| 1作者 |
 a7405152006 (阿迪) (
) |
2008/10/16 14:30:42 |
218.167.101.xxx |
|
來自 台北市
磅數 42.5磅
發文 58
註冊 2008/9/9 上
量級 雛量級
★
|
說實在的!!
不太可能
雖然增加腿力量是可以跳得比較高一點點
但是也不可能一下進步到可以灌籃吧
主要還是看彈跳力
有些人才170幾公分就可以輕鬆灌籃
但是有些人都180多卻只能勉強碰到籃框
|
| 2作者 |
areett (雷哥) (
) |
2008/10/16 14:36:39 |
210.60.102.xxx |
|
來自 台中市
磅數 81.2磅
發文 107
註冊 2006/11/27
量級 羽量級
★☆
|
那乾脆去練田徑不就好了= =
彈性未必會隨著力量倍數發展吧
就算是奧林匹亞先生也很難飛身灌籃
想要「飛」也應該先從衝刺 助跑開始嘛
肌肉發達不代表作什麼運動都很容易
以格鬥訓練來說,練健美所訓練出來的肌肉太多餘了
奧運跳高 跳遠選手的下盤也沒很發達壓!
或許你可以向東方翔請教他的「亢龍不悔」
哈哈
|
| 3作者 |
hothip (hothip) (
) |
2008/10/16 15:36:35 |
222.156.238.xxx |
|
來自 彰化縣
磅數 30.9磅
∮本日壽星∮
發文 50
註冊 2008/10/8
量級 雛量級
★
|
以你的身高178現在如果碰不到框
想要靠重訓來灌籃是比較難的
另外 要灌籃不是只有練下盤就灌得到的
肩膀和背部的肌群以及全身肌肉的協調也相當重要
你看看HBL那些跳跳人哪幾個是肌肉男?
|
| 4作者 |
安東尼 (安東尼) (
) |
2008/10/16 15:37:55 |
72.193.146.xxx |
|
來自 新竹縣
磅數 518.7磅
發文 133
註冊 2007/6/4 下
量級 中重量級
★★★☆
|
我也178, 以前常打球時, 地確可以灌到籃 (那時也沒健身)
阿三哥(周俊三)也才173,聽說他可以灌到
所以, 健身可以加強你肌肉, 彈力我就不敢說了!
多練習吧! 加油
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 5作者 |
lilicoco543 (空条承太郎) (
) |
2008/10/16 15:40:08 |
60.250.129.xxx |
|
來自 台北市
磅數 125.1磅
發文 133
註冊 2005/10/28
量級 輕量級
★★
|
感謝兩位的回答，那請問一下阿迪大大，您指的「彈跳力」要怎麼練呢?還是是天生的?我認識一個人，從摸不到框，每天摸籃板200下，到後來可以灌籃。所以我想說，有負重的深蹲不就可以達到更好的效果?是我想的太簡單了嗎?還是說這兩種的出力方式根本不同?
*我現在只能摸到框而己~※本文於2008/10/16 下午 03:41:25修改※
|
| 6作者 |
lilicoco543 (空条承太郎) (
) |
2008/10/16 15:44:50 |
60.250.129.xxx |
|
來自 台北市
磅數 125.1磅
發文 133
註冊 2005/10/28
量級 輕量級
★★
|
安東尼大大~你真是彈力魔人，178也能灌籃。
|
| 7作者 |
vespa411 (大頭) (
) |
2008/10/16 17:54:36 |
218.170.54.xxx |
|
來自 台中市
磅數 33.1磅
發文 28
註冊 2005/5/15
量級 雛量級
★
|
記得yahoo家族有一個灌籃家族，裡頭有提到運用一些簡單彈跳的運動來加強彈性
比如~小腿彈跳、大腿彈跳、每組都是50~100下左右，可以每天練，顧名思義以該肌群使力來做跳躍，還有一些跳前後左右的練法!
家族家長還有出書，去拍賣打灌籃，分類找書籍也許會有收穫!
之前還有看過專門訓練彈跳的鞋子!
樓主我跟您差不多同年，以我們這種身高，灌籃只是增加受傷的風險，畢竟落下的高度實在不低，還有超齡的膝蓋也不適合囉!
我也很想飛，跟您分享。
我的部落格：http://vespa411.blogspot.com/
我的msn：[email protected]
很高興認識您~^0^※本文於2008/10/16 下午 05:55:10修改※
|
| 8作者 |
lilicoco543 (空条承太郎) (
) |
2008/10/17 08:58:28 |
60.250.129.xxx |
|
來自 台北市
磅數 125.1磅
發文 133
註冊 2005/10/28
量級 輕量級
★★
|
感謝大頭大大的資訊與建議。我會問這個問題，是因為最近重拾了以前對籃球的熱情（現在的熱情是健身），但畢竟上了年紀，體能大不如前，又不想成為別人眼中的「老球皮」只靠嘴巴打球，動不動就喊犯規來生存，所以就想看有什麼方法，讓自己再成為「一尾活龍」啦~~
|
| 9作者 |
jinnhom (大寶) (
) |
2008/10/17 09:24:07 |
122.117.163.xxx |
|
來自 台東縣
磅數 169.2磅
發文 241
註冊 2007/1/4 下
量級 輕量級
★★
|
你可以試者做爆發力訓練
|
| 10作者 |
lilicoco543 (空条承太郎) (
) |
2008/10/17 09:54:47 |
60.250.129.xxx |
|
來自 台北市
磅數 125.1磅
發文 133
註冊 2005/10/28
量級 輕量級
★★
|
請問大寶大大，您指的「爆發力訓練」是指???
|
| 11作者 |
lin550816 (阿峰) (
) |
2008/10/17 10:36:17 |
219.91.91.xxx |
|
來自 台北市
磅數 -103.9磅
發文 248
註冊 2008/7/14
量級 蠅量級
☆
|
我有位朋友，他曾拿過全國跳遠冠軍
他平常都是練習深蹲，重量的運用
是比自己體重還重一點(慢慢的加重)
坐姿雙手握單支啞鈴放膝蓋:蹬小腿
再來就是練習短跑的速度+重心平衡
全身的體脂也要降低，體態才輕盈
不過樓主想要灌籃，直接飛起來....
