| 1作者 |
 ICE (艾斯希雅) (
) |
2006/06/22 08:56:55 |
59.105.128.xxx |
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來自 台北市
磅數 166.6磅
發文 211
註冊 2005/6/28
量級 輕量級
★★
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版主 你說你練很久 肌肉無法增大
小弟請問一下 2個基本問題
1.你是否練完都會酸?
2.你平常都吃什麼? 一天吃多少東西
ok 再來看你在站上的資料 180cm 65kg
如果以上無誤的話
你是太瘦了 你說你練的很努力 但是你吃的不夠 那又怎麼會變大?
你一天起碼需要 65*2.245*18=2626大卡
你熱量吃的夠嗎?蛋白質 維他命是否攝取足夠?
我70kg 所需2828 我自認消化功能較差 我每天至少都吃3000卡
這樣才只是慢慢增加體重
相信我說的一件事
你需要的是增重 而不是類固醇
你錢多 而且不怕身體器官損傷 要用可以
但你了解嗎?
靠類固醇練出來的跟自然健身者比起來
可以用一句話來形容
得到的越多 失去的只會更多
(除非你是世界榜上有名 可以靠這個賺進大把鈔票 又另當別論)
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| 2作者 |
a2247983 (澳大利亞) (
) |
2006/06/22 11:10:55 |
218.169.82.xxx |
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來自 新北市
磅數 181.2磅
發文 213
註冊 2006/5/7 下
量級 輕量級
★★
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你說你只用三個月 意思是說你用類固醇只要用３個月就好嗎？？
拜託 我怕你說你只要用３個月 過不久就３年甚至３０年的時間過去了
你一定會覺得效果不錯繼續用下去
因為你根本沒有耐心增重 不想等待時間增重
一個肌肉增大的問題就讓你快整個人倒下去了 而且還想靠那種類固醇的藥物來讓自己大隻
你說你還會努力運動 我看算了吧 你的字我看到我根本就覺得你根本就沒有那種意志力
我是健身沒在買營養品 我是不會去買乳清和肌酸這些營養品 你想我會去買類固醇用嗎？
類固醇你就算用下去到最後你有的都有那你會不會愧疚？ 沒用類固醇的運動家有的你也有？
我增肌都是吃 雞蛋 豆漿 阿華田 肉 我都是靠這４樣來補充蛋白質 而肉就是有肌酸
我是認為你真的很沒有世界各地練身材的運動家的精神 我是說真的
肌肉一直沒辦法增大 那你訓練的時間多嗎？ 吃的足夠嗎？
像我每天訓練６∼７個小時 我都邊訓練邊喝阿華田 因為目前在增重而阿華田也有乳清成分
我都是靠 平常的食物攝取 對自己肌肉好的東西
我是認為增大肌肉都把你難倒 那你乾脆連類固醇也別用了 也別在想把肌肉增大
你乾脆不要練算了 我真的看不下去 ．．
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| 3作者 |
浩瀚星空 (y) (
) |
2006/06/22 11:23:30 |
59.112.46.xxx |
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來自 台北市
磅數 107.2磅
發文 58
註冊 2006/3/7 上
量級 羽量級
★☆
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副作用很大
而且沒用之後很快就退下來
沒有意義
在台灣..個人覺得不值得
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| 4作者 |
minglung2003 (Lung) (
) |
2006/06/22 11:33:39 |
202.175.184.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 498.6磅
發文 614
註冊 2003/4/10
量級 中量級
★★★
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基本要求都做不到, 用藥不會有幫助,你用不會有效果的
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| 5作者 |
ICE (艾斯希雅) (
) |
2006/06/22 19:03:44 |
59.105.128.xxx |
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來自 台北市
磅數 166.6磅
發文 211
註冊 2005/6/28
量級 輕量級
★★
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我只能說 a兄別激動
很多事情要用較為客觀以及溫和的立場看待 並做出解釋
版主有說過他練很久 雖然這個用詞很模糊
但在我的主觀中 一般人的很久至少是半年吧
如果單純沒有飲食觀念的話 那練很久 卻沒有顯著的成效這是一定的
我當兵前 也是認為只要每天練就會變壯 根本沒有飲食以及營養的知識
所以我新訓1個月 下部隊1個月 受訓3個月
歸建後剩的1年3個月中 每天都持續在練阿
下午跑完3千 跟者回寢室拿者滾輪和20磅啞鈴猛練
但是吃不多 所以會像樓主有這種疑惑 我並不覺得奇怪
當兵後開始上網查健身資料才知道很多 ~所謂練身體的重要知識~
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