| 1作者 |
chanp (運動,休息,營養,藥物) (
) |
2008/08/06 14:20:38 |
59.124.68.xxx |
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來自 新北市
磅數 1462.8磅
發文 1044
註冊 2006/6/18
量級 超重量級
★★★★★
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夠了(時間)，
不然你認為一天要練多久??
健身房建議多比較
以交通方便為主
研究同化、雄性化、抗雌、恢復、可靠來源
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| 2作者 |
 880531 (Aleyang) (
) |
2008/08/06 14:41:12 |
71.167.221.xxx |
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來自 美國
磅數 76.4磅
發文 114
註冊 2008/7/4 上
量級 羽量級
★☆
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90 mins for gym is enough.....
too much is not good
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| 3作者 |
shinhwa2012s (哞哞鴨) (
) |
2008/08/06 14:58:17 |
59.105.52.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1342.3磅
發文 1105
註冊 2007/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
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重訓可以壓在50分內完成 再30~60分的暖身or有氧運動 10分鐘洗澡 即使一個星期去3~5天也都是值得的
划不划算還蠻主觀的 有的人覺得要整個星期有空就去健身房盡量的用電用水才划算 有些人則是一個星期一天就覺得夠了
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| 4作者 |
alextung (中央偉哥) (
) |
2008/08/06 21:54:37 |
118.165.181.xxx |
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來自 台北市
磅數 90.8磅
發文 118
註冊 2005/11/14
量級 羽量級
★☆
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如果交通和時間方便,
希望有機會在中央遇到您!
可以互相鼓勵和交流!
一天兩小時,真的足夠了!
我今天練腿,大概一小時,就快不能下樓梯了!
平常其他部位,一天頂多90-120分鐘.
加油!我也是每天工作12小時的上班族!
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| 5作者 |
bryan925x (布萊恩先生) (
) |
2008/08/06 22:00:16 |
218.168.153.xxx |
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來自 新北市
磅數 1317磅
發文 808
註冊 2006/4/19
量級 超重量級
★★★★★
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個人認為一天練2次太多 就算是分不同部位練也不能保證第二次的訓練品質
時間超過60分鐘也太長（單指重訓 不含伸展跟熱身）
我在健身房很少練超過60分鐘的
一般都是控制在50分以內
例如昨天練腿 強迫自己組間休息限定30秒
不到40分鐘就腿軟想回家了
樓上大大們都說的很對 我覺得交通尤其重要
交通方便與否絕對會影響去健身房的次數跟意願
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| 6作者 |
lbj0928 (低調) (
) |
2008/08/06 22:26:49 |
125.224.157.xxx |
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來自 台中市
磅數 6.2磅
發文 471
註冊 2007/12/26
量級 蠅量級
☆
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其實只要時間分配好~~~
要練的部位~~
一天兩個小時很夠了!!
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| 7作者 |
374111 (肉肉) (
) |
2008/08/07 10:30:33 |
210.68.234.xxx |
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來自 台南市
磅數 1198.2磅
∮本日壽星∮
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
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2個小時已經足夠了!事實上那些健美選手也不是一整天都"泡"在健身房的.除非他是從事健身教練的職業...
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| 8作者 |
xcr110 (哈哈) (
) |
2008/08/07 14:25:24 |
58.50.6.xxx |
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來自 大陸地區
磅數 5.7磅
發文 11
註冊 2008/8/4 下
量級 蠅量級
☆
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我也有到健身房的想法.
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| 9作者 |
Alberto (九死南荒吾不恨) (
) |
2008/08/12 02:35:34 |
61.221.40.xxx |
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來自 台北市
磅數 711.4磅
發文 1423
註冊 2007/5/31
量級 重量級
★★★★
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一天2小時真的足夠，最怕沒有恒心去個初一十五。天天持之以恒方法也對了，過段時間會看出成果的。
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| 10作者 |
harry2201938 (橫練金剛) (
) |
2008/08/12 02:56:42 |
59.125.211.xxx |
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來自 台南市
磅數 67.7磅
發文 155
註冊 2006/8/12
量級 羽量級
★☆
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阿 這幾年我訓練還真的從來沒超過兩個小時耶 很多選手應該也是吧
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| 11作者 |
山姆叔叔 (sam) (
) |
2008/08/12 10:16:07 |
118.232.116.xxx |
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來自 台南縣
磅數 37.9磅
發文 42
註冊 2008/6/25
量級 雛量級
★
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2小時很夠練了....