是不是有幫助，提供你研究參考嚕~
|
| 12作者 |
jinnhom (大寶) (
) |
2008/10/17 11:35:11 |
122.117.163.xxx |
|
來自 台東縣
磅數 169.2磅
發文 241
註冊 2007/1/4 下
量級 輕量級
★★
|
http://www.roundballcity.com/blogs/50364891/archive/2007/01/11/64512.aspx
這篇文章應該對你有幫助
一開始跳上階梯的動作 也不錯 也比原地跳 不傷膝蓋 可以練協調性
|
| 13作者 |
880531 (Aleyang) (
) |
2008/10/17 12:11:47 |
173.68.43.xxx |
|
來自 美國
磅數 76.4磅
發文 114
註冊 2008/7/4 上
量級 羽量級
★☆
|
好文章啊！
學到很多...
Thanks!!!!
|
| 14作者 |
andy2300 (Ken) (
) |
2008/10/17 16:29:43 |
59.126.31.xxx |
|
來自 新竹市
磅數 230.9磅
發文 206
註冊 2006/3/18
量級 輕中量級
★★☆
|
彈跳力是天生的，後天努力是可以進步，但是進步會有限
這是體育殘酷的地方XD
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 15作者 |
LBJ0928 (低調) (
) |
2008/10/17 16:35:34 |
163.22.240.xxx |
|
來自 台中市
磅數 6.2磅
發文 471
註冊 2007/12/26
量級 蠅量級
☆
|
努力練還是會有看到成果的~!!
只是彈性可能只能到一個極限....
像14樓大大說的^^.....
|
| 16作者 |
koko (易) (
) |
2008/10/17 16:41:31 |
218.162.175.xxx |
|
來自 台中縣
磅數 242磅
發文 289
註冊 2008/1/8 下
量級 輕中量級
★★☆
|
我也178~~可是只碰到籃框就很極限了~~
樓主32歲還有灌籃的心~~在下真是佩服阿~
我27歲已經有腰傷和膝蓋傷了~
只要一跳躍太多就會下背痛~
現再連蹲舉也只能下去一半而已~就是大腿跟地平行~
不能全蹲~全蹲我就慘了喔~
樓主加油阿~~~~創造178灌籃奇蹟~
小弟支持您阿~
|
| 17作者 |
222334566777 (bala) (
) |
2008/10/17 16:54:54 |
118.171.181.xxx |
|
來自 嘉義縣
磅數 910.8磅
發文 877
註冊 2006/2/20
量級 重量級
★★★★
|
首先要先佩服樓主的決心 真的
以前高中有個與小弟同名同姓的同級生
身高絕對不到170 體重明顯有點BMI超越正常標的現象
但是還是可以灌一般球場的籃框
但是因為沒有好好訓練 也沒有更上一層樓的跡象 更別提進校隊了
(當然也許是他沒興趣 但他有加入籃球社 入社考是罰球 他投不進 結果用灌籃代替)
小弟174 只能抓抓框自嗨~~好久沒打籃球了~~一定會被撞飛的~~嗚~~
跳的高度從56~70公斤 其實都一樣高說...體重對小弟來說還真的是沒啥關係...
推KOBE的旁白真不錯!!!※本文於2008/10/17 下午 04:55:59修改※
|
| 18作者 |
lilicoco543 (空条承太郎) (
) |
2008/10/17 18:48:16 |
60.250.129.xxx |
|
來自 台北市
磅數 125.1磅
發文 133
註冊 2005/10/28
量級 輕量級
★★
|
大寶大大，感謝您提供的文章，讓小弟對彈性訓練多了新的認識。也謝謝其它大大的意見與鼓勵。希望各位都能達到自己理想中的目標~~
|
| 19作者 |
bearsbond (bearsbond) (
) |
2008/10/17 21:53:45 |
61.66.9.xxx |
|
來自 新北市
磅數 110.7磅
發文 183
註冊 2007/12/13
量級 羽量級
★☆
|
只聽說要跳的高就要常常跳,也就是訓練跳(像一直摸籃板)
然後要跑的快就是要常練衝刺
這都是我聽一些常打球跟練田徑的人講的...
當然像樓上一些大大有講到不能光練腿
全身的協調性很重要,就像練短跑的選手
也不是只練腿,上身力量也要夠才能帶動
下身,我寫的是個人淺見僅供參考!
祝你成功!
|
| 20作者 |
harry2201938 (長不大) (
) |
2008/10/17 22:32:48 |
59.125.211.xxx |
|
來自 台南市
磅數 67.7磅
發文 155
註冊 2006/8/12
量級 羽量級
★☆
|
記得十幾年前NBA有一個一百六十幾公分的灌籃冠軍，名字我忘記了，聽過他在節目上說，他每天都會挖一個沙坑埋住下半身，想辦法跳出來耶，天份跟努力都很重要
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved