| 1作者 |
 a2247983 (澳大利亞) (
) |
2006/08/14 07:34:25 |
218.169.74.xxx |
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來自 新北市
磅數 181.2磅
發文 213
註冊 2006/5/7 下
量級 輕量級
★★
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請問你的話我看不太懂 你的標題 → 有關人體一天的蛋白質需求量是這樣說沒錯
但是你又說到 → 因為每個健身的人都說想要練壯就要多吃 這個話是要要增重？
後來你又說 → 但是迫於種種的因素常會吃到一些較油膩的食物 這句話跟你標題沒關係吧
我是這樣 你要增重就先喝有加糖的黃金豆豆漿 減脂你沒在用無糖乳清的話喝無糖的黃金豆豆漿 正常人應該是每0.8公斤需要１克蛋白質 有在運動的運動員每１公斤需要1.5∼2.0克蛋白質 看你的經濟狀況吧 不然其他正常食物也可以幫助你攝取到蛋白質
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| 2作者 |
matrix (Steve) (
) |
2006/08/14 19:28:22 |
220.140.114.xxx |
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來自 台中市
磅數 132.7磅
發文 170
註冊 2006/8/10
量級 輕量級
★★
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不好意思~我的問題是，請問我這樣的吃法攝取的蛋白質足不足夠....而大大說的0.8公斤需要一克蛋白質，我大概知道需要攝取多少了...還是謝謝大大的回答^^
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| 3作者 |
s7233678 (紅豆冰) (
) |
2006/08/14 21:45:15 |
125.228.132.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 462磅
發文 728
註冊 2006/6/27
量級 中量級
★★★
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抱歉.
請問您有爬過文了嗎?
我記得再拉下去 有很多這種文章^^
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| 4作者 |
mucle_dada (Da da) (
) |
2006/08/15 00:40:47 |
220.142.34.xxx |
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來自 台南市
磅數 232.1磅
發文 324
註冊 2004/11/24
量級 輕中量級
★★☆
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你喝的豆漿都是植物性蛋白,不好
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| 5作者 |
allenlove (虛心求教-猛) (
) |
2006/08/15 03:52:17 |
125.232.240.xxx |
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來自 台北市
磅數 46.6磅
發文 50
註冊 2005/5/11
量級 雛量級
★
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這樣說好了!最佳的理想.一公斤的體重要吃2公克的蛋白質..也就是說假如你有70公斤那你一天要吃掉140公克的蛋白質!但是人沒有辦法一次吸收那麼多蛋白.所以要分餐.一餐最好吸收30克的蛋白質就好.我們練健美的要知道每天要少量多餐所以大部分都是一天分5餐.可是那麼多蛋白質要如何攜帶...最好是水煮雞胸肉或水煮蛋.一顆蛋大約4~5公克!蛋黃丟掉.買個保鮮盒裝起來..要注意存放.
ps.一天吃100公克的蛋白質就很厲害了!加油!!
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