| 1作者 |
 0101 (大麥) (
) |
2006/07/21 19:33:33 |
61.57.79.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 22磅
發文 21
註冊 2005/8/2 下
量級 蠅量級
☆
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你可以補充醣類
例如葡萄糖,或者比較簡單易取得飲料
如可樂或汽水
因為訓練後血糖會降低易消耗到肌肉
此時補充醣類最適合不過了
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| 2作者 |
s7233678 (紅豆冰) (
) |
2006/07/21 19:43:15 |
125.228.10.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 462磅
發文 728
註冊 2006/6/27
量級 中量級
★★★
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我想[男生] 他的意思是說...有什麼飲品可取代高蛋白的吧...
可樂汽水...沒蛋白吧....
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| 3作者 |
mucle_dada (Da da) (
) |
2006/07/21 20:01:56 |
220.142.37.xxx |
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來自 台南市
磅數 232.1磅
發文 324
註冊 2004/11/24
量級 輕中量級
★★☆
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那就喝一般的牛奶
也是很好
你可能是買到不合自己的口味
可以試看看其他的
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| 4作者 |
bryan925x (布萊恩先生) (
) |
2006/07/21 20:54:45 |
59.121.131.xxx |
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來自 新北市
磅數 1317磅
發文 808
註冊 2006/4/19
量級 超重量級
★★★★★
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你可以考慮
一塊"6盎司"的牛排或等量的瘦牛羊肉
或6顆水煮"全蛋"
或"1000CC"的低脂鮮奶
或1.5罐"去油去水"的鮪魚罐頭
或....................................................
其實有很多很多富含蛋白質的自然"食物"可以選擇(要低鹽少油喔)
但是取得的"便利性"以及食用的"方便性"
都無法和一杯乳清即沖即飲即吸收相比(個人認為)
自然食物和營養品是都要均衡攝取才健康啦
如果真的很討厭乳清的話 那就只好多從日常飲食下手了
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| 5作者 |
KINGLYWAY (KINGLYWAY) (
) |
2006/07/21 21:04:29 |
220.129.225.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 89.8磅
發文 81
註冊 2005/4/14
量級 羽量級
★☆
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可以買這個
因為我的相機還在送修,用視訊拍的不清楚,我稍微po一下營養標示
每100g
熱量 350大卡
蛋白質 60.7公克
麩胺酸 13.1公克
脂肪 2.7公克
膽固醇 4.5毫克(1毫克=0.001公克)
飽和脂肪酸 0.2公克
碳水化合物 20.8公克
乳糖 16.7公克
鈉 289毫克
------
還有一堆維生素和礦物質-->詳細的我就不PO了
全聯有在賣,這一罐淨重700g,沒記錯的話全聯好像是賣$475
基本上這個產品是給開完刀的病人吃的
但是如果訓量強度夠的人也符合需求
喝起來我是覺得比純乳清好喝一點
但是風味還是不比一般奶粉
-------------------------------------------------
健身者應該對可樂汽水少碰比較好
因為它只提供熱量,幾乎沒有其他好的營養素
如果要運動後攝取醣纇,喝牛奶或豆漿會比較好
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| 6作者 |
KINGLYWAY (KINGLYWAY) (
) |
2006/07/21 21:10:12 |
220.129.225.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 89.8磅
發文 81
註冊 2005/4/14
量級 羽量級
★☆
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我po的那個可以開水沖泡
不像純乳清只能用溫水或冰水
所以應該比較不會那麼噁心
參考參考
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| 7作者 |
choklat (叛國賊) (
) |
2006/07/21 23:31:55 |
218.165.175.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 390磅
發文 409
註冊 2004/4/27
量級 中量級
★★★
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嘿,男生
在下給您一個小小的建議,您不妨試試
我一向都喝賣牙巧克力口味的乳清蛋白(中華)
我會再加入1\3的美祿來調味
除了在健身房之外
其他的時候,我一定會加蘋果或是芭樂用果汁機攪拌著喝
乳清其實也不必加太多
不會噁心,而且是蠻可口的
我這樣喝三年了,效果不錯喔!
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| 8作者 |
coco1016 (阿銓) (
) |
2006/07/21 23:39:16 |
220.141.204.xxx |
|
來自 台中縣
磅數 20.1磅
發文 32
註冊 2006/7/12
量級 蠅量級
☆
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麥芽巧克力口味的乳清蛋白(中華),可以睡前喝嗎？增重和增肌的效果如何？
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| 9作者 |
s7233678 (紅豆冰) (
) |
2006/07/21 23:51:19 |
125.228.10.xxx |
|
來自 高雄縣
磅數 462磅
發文 728
註冊 2006/6/27
量級 中量級
★★★
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一次6顆水煮蛋...膽固醇不會太高高高嗎???
