| 1作者 |
 woainimen (woainimen) (
) |
2006/06/01 11:28:13 |
220.173.228.xxx |
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來自 大陸地區
磅數 100.4磅
發文 113
註冊 2005/10/16
量級 羽量級
★☆
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此贴为转贴.
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| 2作者 |
ok10200 (我是k) (
) |
2006/06/01 11:33:32 |
220.139.133.xxx |
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來自 金門縣
磅數 217.2磅
發文 371
註冊 2005/6/14
量級 輕中量級
★★☆
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請問他幾公斤呢 線條真好
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| 3作者 |
godram (godram) (
) |
2006/06/01 11:33:59 |
61.228.134.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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他不訴地球倫
他腿太強了呀~~
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| 4作者 |
woainimen (woainimen) (
) |
2006/06/01 11:35:02 |
220.173.228.xxx |
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來自 大陸地區
磅數 100.4磅
發文 113
註冊 2005/10/16
量級 羽量級
★☆
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转贴自肌肉工程网.
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| 5作者 |
woainimen (woainimen) (
) |
2006/06/01 12:00:26 |
220.173.228.xxx |
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來自 大陸地區
磅數 100.4磅
發文 113
註冊 2005/10/16
量級 羽量級
★☆
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“我希望更多的人走进健身房。”身材不高但体格异常强壮的钱吉成在浙江省余姚市西北街道武协米兰健身休闲俱乐部内一边擦拭着汗水，一边对笔者说。
今年34岁的钱吉成，是一名职业健美运动员。10月19日，在包头市举行的全国健美锦标赛上，他以其完美的肌肉线条、颇具表现力的艺术表演，夺得男子成年组70公斤级桂冠。这是他第七次登上全国健美运动冠军领奖台。两个月前，他受聘担任了米兰健身休闲俱乐部总教练。面对笔者，他平静地谈起了他的健身经历。
钱吉成从1988年开始爱上健美运动。那时他才17岁，正在读高中。当时他身体比较瘦弱，老受大个子同学欺负，于是他就有了一个幼稚的想法：通过锻炼身体增加一点“正当防卫”的能力。一天，他在同学家里看到了一本《健与美》的杂志，立即被里面世界级健美明星穆罕默德·麦卡威的造型照片吸引住了。正是这张照片改变了他的生活，好像里面有无穷的魅力吸引着他，他常常躺在被窝里看，一看就是一两小时，看着看着就进入了梦乡。他暗下决心：一定要练成麦卡威一样的体格。
为了实现这个梦想，钱吉成从体校毕业后，放弃了学校分配的工作，开始专职从事健美训练和教学。1998年，他终于夺得60公斤级全国健美锦标赛冠军。在此后的5年中，在全国健美锦标赛、全国体育大会健美比赛中，钱吉成从60公斤至70公斤级连获了6个健美冠军。2001年9月，他代表国家队参加韩国釜山举行的亚洲健美锦标赛，与队员梁月云获得了混合双人金牌，2002年又卫冕。
成绩固然可喜，可钱吉成为此付出了不少汗水。他有一张每天训练4小时的顺序表：第一天，上午大小腿，下午三角肌；第二天，上午背阔肌，下午胸大肌；第三天，上午肱二头肌，下午肱三头肌；第四天，休息，采用金字塔、持续张力、本能训练和优先的训练法则，先用较轻的重量热身，让肌肉慢慢进入兴奋状态后，方用大重量进入正式训练。
在饮食方面，钱吉成在赛季与非赛季基本相同，每天6餐，约3小时一餐。赛前任务是科学减脂，让肌肉的皮肤薄得像张纸，这样肌肉的清晰度才好。为此，他不吃高脂肪的食物，一天吃30个鸡蛋白、1公斤瘦肉、营养补剂等。赛前6天，停止钠（盐）的摄入，减少碳水化合物，增加蛋白质，喝大量水，增加有氧运动。赛前3天，逐渐增加一些碳水化合物，减少蛋白质和水。比赛当天，吃一些高热量食物，如带蜜的甜品，并适量补充水分。这样下来，他能减掉体重13公斤，从而达到完美的状态，展示高雅的人体艺术。
“健美运动使我获得了一种积极进取的精神，它成为我快乐的源泉。”钱吉成斩获了全国、亚洲健美冠军后，他现在还有一个梦想，那就是把他的“以健美练习获得健康”的理念向社会推广，并为此设立了一个专门的健美网站。
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| 6作者 |
strong6210 (strong) (
) |
2006/06/01 12:10:25 |
218.171.119.xxx |
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來自 台北市
磅數 757.1磅
發文 949
註冊 2003/11/30
量級 重量級
★★★★
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常覺得
高手不上色看起來較突出
比賽上色後就有差~
超強的~!!
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| 7作者 |
jackyyan (這不是肯德基) (
) |
2006/06/01 13:38:23 |
220.129.123.xxx |
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來自 高雄市
磅數 361.5磅
發文 612
註冊 2005/9/6 下
量級 中量級
★★★
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那雙腿...真強
錢選手都比60-70
由圖看來 身高不到165
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| 8作者 |
strong6210 (strong) (
) |
2006/06/01 14:34:09 |
140.130.42.xxx |
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來自 台北市
磅數 757.1磅
發文 949
註冊 2003/11/30
量級 重量級
★★★★
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轉換成繁體~方便大家閱讀
不要說我賺磅數阿?
我早已超過120磅的門檻很久了^^
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我希望更多的人走進健身房。”身材不高但體格異常強壯的錢吉成在浙江省余姚市西北街道武協米蘭健身休閒俱樂部內一邊擦拭著汗水，一邊對筆者說。
今年34歲的錢吉成，是一名職業健美運動員。10月19日，在包頭市舉行的全國健美錦標賽上，他以其完美的肌肉線條、頗具表現力的藝術表演，奪得男子成年組70公斤級桂冠。這是他第七次登上全國健美運動冠軍領獎臺。兩個月前，他受聘擔任了米蘭健身休閒俱樂部總教練。面對筆者，他平靜地談起了他的健身經歷。
錢吉成從1988年開始愛上健美運動。那時他才17歲，正在讀高中。當時他身體比較瘦弱，老受大個子同學欺負，於是他就有了一個幼稚的想法：通過鍛煉身體增加一點“正當防衛”的能力。一天，他在同學家裏看到了一本《健與美》的雜誌，立即被裏面世界級健美明星穆罕默德•麥卡威的造型照片吸引住了。正是這張照片改變了他的生活，好像裏面有無窮的魅力吸引著他，他常常躺在被窩裏看，一看就是一兩小時，看著看著就進入了夢鄉。他暗下決心：一定要練成麥卡威一樣的體格。
為了實現這個夢想，錢吉成從體校畢業後，放棄了學校分配的工作，開始專職從事健美訓練和教學。1998年，他終於奪得60公斤級全國健美錦標賽冠軍。在此後的5年中，在全國健美錦標賽、全國體育大會健美比賽中，錢吉成從60公斤至70公斤級連獲了6個健美冠軍。2001年9月，他代表國家隊參加韓國釜山舉行的亞洲健美錦標賽，與隊員梁月雲獲得了混合雙人金牌，2002年又衛冕。
成績固然可喜，可錢吉成為此付出了不少汗水。他有一張每天訓練4小時的順序表：第一天，上午大小腿，下午三角肌；第二天，上午背闊肌，下午胸大肌；第三天，上午肱二頭肌，下午肱三頭肌；第四天，休息，採用金字塔、持續張力、本能訓練和優先的訓練法則，先用較輕的重量熱身，讓肌肉慢慢進入興奮狀態後，方用大重量進入正式訓練。
在飲食方面，錢吉成在賽季與非賽季基本相同，每天6餐，約3小時一餐。賽前任務是科學減脂，讓肌肉的皮膚薄得像張紙，這樣肌肉的清晰度才好。為此，他不吃高脂肪的食物，一天吃30個雞蛋白、1公斤瘦肉、營養補劑等。賽前6天，停止鈉（鹽）的攝入，減少碳水化合物，增加蛋白質，喝大量水，增加有氧運動。賽前3天，逐漸增加一些碳水化合物，減少蛋白質和水。比賽當天，吃一些高熱量食物，如帶蜜的甜品，並適量補充水分。這樣下來，他能減掉體重13公斤，從而達到完美的狀態，展示高雅的人體藝術。
“健美運動使我獲得了一種積極進取的精神，它成為我快樂的源泉。”錢吉成斬獲了全國、亞洲健美冠軍後，他現在還有一個夢想，那就是把他的“以健美練習獲得健康”的理念向社會推廣，並為此設立了一個專門的健美網站。
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| 9作者 |
woainimen (woainimen) (
) |
2006/06/01 14:53:54 |
220.173.228.xxx |
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來自 大陸地區
磅數 100.4磅
發文 113
註冊 2005/10/16
量級 羽量級
★☆
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谢谢楼上的帮转换字体. 多谢晒!
