| 1作者 |
 aaaa11033aaaa (叫做烏鴉的少年) (
) |
2006/06/05 19:47:05 |
210.60.28.xxx |
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來自 台中縣
磅數 41.4磅
發文 22
註冊 2005/11/5
量級 雛量級
★
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跟之前貼的差很多感覺
擺的姿勢也有關吧
這張真的好酷!!
只是體脂高了點
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| 2作者 |
阿呆 (AV男優) (
) |
2006/06/05 20:09:13 |
218.168.65.xxx |
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來自 新北市
磅數 284.4磅
發文 286
註冊 2002/9/12
量級 輕中量級
★★☆
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你是不是有脊椎側彎?(我有,而且頗嚴重)
身體偏一邊
如果有的話要注意姿勢
安全第一
可惜,你引起討論的文章貼的如果是這張圖
我想反應會不一樣的
除去引發爭議的腹部脂肪
這張圖,頗有看頭
看得出你在背部投入不少心力
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| 3作者 |
bestnyc (Rock) (
) |
2006/06/05 23:16:45 |
61.223.167.xxx |
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來自 台中縣
磅數 203.6磅
發文 266
註冊 2004/10/23
量級 輕中量級
★★☆
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= ="飲料"有這麼難喝嗎~~基本上應該是很好喝可口的~而且也絕對是"自然"的
您對"自然"健美的定義似乎相當狹隘~
基本上~練的再拼~喝再多高蛋白~只要不吃不打禁藥~絕對都算是自然健美~
而且~看個人對這個運動的熱情吧~並不是影響生活就是非自然健美
我覺得~
健美絕對沒有影響我的日常生活
因為健美已經是我生活中的一部份了
雖然每天都練的要死~但是還是很爽~而且也是"自然"健美
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| 4作者 |
woainimen (woainimen) (
) |
2006/06/06 00:31:29 |
222.218.161.xxx |
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來自 大陸地區
磅數 100.4磅
發文 113
註冊 2005/10/16
量級 羽量級
★☆
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体脂还有点高哦,多做有氧吧,把油都给逼出来,练肉才能看出线条.
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| 5作者 |
ad5101463 (~新竹ㄚ翰~) (
) |
2006/06/06 08:42:54 |
61.230.202.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 134磅
發文 200
註冊 2004/10/11
量級 輕量級
★★
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高蛋白很好喝阿!就是牛奶嘛!怎麼會不自然呢??==
訓練就是生活!這樣才是真ㄉ健身!相信國內頂尖選手ㄝ是把訓練當成生活忠ㄉ一部分!
完全不會影響吧!^^加油!做個有氧吧!
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| 6作者 |
baldwinn2002 (baldwinn) (
) |
2006/06/06 11:21:07 |
220.138.44.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 205.7磅
發文 251
註冊 2004/12/11
量級 輕中量級
★★☆
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我也覺得高蛋白和肌酸沒什麼不好,
畢竟都是"食品",應該沒什麼爭議,
不要使用禁藥倒是真的.
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| 7作者 |
jeff0258 (北極熊) (
) |
2006/06/06 13:10:18 |
218.169.190.xxx |
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來自 台南市
磅數 38.3磅
發文 29
註冊 2006/3/6 下
量級 雛量級
★
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三樓的rock學長 你說的非常好
可是昨天你偷懶了
乳清超好喝~每次都想續杯~
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| 8作者 |
qoohhlt (Hal) (
) |
2006/06/06 15:26:57 |
206.116.203.xxx |
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來自 加拿大
磅數 350.4磅
發文 517
註冊 2004/9/4 上
量級 中量級
★★★
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乳清還續杯?我喝到快吐了!!
喝完這桶要換口味了...../ . \"
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| 9作者 |
strong6210 (strong) (
) |
2006/06/06 15:45:58 |
140.130.42.xxx |
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來自 台北市
磅數 757.1磅
發文 949
註冊 2003/11/30
量級 重量級
★★★★
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北極熊大兄
昨天你的ROCK學長還狂嗑KFC
讓人很羨慕><
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| 10作者 |
johnny_leo (Johnny) (
) |
2006/06/07 06:29:24 |
218.170.10.xxx |
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來自 台中縣
磅數 353.9磅
發文 424
註冊 2006/5/12
量級 中量級
★★★
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男優兄，我有沒有脊錐側灣我不太知道(也可能是站歪一邊的關係)，不過我是長時間坐辦公室的人所以我很重視坐姿，我復健科的朋友跟我說游泳對脊椎還有肌肉的協調很有幫助，給你參考看看！
我沒有說蛋白飲料不自然或不好，我只是說不好喝，而且聽說台灣比國外貴很多，那就有差了；
各位會吃這些補品可能都已經往"大"的境界邁進了，我比較想輕鬆的健身不大也沒關係。
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| 11作者 |
222334566777 (bala) (
) |
2006/06/07 09:19:40 |
220.143.227.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 910.8磅
發文 877
註冊 2006/2/20
量級 重量級
★★★★
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之前在民視某個節目看到說可以改善脊椎側彎的動作...覺得很有趣...自己也會做...
就是站姿體前彎吧...不知道這樣說對不對...
