| 1作者 |
 akoko (akoko) (
) |
2006/05/12 16:54:09 |
60.33.187.xxx |
|
來自 新北市
磅數 1355.1磅
發文 1046
註冊 2003/6/22
量級 超重量級
★★★★★
|
誰說肌酸一定要加葡萄糖......
肌酸只是不容易溶解在水中，葡萄糖只是一個介質讓肌酸容易溶解。
肌酸也能很容易融在維他命B12中。所以液態肌酸含有大量的B12。
肌酸膠囊是不需要葡萄糖的。
純肌酸我跟我朋友現在都是直接喀，然後多喝水.....純肌酸也有分好幾種.....
假如你是配方的肌酸加水就很甜了.....不需要另外加在葡萄糖中......
砂糖.....我家人因為有糖尿病病史，所以我是根本不碰的......
|
| 2作者 |
f0938817623 (政) (
) |
2006/05/13 03:33:14 |
61.59.203.xxx |
|
來自 台南市
磅數 56.6磅
發文 24
註冊 2006/3/4 下
量級 雛量級
★
|
謝謝樓上這位大哥~
其實我是看黃教練的書~才知道肌酸要配葡萄糖吃~這樣才能肌肉容易吸收~因為葡萄糖的升糖指數最高~
我的意思是說~當蔗糖在小腸分解成一分子葡萄糖和一分子麥芽糖時(反正一樣都有葡萄糖)~
原因就是出在葡萄糖有一點貴~所以想說葡萄糖可不可以讓蔗糖取代~如果可以取代的話~那量是多少??
謝謝
|
| 3作者 |
hungxyz (懦夫救星) (
) |
2006/05/13 14:44:47 |
220.139.160.xxx |
|
來自 新北市
磅數 26.9磅
發文 29
註冊 2006/3/30
量級 蠅量級
☆
|
其實，依照小弟個人的經驗和所學習到的知識
肌酸的溶解度不是靠葡萄糖的含量，而是依照溶劑（水）的多寡而論
水越多、肌酸越容易溶解，和葡萄糖無關
肌酸需要搭配高ＧＩ值醣分才容易被肌肉吸收
葡萄糖的ＧＩ值是１００（是一切食物ＧＩ值的基準指數）
砂糖的ＧＩ值大約在９０
冰糖的ＧＩ值是１１０
麥芽糖則是１０５
如果，依照黃教練書上講的高ＧＩ能幫助肌酸吸收
用冰糖的效果應該會比用葡萄糖好唷∼
以上是小弟個人的拙見
|
| 4作者 |
f0938817623 (政) (
) |
2006/05/13 15:00:12 |
61.59.203.xxx |
|
來自 台南市
磅數 56.6磅
發文 24
註冊 2006/3/4 下
量級 雛量級
★
|
謝謝救星大哥~請問
那5克肌酸要配多少的糖才會發揮最大效用呢??
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 5作者 |
hungxyz (懦夫救星) (
) |
2006/05/13 15:30:57 |
220.139.160.xxx |
|
來自 新北市
磅數 26.9磅
發文 29
註冊 2006/3/30
量級 蠅量級
☆
|
我問過我們健身房裡面的「大隻佬」（他還參加比賽得獎過）
他的建議是５公克肌酸，搭配３０∼３５公克的葡萄糖
供您參考囉^_^
|
| 6作者 |
f0938817623 (政) (
) |
2006/05/13 17:30:23 |
61.59.203.xxx |
|
來自 台南市
磅數 56.6磅
發文 24
註冊 2006/3/4 下
量級 雛量級
★
|
謝謝救星大哥再次的答覆~
抱歉~可以再請教大哥嗎??
如果除了葡萄糖的話~其他的糖類需要多少量呢??
例如砂糖??
|
| 7作者 |
hungxyz (懦夫救星) (
) |
2006/05/13 19:06:17 |
220.139.158.xxx |
|
來自 新北市
磅數 26.9磅
發文 29
註冊 2006/3/30
量級 蠅量級
☆
|
因為，平常我加糖的時候都不用量匙，直接倒進去
所以，我剛才跑去拿量匙量了一下我平常泡的量
就小弟個人而言
我是5公克肌酸+500c.c水+40公克的細冰糖或砂糖
感覺很有效
|
| 8作者 |
f0938817623 (政) (
) |
2006/05/14 02:57:01 |
61.59.203.xxx |
|
來自 台南市
磅數 56.6磅
發文 24
註冊 2006/3/4 下
量級 雛量級
★
|
葡萄糖的ＧＩ值是１００~用30~35克
那冰糖的ＧＩ值是１１０~應該也是差不多這樣的值~
我真笨~怎麼沒想到~@@
謝謝救星哥~小弟我真是或益良多�墋^
謝謝))))))))
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved