| 1作者 |
 james76 (LIN) (
) |
2010/07/20 18:03:50 |
59.113.70.xxx |
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來自 台南縣
磅數 132.3磅
發文 208
註冊 2010/3/24
量級 輕量級
★★
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我也會這樣
不過這好像是所謂的力竭?!
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| 2作者 |
212054 (黑白練) (
) |
2010/07/20 18:11:15 |
61.20.174.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 745.6磅
發文 402
註冊 2007/8/9 下
量級 重量級
★★★★
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可以叫伙伴幫補呀
要不然可以休息幾秒鐘再推
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| 3作者 |
james76 (LIN) (
) |
2010/07/20 19:10:19 |
59.113.70.xxx |
|
來自 台南縣
磅數 132.3磅
發文 208
註冊 2010/3/24
量級 輕量級
★★
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假如當下推不上去 真的可以休息幾秒在推上去嗎?
這樣效果不會大打折扣嗎?
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| 4作者 |
spadee23280 (德妃) (
) |
2010/07/20 19:59:32 |
111.254.220.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 3.3磅
發文 5
註冊 2010/7/19
量級 蠅量級
☆
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那如果是在家自練 沒有人可以幫補怎麼辦?
還是要開聊天室徵祭司幫補.......(來亂的)
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|
| |
|
| 5作者 |
tc_toto (鐵尼) (
) |
2010/07/20 21:13:46 |
60.241.237.xxx |
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來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
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我以前也常常碰到這種情形..
不過不一定是同樣的狀況..所以參考一下就好..
自己檢查的感覺似乎是不懂的有效的出力..
還有的就是尚未找到適合自己的鍛鍊方式..
所以可以試看看稍微降低重量來掌握..
稍微用比較高次數的方式來鍛鍊..
或是休息幾天用別種鍛鍊方式/模式來試看看..
|
| 6作者 |
musccel (大隻熊) (
) |
2010/07/20 21:58:40 |
218.172.217.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 57.3磅
發文 73
註冊 2010/5/2 下
量級 雛量級
★
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我覺得如果要叫朋友幫補
不如自己馬上用輕一點的重量
撐到力竭
真的爽度100%
哈哈
可以試看看喔
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| 7作者 |
leck (leck) (
) |
2010/07/21 05:24:37 |
207.188.29.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 236.8磅
發文 210
註冊 2005/4/20
量級 輕中量級
★★☆
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我也是默數個十秒, 再繼續下去.
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| 8作者 |
optimax2631 (喇叭) (
) |
2010/07/21 08:24:49 |
210.66.145.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 48磅
發文 75
註冊 2010/2/11
量級 雛量級
★
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有可能是像鐵尼大說的一樣,不懂的有效出力,也有可能是輔助肌群已經沒力了,話說昨天本來想用低重量高次數來練肌耐力,竟然在滑輪下拉讓我正確體會到完全用闊背肌出力的感覺,練完闊背肌很有感覺,但是小臂卻不像以前一樣充血了
|
| 9作者 |
a0930618778 (阿信) (
) |
2010/07/21 10:57:23 |
125.233.7.xxx |
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來自 苗栗縣
磅數 305.1磅
發文 203
註冊 2010/5/6 下
量級 輕中量級
★★☆
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這是我最近的心聲.只要練三角跟二頭都會這樣.練到最後明明已經慢慢減到最輕了.感覺還有力.偏偏上不去.要硬撐上去反而姿勢不正確更不好.每次啞玲一放下來真的很想找東西出氣....~"~!
|
| 10作者 |
絕對無敵 (絕對無敵) (
) |
2010/07/21 18:52:04 |
219.85.142.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 1646.2磅
發文 425
註冊 2009/1/6 上
量級 超重量級
★★★★★
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樓大的情況我也有遇過,可能是熱身組數或時間不夠長的關係所引起的,試著把熱身的量加長看看....還有你所謂的重量訓練是怎樣的模式,是指最大重量還是本身可以舉起的重量....?
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| 11作者 |
spadee23280 (德妃) (
) |
2010/07/21 20:58:07 |
111.254.225.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 3.3磅
發文 5
註冊 2010/7/19
量級 蠅量級
☆
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一般情況下是最大重量.....
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