| 1作者 |
 yam003 (地瓜) (
) |
2008/11/19 21:59:07 |
59.127.177.xxx |
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來自 台南市
磅數 223.3磅
發文 220
註冊 2006/10/21
量級 輕中量級
★★☆
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硬舉的確容易受傷
動作要很小心
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| 2作者 |
deh3215 (小朱) (
) |
2008/11/20 00:34:43 |
59.116.6.xxx |
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來自 高雄市
磅數 49.4磅
發文 98
註冊 2008/10/19
量級 雛量級
★
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硬舉和深蹲對腰和膝蓋頗傷,個人意見,有一定的肌力和肌耐力再嚐試作看看,以免受傷
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| 3作者 |
bear73860125 (爆炒阿熊) (
) |
2008/11/20 00:38:51 |
219.69.108.xxx |
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來自 高雄市
磅數 232.7磅
發文 461
註冊 2008/5/27
量級 輕中量級
★★☆
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加油喔∼期待你有很大的進步
硬舉真的比較容易受傷
有一定的肌肉強度和肌耐力再開始硬舉吧
不然真的容易∼閃到＠＠
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| 4作者 |
Ian (清晨 飄邈 香水味) (
) |
2008/11/20 11:08:58 |
59.115.209.xxx |
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來自 美國
磅數 788.7磅
發文 427
註冊 2007/11/15
量級 重量級
★★★★
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四毛兄 我現在的課表 有一天就只是 下背(硬舉+Hyper-Extesion)+二頭
加油呀 共勉之
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| |
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| 5作者 |
e522631 (四毛) (
) |
2008/11/20 12:06:37 |
59.116.194.xxx |
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來自 高雄市
磅數 35.8磅
發文 48
註冊 2008/10/24
量級 雛量級
★
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話說我課表跟大大一樣，也是下背+二頭，繼續努力....感謝您的勉勵。
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| 6作者 |
conair073 (博小美) (
) |
2008/11/20 12:11:15 |
114.137.28.xxx |
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來自 新北市
磅數 193.5磅
發文 245
註冊 2007/11/22
量級 輕量級
★★
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借這篇幫我朋友問個問題!(不是強者我朋友吶...)
上星期四他做Hyper Extension...
過了一個星期~腰無法彎到本來的角度...
(本來做仰臥起坐~手指還可以超過腳掌,現在連腳指都摸不到)
他說膝蓋後側的筋很緊,不曉得是不是傷到了?還是只是一般第一次練下背後的狀況?
有哪位大大也有這種經驗嗎?
我是建議他先去看個中醫診所了....
不單單只是黝黑發亮的肌膚、或是結實的身體
衝浪客就是那麼的與眾不同
整個就是散發出陽光普照的感覺
請叫我~浪人!!
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| 7作者 |
alberto (九死南荒吾不恨) (
) |
2008/11/21 00:24:52 |
61.221.40.xxx |
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來自 台北市
磅數 711.4磅
發文 1423
註冊 2007/5/31
量級 重量級
★★★★
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硬舉真的要量力而為，像劣者近日來生病感冒，都很小心地拿個25公斤的，根本不會狂操，之前有太多受傷的經驗了。
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| 8作者 |
Ian (清晨 飄邈 香水味) (
) |
2008/11/22 00:25:52 |
59.115.198.xxx |
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來自 美國
磅數 788.7磅
發文 427
註冊 2007/11/15
量級 重量級
★★★★
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To 小美
下背的肌群 很脆弱 平常人也很少鍛鍊
在動作標準的前提下 第一次HyperExtension的動作
會讓他的下背很痠 也很緊繃 就如我之前提到 該動作股二也會參予到
所以所謂的腿後會很緊 意味著上次的運動使得股二的肌肉收縮 尚未得到伸展 也有可能拉傷
多做按摩 或使用一點肌肉鬆弛劑 應該可以稍微和緩些
個人淺見 請大家討論 thx
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| 9作者 |
alexmyc (愛上健身) (
) |
2008/11/22 16:08:19 |
59.121.39.xxx |
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來自 新北市
磅數 569.3磅
發文 183
註冊 2008/10/28
量級 中重量級
★★★☆
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沒錯我也認同鐵克是一個好網站~~每當我有問題我都會上來看看文章
或是發問問提~~來解決我心中的疑惑~有空就多來鐵克吧^^~
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| 10作者 |
davidcyt (david) (
) |
2008/11/23 23:53:39 |
218.169.225.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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沒錯 鐵克是個好網站
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| 11作者 |
lbj0928 (低調) (
) |
2008/11/24 21:20:28 |
163.22.239.xxx |
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來自 台中市
磅數 6.2磅
發文 471
註冊 2007/12/26
量級 蠅量級
☆
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鐵克有許多東西~~~
可以讓人學到很多.....
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| 12作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2008/11/24 21:30:01 |
210.202.241.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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沒錯,鐵克是我第二個家呀!!
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