鐵克健身網Take'sBodyGYM -我是健身飲食新手，我有幾個小問題..

樓主:

2006/06/11 23:19:31

218.170.29.xxx

來自台中縣
磅數 18.2磅
發文 9
註冊 2006/5/1 下
量級蠅量級
☆

請問我現在52公斤，
如果我想要增到60公斤，
該怎麼做？

肌酸是主要做什麼的？

回應

1作者	mucle_dada (Da Da) ( )	2006/06/12 00:10:08	220.142.38.xxx
來自台南市磅數 232.1磅發文 324 註冊 2004/11/24 量級輕中量級 ★★☆	肌酸會讓肌肉含水量增加,短時間體重會上升蠻快的,力量也會有明顯的提升也會讓肌肉儲存更多的肝醣肌耐力也會變的好一些
2作者	bryan925x (布萊恩先生) ( )	2006/06/12 00:59:33	59.121.128.xxx
來自新北市磅數 1317磅發文 808 註冊 2006/4/19 量級超重量級 ★★★★★	雖然很想幫你但是已經有太多類似的問題已被站上前輩詳細解答過了花點時間多爬爬文吧!
3作者	terry119 (宏) ( )	2006/06/18 16:58:49	211.20.229.xxx
來自高雄市磅數 2878.2磅發文 858 註冊 2005/7/7 上量級超重量級 ★★★★★	布萊恩說的沒錯類似這樣的問題我也回覆很多位了... 增重的話,無非是提高熱量和探水化合的攝取,減少有氧運動的強度和次數

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