但是要先彎曲頸椎...接著胸椎...接著腰椎...然後輕鬆下彎...不要試圖達到極限...
上來反順序...千萬別頭先抬起來...
她說要領是讓脊椎一節一節動作...慢慢來...
估計一個上下大約30秒左右...
我是覺得在早上剛起床喝完杯開水後再做...可以背部緊繃的肌肉舒展得相當舒服啦...
而且也不難做...做完剛好可以去上廁所了...
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| 12作者 |
skypower (joe) (
) |
2006/06/07 16:57:00 |
219.78.29.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 81.5磅
發文 55
註冊 2005/1/27
量級 羽量級
★☆
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其實johnny兄的身型都算幾大隻了(跟普通人比),
好能皮膚白所以顯得不太扎實吧,如果去灑下太陽變黑點就不同了,會更有型!!
可能我以前都跟johnny兄一樣的是個瘦子吧,所以會更明白他的感受,
做瘦子的生涯真的很沒自信心呢,所以情願壯點都不想再做瘦子呢!!
johnny大,比心機,加油吧!!
跟你比我還差很遠呢!
跟你交流一下，從前做我是很瘦的，約115lb跟猴子一樣,現在140lb了,繼續努力中!!
我用的器材有一架多功能健身機,一對+-啞铃,
一條曲巴,及一堆鐵餅塊,方法動作就跟文章練!
隔天練一次,我先會做一兩组輕暖身,再做3组重!
我也是比較多練上身,能到你的境界都很高興了!
ps,johnny兄,你現在有多重?
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| 13作者 |
Warrenchang (山嵐) (
) |
2006/06/07 17:40:50 |
211.23.87.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 1038.6磅
發文 701
註冊 2005/4/29
量級 重量級
★★★★
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這個問題....請參考 Johnny 兄上篇超人氣的文章...
開宗明義..."165cm,72kg".....
這篇文章天天都有人回..天天都會看到...
看到都會背了...
Orz....
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| 14作者 |
johnny_leo (Johnny) (
) |
2006/06/08 00:35:10 |
218.170.10.xxx |
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來自 台中縣
磅數 353.9磅
發文 424
註冊 2006/5/12
量級 中量級
★★★
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山嵐兄好說好說，偶而像"駙馬爺"那麼有人氣也不錯呀！每天有人回，天天罵，也許有一天我就會覺醒，下定決心好好的去做瘦身、減脂也說不定，哈！
Joe大練的不錯喔！向一眠大一吋邁進囉，加油加油！
我最喜歡用槓鈴練習，因為這麼簡單的工具可以做這麼多種變化，實在是太讚了！
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| 15作者 |
johnny_leo (Johnny) (
) |
2006/06/18 16:46:03 |
218.174.242.xxx |
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來自 台中縣
磅數 353.9磅
發文 424
註冊 2006/5/12
量級 中量級
★★★
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請問大家家裡都有"臥推床"嗎？家用的好用嗎？可否請各位達人分享一下心得！
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| 16作者 |
johnny_leo (Johnny) (
) |
2006/06/18 16:52:55 |
218.174.242.xxx |
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來自 台中縣
磅數 353.9磅
發文 424
註冊 2006/5/12
量級 中量級
★★★
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還有請問大家，如果長時間使用高蛋白補品，一個月大概要增加多少成本呢？
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| 17作者 |
l123612339 (海尼根豆漿) (
) |
2006/06/18 18:57:35 |
218.170.37.xxx |
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來自 台中市
磅數 497磅
發文 592
註冊 2002/12/29
量級 中量級
★★★
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強尼兄
與其買臥推床倒不如上健身房吧
畢竟有"安全保障"的臥推躺椅要花上你不少錢啊...
中力健身房一年也不過三千元
還有免費的教練可以諮詢~不是划算多了嗎
說到臥推躺板
很久以前某位大大分享過因為承受不了重量而變形的躺椅
建議你還是不要拿自己的人身安全開玩笑比較好= ="
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| 18作者 |
power517 (can) (
) |
2006/06/19 03:29:01 |
60.248.80.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 9.4磅
發文 5
註冊 2005/4/14
量級 蠅量級
☆
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高蛋白用量因人而異
每人每個月重訓程度及次數不同
成果要求標準不同
增重與塑線條等等用量都不一定
就我而言我一個禮拜四天重訓一天有氧(胸與二頭,腿,三角與三頭
,背)另外一日補不足不位加強最後一日休息
用量每次兩匙~三匙,一桶將近一個月半
我的用量算少的勒
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| 19作者 |
h774kimo (阿哲) (
) |
2006/06/20 10:34:37 |
218.168.18.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 17磅
發文 12
註冊 2006/6/13
量級 蠅量級
☆
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我同意樓上的說法
當瘦子真的很難受
每次都被人家笑瘦皮猴
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| 20作者 |
und (老實人) (
) |
2006/06/20 14:22:11 |
219.71.200.xxx |
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來自 新北市
磅數 24.5磅
發文 31
註冊 2006/6/12
量級 蠅量級
☆
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健康就好..
活的自在..
不大沒關係..
健身的目地..是把身材變的更漂亮
大不大..是其次~
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