過你的全身肌肉要相當平衡.. 不然做的歪七扭八的..還不如做一些基本動作就好了.. 要知道..每個人的狀況不太一樣.. 像我的體重這麼高..不管是哪種一操作.. 蹲沒有幾下膝蓋大概就報銷了.. 所以在執行任何操作方式之前..要先了解自己的狀態在哪邊..

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