| 1作者 |
 paddyh (paddy) (
) |
2008/08/13 18:36:27 |
219.68.27.xxx |
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來自 台北市
磅數 470.1磅
發文 396
註冊 2006/5/4 上
量級 中量級
★★★
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我也是為失眠所苦的人 但是喝牛奶對我不管用 慘弊了
後來我去看精神科醫師,醫師的診斷是說身心不夠放鬆,開了鎮定劑給我,吃了之後果然很好睡,但是一不吃藥就又失眠了@@
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| 2作者 |
dio1226 (黑輪兄) (
) |
2008/08/13 23:50:44 |
220.132.242.xxx |
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來自 新北市
磅數 239磅
發文 363
註冊 2007/8/31
量級 輕中量級
★★☆
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我是有喝EAS乳清,但我完全沒失眠困惱,躺大概3分鐘就入睡了,所以我老婆說我很誇張@@
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| 3作者 |
0968456856 (阿勛) (
) |
2008/08/14 00:07:59 |
125.232.64.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 547.4磅
發文 497
註冊 2006/8/1 下
量級 中重量級
★★★☆
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可能是因人而異我之前也是晚上做重訓+喝乳清我覺得還蠻好睡的有可能是樓主因為睡前激烈運動
所以失眠吧之前有上網查是說睡前勿做運動或是讓情緒有很大起伏的事或是在床上想事情久了就變習慣就睡不著了
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| 4作者 |
sadako304 (k@te) (
) |
2008/08/14 00:18:24 |
59.112.167.xxx |
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來自 台北市
磅數 785.7磅
發文 453
註冊 2007/1/29
量級 重量級
★★★★
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或是可以試試看 在枕頭上點一滴薰衣草精油
他雖然不會像是吃鎮定劑那樣快速
但是睡著之後就不會一直作夢 所以可以睡的比較安穩
起床之後也不會像吃藥入睡那樣昏沉或是放空
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| 5作者 |
想變強的鱷魚 (鱷魚仔) (
) |
2008/08/22 20:58:13 |
218.103.146.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 21.3磅
發文 30
註冊 2008/7/28
量級 蠅量級
☆
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黑輪兄大,我和你都是一樣不用5分鍾就能入睡,可能是因為重訓的時間太激烈,身體累了,就易入睡,還比平時沒有重訓時睡的時間多了一,二個小時呢
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| 6作者 |
davidcyt (david) (
) |
2008/08/22 22:09:21 |
218.169.238.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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牛奶之所以幫助睡眠是因為裡面有鈣
鈣可以穩定神經
若是嫌麻煩也可以吃鈣片
以上是VIP會員的回答
謝謝
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| 7作者 |
harry2201938 (長不大) (
) |
2008/08/22 22:21:17 |
59.125.211.xxx |
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來自 台南市
磅數 67.7磅
發文 155
註冊 2006/8/12
量級 羽量級
★☆
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有失眠困擾的朋友建議可以嘗試泡熱菊花茶加枸杞，對於睡眠有一定的幫助，另外睡覺前避免做過度的激烈的運動，一點小心得供大家參考。至於乾菊花和枸杞依班中藥店都有賣唷。
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| 8作者 |
jackyyan (炭烤全鷄) (
) |
2008/08/22 23:09:00 |
118.171.9.xxx |
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來自 高雄市
磅數 361.5磅
發文 612
註冊 2005/9/6 下
量級 中量級
★★★
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之前很少有失眠的狀況發生...
最近常常有
大多是胡思亂想造成
失眠真的很痛苦
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| 9作者 |
lin550816 (阿峰) (
) |
2008/08/23 07:22:07 |
219.91.90.xxx |
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來自 台北市
磅數 -103.9磅
發文 248
註冊 2008/7/14
量級 蠅量級
☆
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談到失眠 這部分很多人都曾經有過
有時候精神太好 還是很難勉強入睡
小弟有些方法到是可以分享試試:
先營造睡眠的氣份 不要有雜音，燈光
睡前吸納【嘴吸氣 鼻呼氣】5分鐘
然後再喝幾口溫熱的開水 再入睡
早上起床，在吐納【鼻吸氣 嘴吐氣】5分鐘
再喝幾口溫熱的開水，精神又回來了!
