| 1作者 |
 h774kimo (阿哲) (
) |
2006/08/10 11:24:22 |
218.168.18.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 17磅
發文 12
註冊 2006/6/13
量級 蠅量級
☆
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哈哈哈!跟我一樣.....just kidding
我是上班的關係.所以營養不容易補充
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| 2作者 |
hysh000 (雨) (
) |
2006/08/10 11:58:35 |
222.156.73.xxx |
|
來自 台南縣
磅數 24.3磅
發文 20
註冊 2006/6/21
量級 蠅量級
☆
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有沒有人有增重的經驗的
有食譜可以參考嗎
受不了
都已經做的痠死了
到底要怎樣嘛
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| 3作者 |
s7233678 (紅豆冰) (
) |
2006/08/10 12:04:55 |
125.228.22.xxx |
|
來自 高雄縣
磅數 462磅
發文 728
註冊 2006/6/27
量級 中量級
★★★
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你是吃增重乳清蛋白嗎?
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| 4作者 |
hysh000 (雨) (
) |
2006/08/10 12:40:55 |
222.156.73.xxx |
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來自 台南縣
磅數 24.3磅
發文 20
註冊 2006/6/21
量級 蠅量級
☆
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嗯 我是吃EAS
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| 贊助廣告 |
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|
|
|
| |
|
| 5作者 |
syt (阿田) (
) |
2006/08/10 18:28:38 |
61.61.254.xxx |
|
來自 新竹縣
磅數 15.5磅
發文 10
註冊 2006/8/4 下
量級 蠅量級
☆
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你會不會是因為本來的體脂太高
剛開始做重訓會增加肌肉 同時也增加熱量需求
所以身體用掉一些脂肪來補充熱量
我剛剛開始練的時候也是這樣的
不吃碳水化合物的話熱量應該會不夠吧
要大支 熱量要夠喔
多吃些飯吧
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| 6作者 |
hysh000 (雨) (
) |
2006/08/11 00:39:24 |
222.156.73.xxx |
|
來自 台南縣
磅數 24.3磅
發文 20
註冊 2006/6/21
量級 蠅量級
☆
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我現在180/65，想增重又沒有方法，誰能教我呀！
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| 7作者 |
airdoff (doff) (
) |
2006/08/11 01:07:56 |
220.138.15.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 47磅
發文 19
註冊 2006/4/28
量級 雛量級
★
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在 健身運動精華文章 裡有很多篇文章有提到關於初學者訓練 以及增重的方法
你可以先去參考看看 版主大都整理出來了
https://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?db=articles&ID=10&only=&fid=
https://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?db=articles&ID=21&only=&fid=
https://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?db=articles&ID=42&only=&fid=
|
| 8作者 |
hysh000 (雨) (
) |
2006/08/12 19:04:18 |
222.156.71.xxx |
|
來自 台南縣
磅數 24.3磅
發文 20
註冊 2006/6/21
量級 蠅量級
☆
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健身的人真的都不喝飲料嗎 像珍珠奶茶、水果茶、冬瓜露
你們真的都不喝嗎
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| 9作者 |
hysh000 (雨) (
) |
2006/08/12 19:19:14 |
222.156.71.xxx |
|
來自 台南縣
磅數 24.3磅
發文 20
註冊 2006/6/21
量級 蠅量級
☆
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我雖然很瘦，可是總感覺腹肌一直練不起來
吃飽飯肚子就漲 好像非洲難民
這是胃下垂嗎
做仰臥起坐有辦法治嗎
為什麼我已經做了那麼久沒有腹肌也沒辦法消肚子
雖然我喝飲料 可是也只是飯後喝一杯奶茶呀
我看其他人也喝飲料 還是有肌肉呀
我該怎麼辦呢
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| 10作者 |
bryan925x (布萊恩先生) (
) |
2006/08/13 01:57:52 |
59.121.132.xxx |
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來自 新北市
磅數 1317磅
發文 808
註冊 2006/4/19
量級 超重量級
★★★★★
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雨兄
我有在你開的另一個版面回覆你了
別急 老話一句
"認真"的多爬爬文吧
另外回復你8樓的問題
我的生活中飲料只有以下幾種
1:水 2:無糖茶 3"低糖豆漿 4:乳清
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| 11作者 |
s7233678 (紅豆冰) (
) |
2006/08/13 11:34:57 |
125.228.149.xxx |
|
來自 高雄縣
磅數 462磅
發文 728
註冊 2006/6/27
量級 中量級
★★★
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Bryan 先生....
您不喝運動飲料的嗎...??
有氧之後不是喝個運動飲料比較好嗎???
|
| 12作者 |
bryan925x (布萊恩先生) (
) |
2006/08/13 20:15:02 |
59.121.132.xxx |
|
來自 新北市
磅數 1317磅
發文 808
註冊 2006/4/19
量級 超重量級
★★★★★
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我除了上述4項飲料外其餘完全不喝
其中水是喝的最多的
我很喜歡喝水
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| 13作者 |
harry2201938 (哈利) (
) |
2006/08/13 21:34:44 |
61.64.147.xxx |
|
來自 台南市
磅數 67.7磅
發文 155
註冊 2006/8/12
量級 羽量級
★☆
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我的八塊腹肌在一年前也是一大塊，經過一整年的訓練才小有成績。
建議你，適量的帶氧運動可以消除你身上的脂肪，卻不會減到肌肉部分。
另外，練身體不要急，羅馬不是一天造成的，要持之以恆的訓練。
如果大肌肉可以在幾個月出現，那大家都是猛男了，對不對。
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| 14作者 |
a2247983 (澳大利亞) (
) |
2006/08/14 07:39:26 |
218.169.74.xxx |
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來自 新北市
磅數 181.2磅
發文 213
註冊 2006/5/7 下
量級 輕量級
★★
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先吃到你想要的體重在開始減脂練腹肌吧 因為你想增重又想看到腹肌的存在
你先練腹肌在增重以前的辛苦訓練有點白練
不然你可以一天不要吃太多 然後也是一樣練腹肌 一天一天增重這樣也行只是要慢慢的增重
重點是不要為了增重 吃高熱量食物 我認為已澱粉食物為重點
因為你已經說了 你想增重又想看到腹肌的存在 所以吃澱粉食物增重吧 這樣對過後的你比較好 多吃點飯或全麥麵包
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