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我想請問一下關於有氧運動的問題

樓主: ufjk(高雄小工頭)( male) 2004/01/09 20:30:35 202.8.186.xxx
來自 高雄縣
磅數 14.9磅
發文 19
註冊 2003/12/29
量級 蠅量級
☆
請教一下各位..
有氧運動的定義是不是在運動時間內控制心跳數在某範圍內就算是呢?
如果再這段時間內一直不停的換運動的種類..比如說跑一跑步再去做其他的運動..這樣效果會有差嗎?
回應
1作者 take (猩猩) ( male ) 2004/01/13 05:29:01 61.222.32.xxx

來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
 今天半夜去誠品閒逛.看到一本書裡面對於有氧運動的解釋非常好
"何謂有氧運動？"
有氧運動是泛指那些可訓練耐力、有節奏感、涉及大肌肉群的收縮、運動強度屬於中低等級，
而且可以連續操作而不會導致呼西困難的運動。
典型的例子包括、步行、慢跑、跳繩、游泳、騎單車、越野滑雪、以及任何一項符合上述特質的運動。

有氧運動最普遍的說法與認知是在一定時間內保持一定的心跳率，
在不斷的切換不同的運動類型中,想要保持心跳率的恆定是困難的,效果會大打折扣.
2作者 ufjk (高雄小工頭) ( male ) 2004/01/14 19:57:40 61.222.125.xxx
來自 高雄縣
磅數 14.9磅
發文 19
註冊 2003/12/29
量級 蠅量級
☆
 soga...
謝啦~
3作者 ulfgar (alex) ( male ) 2004/03/14 22:57:05 219.77.80.xxx
來自 港澳地區
磅數 325.3磅
發文 159
註冊 2003/4/3 上
量級 中量級
★★★
 帶氧重量訓練(好像槓鈴有氧)circuit training,
一種很好的有氧耐力訓練方法
重點是了解肌肉平衡,不停的換運動的種類,動態休息肌肉群,
重覆大肌肉群的收縮
中間(不休息)運動時的心跳率:120~140,(RPE or polar)
對我個人來說不容易習慣的高強度肌耐力訓練
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