我每次只要吃水煮蛋 光是一顆
他們就說 小心膽固醇 小心膽固醇 小心膽固醇
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| 10作者 |
bryan925x (布萊恩先生) (
) |
2006/07/22 00:24:34 |
59.121.131.xxx |
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來自 新北市
磅數 1317磅
發文 808
註冊 2006/4/19
量級 超重量級
★★★★★
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紅豆冰兄
全蛋約含5~6克蛋白質
只有蛋白的話約含3克蛋白質
如果一次6顆全蛋的話是會有較高的膽固醇
所以水煮蛋白當然是更優的選擇
在黃教練書中有提到水煮蛋與膽固醇的疑慮
是2003年最新說法 您可以參考看看喔
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| 11作者 |
choklat (叛國賊) (
) |
2006/07/22 00:36:55 |
218.165.175.xxx |
|
來自 屏東縣
磅數 390磅
發文 409
註冊 2004/4/27
量級 中量級
★★★
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阿銓兄
這個問題一直是爭議最大也是大家最感興趣的
我是有計劃性的慢速增重
但是也非存心放慢速度(體質關係)
對我來說,睡前是一定要喝的
我只要控制腰部脂肪的一定厚度
但其實也是拼命狂吃
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| 12作者 |
oohay635796 (男生) (
) |
2006/07/24 23:20:14 |
61.229.9.xxx |
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來自 台北市
磅數 27.7磅
發文 20
註冊 2006/2/23
量級 蠅量級
☆
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謝謝大家給的建議和回答~~
感恩~~
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| 13作者 |
s7233678 (紅豆冰) (
) |
2006/07/25 20:38:25 |
125.228.14.xxx |
|
來自 高雄縣
磅數 462磅
發文 728
註冊 2006/6/27
量級 中量級
★★★
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請問一下 那照片上那種高蛋白素在哪裡可以買的到...
家樂福..大樂..一些大賣場買的到嗎???
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| 14作者 |
bryan925x (布萊恩先生) (
) |
2006/07/26 03:02:36 |
59.121.131.xxx |
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來自 新北市
磅數 1317磅
發文 808
註冊 2006/4/19
量級 超重量級
★★★★★
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請至全聯福利中心購買
我有買一桶放女友家 口味還不錯喔
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| 15作者 |
s7233678 (紅豆冰) (
) |
2006/07/27 16:10:07 |
125.228.144.xxx |
|
來自 高雄縣
磅數 462磅
發文 728
註冊 2006/6/27
量級 中量級
★★★
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請問一下唷...
你們喝桂格高蛋白素.
有加什麼東西嗎???
還是說 只有泡一泡而已???
健身後 一次泡幾克粉呢???
現在手紐到不能健身 休息一個多月後要繼續練
想買來喝喝看..
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| 16作者 |
terry119 (宏) (
) |
2006/07/31 07:36:09 |
61.56.245.xxx |
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來自 高雄市
磅數 2878.2磅
發文 858
註冊 2005/7/7 上
量級 超重量級
★★★★★
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我在重量訓練後,除了喝乳清之外,會和一些綜合維他命一起吃
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| 17作者 |
ICE (艾斯希雅) (
) |
2006/08/01 13:37:48 |
139.175.55.xxx |
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來自 台北市
磅數 166.6磅
發文 211
註冊 2005/6/28
量級 輕量級
★★
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睡前比較建議喝酪蛋白消化較慢 比較能夠均衡的再睡眠時間中消化
我自己都是練後喝乳清 睡前喝酪蛋白
3多奶蛋白 貴格高蛋白素 其中酪蛋白跟乳清都有 比例不得而知
中華的奶蛋白 就是純酪蛋白了
而且價錢來說中華的較便宜
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| 18作者 |
standby (攝影工人) (
) |
2006/08/01 22:09:13 |
219.86.81.xxx |
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來自 台南市
磅數 368.1磅
發文 394
註冊 2006/3/1 下
量級 中量級
★★★
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小弟現在也是用這一款
其實每公克的單價算起來跟高蛋白粉差不多
用量的話 罐身說明是寫一次4平匙(約28g)可提供約17g蛋白質
我通常是泡5平匙在喝(早晚跟訓練後)
之前剛開始小弟也是買高蛋白粉在用力灌(一桶6磅吃三個禮拜)
體重增加很快沒錯..但是真的都是長肌肉嗎? 並不是..
現在想開了 著重訓練品質跟自然休息及飲食
一點淺薄的經驗與大家分享
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