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| 10作者 |
安東尼 (安東尼) (
) |
2008/08/23 16:19:11 |
74.2.154.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 518.7磅
發文 133
註冊 2007/6/4 下
量級 中重量級
★★★☆
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我也常有失眠的固擾
一是我要在非常安靜的情況下才能睡著,我家在鄉下一向都很安靜,現在住在大城市常常睡不好
二是我朋友跟我說這是"腦神經衰弱"的現象,可以找醫生協助
我平常睡不著就會喝熱水,喝一點點就好,要不然晚上會跑廁所
要不然泡個腳吧!
前幾天去按摩,有用熱水泡腳,回來之後超好睡. 可試試看
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| 11作者 |
dannyyea (asdf) (
) |
2008/08/24 01:12:12 |
125.92.217.xxx |
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來自 新北市
磅數 377.7磅
發文 16
註冊 2002/11/14
量級 中量級
★★★
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終於可以在這網站上發表一下自己的心得
我以前的工作是需要輪班,失眠整整兩年
要不是看在錢的份上,不然...............早就離職
睡不好,白天精神差，吃就更不用說,擁有健美般身材更是不可能
失眠一定會試喝牛奶、聽音樂、看書、洗熱水澡.......以上這些對我來說都沒有用
因為失眠半年,真的受不了.決定尋求專業醫生協助，選擇中醫。
中醫對失眠的看法是火氣大。開的藥方有沒有用。只能說效果很慢
我是一個月要輪一次大夜班。等時差調整差不多了。又要輪大夜班。 天ㄚ
後來想說白天消耗一點體力，開始慢跑、游泳、瑜伽。
以前是很少運動，不過就從這時後，開始養成運動習慣，從排斥、沒辦法、不錯、到運動後流完汗
的感覺。真的很棒，精神還比以前好很多，這是最意想不到的收穫，
但......................還是睡不好。
最後真的沒辦法"安眠藥"。看西醫的話可求助內科或失眠障礙科，不要像我一樣去掛精神科(感覺怪怪。這又有一段故事)。
安眠藥真的有用，缺點:就是早上起來會覺的沒睡飽，昏昏沉沉，不過會讓你，有終於睡了一覺的感覺。
我也怕有副作用，後來看書看報看雜誌外加看電視，照醫生處方使用，是不會有多大問題。
但還是怕怕的。(因為我曾經吞3顆還睡不著，醫生說一次只能一顆)
(補充:也試過褪黑機色素。我只記的我第一次好像有用，之後就是有睡意但睡不著。)
這時後的我已中醫+西醫+運動 三管齊下。真的不知是吃毒還是吃藥。每天都在吃藥。就是睡不好。
怎麼辦已經一年半。人生真的要變黑白，
就在偶然的機會看神桌上有香蕉，剛好肚子好餓，拿來充饑，當天晚上睡的不錯。還以為是吃藥的關係。
一直到有天看到報紙寫奇異果有助眠的效果。這時才突發奇想到google找香蕉奇異果資料，
都提到有助眠的效果，試一陣子後。
睡眠品質變好，睡到..............往生的感覺
哇 !!真不知要怎麼說，精神飽滿，充滿活力
現在沒有服用任何藥物,每週固定運動習慣。
但每天一定要有水果，特別是香蕉(以前最討厭的水果就是香蕉)。
說也奇怪一陣子沒吃就會睡不好。
我的失眠就是這樣。
以上純屬個人經驗請，參考看看
※本文於2008/8/24 下午 10:12:29修改※
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| 12作者 |
email (達西) (
) |
2008/08/24 22:34:33 |
124.8.35.xxx |
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來自 台北市
磅數 39.5磅
發文 57
註冊 2006/11/5
量級 雛量級
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哇靠
小弟最頭痛的問題也是失眠
目前也只能靠酒精來幫助入睡
可是酒的種類也很多
有的可以很快入眠
有的可以讓身體很茫但是意識卻很清醒(不知道這樣說有沒有人瞭解..)
但畢竟酒精是不好的東西
多喝無益
樓上的方式也許可以試試
香蕉奇異果對身體健康應該比較有幫助
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| 13作者 |
duncan (DC) (
) |
2008/08/27 11:19:20 |
60.250.25.xxx |
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來自 新北市
磅數 442.9磅
發文 82
註冊 2003/6/23
量級 中量級
★★★
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我很少失眠的經驗
倒是最近睡得比較少
常常十二點上床，五點多就醒了
因為工作很煩，搞得已經半個多月沒心情去健身房了
身體沒有比較累......
反而比平常睡得少？挖咧~~~~
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