鐵克健身網Take'sBodyGYM -請問吃素要怎麼以飲食增加肌肉呢？

樓主:

2003/05/24 17:23:52

61.216.253.xxx

來自新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級超重量級
★★★★★

如題，順便一提，我吃「奶蛋素」，光靠吃蛋就夠了嗎？

各位幫幫忙這是我家族朋友提出的問題我沒有這方面的經驗大家討論一下先

回應

1作者	tim (中華營養網m168.net) ( )	2003/05/24 18:40:45	61.63.199.xxx
來自新北市磅數 1528.9磅發文 1215 註冊 2002/6/20 量級超重量級 ★★★★★	吃蛋的話記得蛋黃一天不要超過1顆最好是半個就好 ,同時蛋白含的鈉鹽比較高也要攝取足夠的水分最好不要詹醬油或是其他調味料配合乳清蛋白效果會更好
2作者	tim (中華營養網m168.net) ( )	2003/05/24 18:45:55	61.63.199.xxx
來自新北市磅數 1528.9磅發文 1215 註冊 2002/6/20 量級超重量級 ★★★★★	一粒蛋蛋白部分的蛋白質含量約 3公克.(想攝取30克蛋白質要吃10粒蛋白) 蛋黃部分的蛋白質也是3公克另外還有3公克脂肪. 蛋黃的膽固醇高要少吃增加肌肉所需的"BCAA"乳清蛋白比較高整體說來乳清蛋白是比較優秀的蛋白質
3作者	take (鐵片) ( )	2003/05/25 00:56:13	61.219.25.xxx
來自台北市磅數 45933.1磅發文 22647 註冊 2001/6/2 上量級超超重量級 ★★★★★★★	素食者的蛋白質主要攝取來源為奶蛋素,大豆蛋白(全素). 如要增肌增重,全憑熱量的攝取充足與否而定

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