來自 高雄市
磅數 184磅
發文 124
註冊 2005/6/12
量級 輕量級
★★
|
『代餐減肥法』也可以很健康
「代餐包」的包裝形式與營養成份設計有很多種，它是最近常見的一種減肥過程中的營養替代品。它們的特點都是低熱量，合格的代餐，可以提供質量均佳的蛋白質、維生素與礦物質，並附有經營養師設計的均衡飲食參考食譜，以維持身體的機能。主要原理是利用代餐中高比例的纖維質，在餐前使用可以先佔去我們腹中大量的食物體積，增加我們的飽足感，因此當我進食正餐時就會吃得較少，長期下來我們所攝取的熱量就會降低，達到減肥的效果；或是經過營養師評估，搭配均衡飲食，而用代餐包取代一兩餐正餐是可以採用的方式。
1.代餐口味不多,單調.不容易持久.
2.代餐大部分是液體的,所以沒有咀嚼感容易感到口慾不滿足的情況.很快就覺得餓了.
3.恢復正常飲食之後容易胖回來.
4.價格昂貴.
所以說如果要吃代餐不如少吃一點,或者代餐只取代一餐,晚餐比較好.
要配合運動減肥效果更加喔.
「少吃、多動」是體重控制的法則，然而，對抗飢餓與甩掉贅肉同樣讓人煎熬，因此，可以吃得好、吃得飽又不會胖，一直是減肥族的夢想，代餐食品就是因應這種需求而上市。一般而言代餐包一包的熱量大約在120~200卡之間，若以午餐吃排骨便當來計算的話，一個排骨便當大約含有550~600卡的熱量，如果用代餐包取代一餐的話，一天約可少300~400卡，一個月大概可以瘦1~2公斤體重。代餐減肥法最大的好處就是「易控制熱量」，因為一般正餐吃魚吃肉吃菜等花樣很多，熱量不易計算，也不易控制，所以買一包減肥代餐來吃，在熱量的控制上，顯的比較容易。
這種方便減肥法，最怕民眾「胡亂使用」導致效果不佳，或是營養失調，因此在此介紹幾個重點提醒大家：
※減肥代餐並不適合完全取代三餐：
最好是代替『一餐』就好。營養師建議您以減肥代餐來代替午餐或晚餐，這樣才不容易營養失衡。每日只取代一餐，較不會產生厭膩感，所以反而能夠持之以恆看到效果喔。
※『漸進式』原則：
無論是開始接受代餐減肥法，或是要恢復正常飲食前，都必須遵守『漸進式』原則，除了較不傷身體之外，效果也較好。例如入門者以代餐包代替一餐，先每週三天，吃一週之後，等身體適應，再慢慢變成每天取代一餐，若經由營養師評估可以的話，可以取代兩餐。
※配合『低熱量均衡飲食』原則：
代餐包減肥法，可以輕輕鬆鬆幫您控制一餐的熱量攝取，但是您必須配合『低熱量均衡飲食』原則，才可達到事半功倍的效果。像是減去多餘的油(炒飯、炒麵、油炸品)和多餘的糖(珍珠奶茶、巧克力)等減重技巧。另外，不可以隨便減少應有的攝取量，否則一開始就將新陳代謝降太低，不利於後面的減重效果(前面減很順，但後面減不下去)。
天下沒有白吃的午餐，任何減重方法都必須付出心血地，就以『低卡代餐減肥法』來說，綜合以上幾個重點之外，最重要的就是您那顆「堅持」的心哪！因為使用此法而失敗的各案，大部分都是因為覺得日久乏味(不能享受美食)而終止減重計畫，倒不是看不到減重效果。
最後提醒諸位，慎選製售代餐的廠商，不要誤食摻加有害成分的代餐包(如木麻黃素等引起神經興奮的物質)，並在專業人士的指導下食用較有保障。
代餐有很多廠商
康是美跟屈臣氏滿多的，大約500上下，好像只有3-5包
直銷也滿多家有代餐
如新...隨身包一千多元一大盒，一包大約50-100左右吧，有香草跟巧克力口味
安麗...也有好像是一罐接近900元吧，香草跟可可亞口味
永久...也是一罐的，價錢不清楚，香草、巧克力、草莓口味
賀寶福...也是一罐的，價錢不清楚，因為市面上很多種價格
基本上食品公司出產的比較便宜˙直銷公司的價格較高，至於口感上，就需要你多多詢問各方意見啦
代餐用來取代晚餐比較適合，不知道你吃代餐是為了減肥還是......
如果是為了減肥的話，其他的減肥配套措施也要注意，才能達到幫助減肥的效果
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
)
版權所有 All Rights Reserved