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| 10作者 |
strong6210 (strong) (
) |
2006/06/01 15:20:59 |
140.130.42.xxx |
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來自 台北市
磅數 757.1磅
發文 949
註冊 2003/11/30
量級 重量級
★★★★
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呵
樓上大哥客氣了^^
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| 11作者 |
pelldpe22 (遊子) (
) |
2006/06/02 04:35:37 |
220.131.240.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 94.1磅
發文 188
註冊 2006/4/28
量級 羽量級
★☆
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他每個部位都練的很棒,
但腹部似乎是他的敗筆,
左右不是很對稱.
不知是練壞了?還先天的?
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| 12作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2006/06/02 07:25:37 |
218.184.136.xxx |
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來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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不會啊，他腹肌的刻紋算很深，大概可以插卡進去了= =(有點誇張)
一打開網頁就馬上注意到他的腿
我真的覺得他的腿超讚的
連縫匠肌都出得來，而且還這麼大條
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| 13作者 |
8474366 (健美教练) (
) |
2006/06/02 10:41:09 |
218.4.173.xxx |
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來自 大陸地區
磅數 127.2磅
發文 105
註冊 2005/12/1
量級 輕量級
★★
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钱吉成是去年上海世锦赛60公斤级冠军，高164厘米，一般参加65、70公斤比赛，他的腿全国第一！
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| 14作者 |
8474366 (健美教练) (
) |
2006/06/02 10:46:44 |
218.4.173.xxx |
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來自 大陸地區
磅數 127.2磅
發文 105
註冊 2005/12/1
量級 輕量級
★★
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钱吉成的腹肌天生如此，显得左右不对称，当年美国的肖恩-雷因全身肌肉太对称了，所以没有个性反而得低分，钱的腹肌天生异态反而夺人眼球，引起重视。
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| |
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| 15作者 |
oldman (老人) (
) |
2006/06/02 11:55:39 |
218.175.150.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 468.8磅
發文 115
註冊 2004/5/16
量級 中量級
★★★
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很漂亮的腿
看的流口水了 哈哈
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| 16作者 |
阿呆 (AV男優) (
) |
2006/06/02 12:22:14 |
61.217.111.xxx |
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來自 新北市
磅數 284.4磅
發文 286
註冊 2002/9/12
量級 輕中量級
★★☆
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個人認為
錢先生拍沙龍照時的狀況
遠勝他參加比賽的狀態
切線之明確
可惜筋爆的太少了
不然足稱完美
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| 17作者 |
smart (Jaosn) (
) |
2006/06/02 19:16:06 |
61.230.197.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 535磅
發文 818
註冊 2005/2/10
量級 中重量級
★★★☆
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超屌ㄉ...
尤其是股四頭.腹肌...
強...
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| 18作者 |
kadoshima (直樹) (
) |
2006/06/02 20:21:06 |
221.243.24.xxx |
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來自 亞洲及大洋洲
磅數 71.5磅
發文 70
註冊 2005/8/16
量級 羽量級
★☆
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恩 真是替華人爭光的好傢伙
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| 19作者 |
joey622 (Joey) (
) |
2006/06/02 21:44:50 |
218.103.143.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 217.7磅
發文 180
註冊 2004/11/6
量級 輕中量級
★★☆
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錢吉成是2005 IFBB 世界健美60KG級冠軍, 第一個華人拿World Bodybuilding Championship 冠軍(亦即 Mr. Universe).
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| 20作者 |
kissrey2002 (Rey) (
) |
2006/06/03 00:38:24 |
218.175.204.xxx |
|
來自 屏東縣
磅數 98.4磅
發文 82
註冊 2005/11/24
量級 羽量級
★☆
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真的看了都傻眼了，原來亞洲人也是有怪物的存在，雖然紅肌沒西方人多，但是練起來也是很漂亮的~只能用"強"來形容
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