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| 12作者 |
nick0425 (Nick) (
) |
2008/08/12 13:37:24 |
220.128.119.xxx |
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來自 台中縣
磅數 118磅
發文 214
註冊 2003/2/23
量級 羽量級
★☆
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非常夠用囉!!
我一天練也差不多 一小時到一個半小時 我就收了@@
而且也沒有每天去
所以大哥你一天可以兩小時每天去 很夠了!
http://www.wretch.cc/album/nick0425
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| 13作者 |
0968456856 (阿勛) (
) |
2008/08/12 18:10:10 |
125.232.76.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 547.4磅
發文 497
註冊 2006/8/1 下
量級 中重量級
★★★☆
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對啊一天練2小時很夠用了那這樣你1個肌群1星期是練了幾次感覺每天練這樣練了很多次1個肌群1星期2次就差不多說錯請糾正
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| 14作者 |
bear73860125 (爆炒阿熊) (
) |
2008/08/12 22:44:25 |
119.14.110.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 232.7磅
發文 461
註冊 2008/5/27
量級 輕中量級
★★☆
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很夠了~!
真的很認真練~一小時就夠讓你酸爆了!!
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| 15作者 |
a7405152000 (小尤) (
) |
2008/08/13 17:05:46 |
218.167.103.xxx |
|
來自 台北市
磅數 14.8磅
發文 31
註冊 2008/7/5 下
量級 蠅量級
☆
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兩個小時很足夠了...
但是重點動作要做確實!
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| 16作者 |
dio1226 (黑輪兄) (
) |
2008/08/13 23:48:02 |
220.132.242.xxx |
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來自 新北市
磅數 239磅
發文 363
註冊 2007/8/31
量級 輕中量級
★★☆
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對阿!其實認真做的話一小時就很累人了,不然可以找個伴一起練也是不錯,彼此又切磋會更進步!!!
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| 17作者 |
lilicoco543 (空条承太郎) (
) |
2008/08/19 14:40:06 |
60.250.129.xxx |
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來自 台北市
磅數 125.1磅
發文 133
註冊 2005/10/28
量級 輕量級
★★
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謝謝各位的意見，小弟會好好地評估的，謝謝大家
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| 18作者 |
savrin5 (savrin5) (
) |
2008/08/21 21:58:15 |
61.228.60.xxx |
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來自 台北市
磅數 4.7磅
發文 13
註冊 2007/8/21
量級 蠅量級
☆
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我也有到健身房的想法.也因交通的問題.但練兩小時也太累了...
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| 19作者 |
想變強的鱷魚 (鱷魚仔) (
) |
2008/08/22 21:34:08 |
218.103.146.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 21.3磅
發文 30
註冊 2008/7/28
量級 蠅量級
☆
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其實二小時真的很夠了,因為之前我到健身房重訓,重訓了二小時後受不了,不過回想起之前效果雖然不錯,但想可以更加大的進步,二小時後休息了15分鐘,之後再重訓40分鐘,緩和重動都做了15分鐘,之後肌肉還是十分繃緊,48小時都還沒有復原,害得我要再過一天才可訓練手臂
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| 20作者 |
burberry1943 (龍) (
) |
2008/09/27 15:14:47 |
221.169.164.xxx |
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來自 高雄市
磅數 14.8磅
發文 22
註冊 2008/9/23
量級 蠅量級
☆
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其實加入健身我個人是覺得沒有划不划算的問題..
畢竟自己覺得有練到、有健身到比較重要...
一天24小時...24小時都泡在那裡不就很划算囉!? 不過可以做什麼咧!?
所以大大自己覺得有幫助我個人覺得比較重要!!
加油囉^^!
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