| 1作者 |
 Carykenz (Cary) (
) |
2012/12/17 19:21:41 |
1.174.104.xxx |
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來自 高雄市
磅數 119.2磅
(嚇威姨度假中)
發文 44
註冊 2012/11/9
量級 羽量級
★☆
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恭喜老爺賀喜老爺,消去脂肪留住肌肉啦！！如果你有體脂機的話就知道自己減去脂肪了
你這樣吃可以減去脂肪,但是我還是鼓勵你可以做有氧運動※本文於2012/12/17 下午 07:23:36修改※
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| 2作者 |
kissgavin (熊布丁) (
) |
2012/12/17 20:15:13 |
114.39.193.xxx |
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來自 台南市
磅數 546.8磅
發文 93
註冊 2012/10/9
量級 中重量級
★★★☆
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小弟不才以下推斷為，
應該是消去脂肪增加肌肉，所以體重沒有變但是圍度有改變。
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| 3作者 |
Call_Me_JJ (厚紙片人) (
) |
2012/12/17 22:13:45 |
1.172.180.xxx |
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來自 澎湖縣
磅數 160.7磅
發文 69
註冊 2012/12/2
量級 輕量級
★★
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早餐 生菜+水煮雞胸肉全麥吐司2片
午餐 生菜加水煮雞胸肉兩片
晚餐 五穀飯+水煮雞胸肉和生菜
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給樓大一個讚~三餐都吃滿輕淡的低脂餐
不過偶爾也可以變化一下口味唷(雞胸肉改吃清蒸魚,也是不錯的一個變換)
我的身高體重跟大大差不多~不過之前更重(130kg......
重訓+有氧效果會比較好(增肌減脂---同時也是為什麼牛仔褲會鬆的原因啦)
前陣子傷到腳,有氧部分才停止
不然還是建議樓大增加一些有氧課表
對減脂會更有效
※本文於2012/12/18 上午 04:17:11修改※
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| 4作者 |
AKAEK (AKAEK) (
) |
2012/12/18 01:24:25 |
1.172.113.xxx |
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來自 高雄市
磅數 120.9磅
發文 101
註冊 2010/7/6 下
量級 輕量級
★★
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是阿 1.2樓都是正解阿
消去多餘脂肪卻增加了肌肉
持之以恆 在加上有氧 相信線條會開始明顯了
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| 5作者 |
Carykenz (Cary) (
) |
2012/12/18 09:16:00 |
111.254.191.xxx |
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來自 高雄市
磅數 119.2磅
(嚇威姨度假中)
發文 44
註冊 2012/11/9
量級 羽量級
★☆
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我應該要說增加肌肉才對,留住肌肉比較不對
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| 6作者 |
yu6414671 (仕埕) (
) |
2012/12/18 15:40:21 |
114.39.64.xxx |
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來自 高雄市
磅數 8.8磅
發文 17
註冊 2012/12/13
量級 蠅量級
☆
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我1個月前 身高196 體重103 甚麼油少鹽少糖少 我都照吃也是瘦4公斤每天吃飽飽的 每天重訓加有氧 我也剛開始健身一個月而已 受到現在99 雖然肚子還是很肥
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| 7作者 |
leck (訓練訓練再訓練) (
) |
2012/12/24 23:00:27 |
71.231.95.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 236.8磅
發文 210
註冊 2005/4/20
量級 輕中量級
★★☆
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上年紀的算法和你們不一樣...
在每天的飲食沒有改變的狀態下,
十年前, 我的膽固醇是 450 mg/dl (標準是約 200 mg/dl), BMI 29.
過去十年不間斷的練習, 過去三年的膽固醇是 196, 194, 183 mg/dl. BMI 還是 29.
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