| 1作者 |
 aaaaready (滾來滾去的小白) (
) |
2006/06/30 08:21:53 |
220.135.177.xxx |
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來自 新北市
磅數 11.7磅
發文 2
註冊 2006/6/6 下
量級 蠅量級
☆
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補上照片一張
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| 2作者 |
lu123 (豪邁不羈) (
) |
2006/06/30 11:22:02 |
61.229.210.xxx |
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來自 新北市
磅數 868.2磅
發文 595
註冊 2002/10/28
量級 重量級
★★★★
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可以購買一些組合式的啞鈴或槓鈴.訓練的方式也可以多變化一些
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| 3作者 |
Warrenchang (山嵐) (
) |
2006/06/30 12:13:47 |
211.23.87.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 1038.6磅
發文 701
註冊 2005/4/29
量級 重量級
★★★★
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恩...
二頭, 三頭, 三角需要加強...
在家用啞鈴練習也可練習這些部位
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| 4作者 |
amigos0925 (宅男) (
) |
2006/06/30 13:07:53 |
203.73.80.xxx |
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來自 新北市
磅數 63.4磅
發文 82
註冊 2006/6/19
量級 羽量級
★☆
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看的出來你整隻手臂像是奶油生一般,應該多做那方面的訓練,還有減脂
唯有健身，才能帶給男人精神上真正的快樂。
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| 5作者 |
baldwinn2002 (baldwinn) (
) |
2006/06/30 13:20:14 |
220.138.34.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 205.7磅
發文 251
註冊 2004/12/11
量級 輕中量級
★★☆
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其實只靠伏地挺身對胸肌的幫助有限,
建議還是應該要做一些臥推等重量訓練,
如果不想花錢上健身房,
也許可以去問問住家附近的大專院校或公立的體育館,
通常只需花費少許的錢,甚或免費使用.
|
| 6作者 |
whkotw (肯恩) (
) |
2006/07/07 12:21:24 |
219.81.154.xxx |
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來自 台北市
磅數 436磅
發文 401
註冊 2006/5/17
量級 中量級
★★★
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全身的肌肉比例很均勻!
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| 7作者 |
hn00685490 (hawken) (
) |
2006/07/12 15:21:42 |
218.162.51.xxx |
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來自 台中市
磅數 6.3磅
發文 15
註冊 2004/11/27
量級 蠅量級
☆
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多拉單槓 可闊肩
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| 8作者 |
blueaegean (tony) (
) |
2006/07/21 10:57:01 |
219.68.92.xxx |
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來自 台北市
磅數 47.9磅
發文 6
註冊 2005/2/11
量級 雛量級
★
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我身高體重跟你一樣.
不過你看起來比我大隻多了
繼續加油吧
|
| 9作者 |
zzzghost (小榆) (
) |
2006/07/21 19:30:24 |
218.171.246.xxx |
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毛毛修一下= =
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| 10作者 |
bryan925x (布萊恩先生) (
) |
2006/07/22 00:40:01 |
59.121.131.xxx |
|
來自 新北市
磅數 1317磅
發文 808
註冊 2006/4/19
量級 超重量級
★★★★★
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同年次的朋友小白
除非您添購一些器材 加入HOME GYM俱樂部
否則在家是練不出什麼來的
上健身房吧!
不要在為自己找藉口了
只要你願意
您一定會有時間的!
加油!
|
| 11作者 |
222334566777 (bala) (
) |
2006/07/22 10:16:24 |
220.143.231.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 910.8磅
發文 877
註冊 2006/2/20
量級 重量級
★★★★
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小白兄啊...
台北也有很多便宜到不行的社區型健身房...開放時間的RANGE也很大...
相信應該蠻好利用的才對...
而且自己摸索的後果很有可能是關節的傷害...肌肉的損傷...
就像服兵役時在受訓學的東西其實在打戰車砲並沒那麼好用...不夠準就是不夠準...
但是連長直接傳授一些要領之後...要多準就有多準...
簡單說就是傳承的精神...可以讓自己少走冤枉路...更容易達成目標...加油...
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| 12作者 |
hzw722 (阿哲) (
) |
2006/07/23 22:20:05 |
61.231.109.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 112.8磅
發文 101
註冊 2005/5/3 上
量級 羽量級
★☆
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腹肌滿不錯的
腹肌要維持有點難哦
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| 13作者 |
h122416 (卡恩) (
) |
2006/07/24 10:07:44 |
61.216.165.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 80磅
發文 97
註冊 2005/3/10
量級 羽量級
★☆
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肩部好像是你比較虛弱的ㄧ環，多練ㄧ些肩部的動作，同時在加強背肌把肩膀拉後拉寬會更好看!
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| 14作者 |
ymon0114 (葉蔡類) (
) |
2006/07/31 08:22:09 |
220.129.28.xxx |
|
來自 屏東縣
磅數 31.1磅
發文 37
註冊 2006/4/13
量級 雛量級
★
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讓我想到..以前自己在家練,身材是有變結實,勻稱...後來到健身房,到現在大約一年時間..肌肉也有一定程度的成長了,又認識一些朋友,所以在健身房真的是不錯
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| 15作者 |
THRILLER (Moonwalker) (
) |
2006/07/31 13:50:31 |
220.131.67.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 23.4磅
發文 294
註冊 2006/1/17
量級 蠅量級
☆
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繼續加油囉 我都是在學校健身房練的 免費的喔
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| 16作者 |
cub0524 (大奶) (
) |
2006/08/01 21:59:41 |
220.139.88.xxx |
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來自 新北市
磅數 290.4磅
發文 417
註冊 2005/9/23
量級 輕中量級
★★☆
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如果你不能去健身房~那起碼也要買對啞鈴~!啞鈴有很多動作可以作哦~!!
bala兄~想不到你也是戰車連的.........水哦~!!!
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| 17作者 |
222334566777 (bala) (
) |
2006/08/02 08:40:27 |
61.62.72.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 910.8磅
發文 877
註冊 2006/2/20
量級 重量級
★★★★
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原來大奶兄您也是戰車連的啊!!!哈哈哈!!!想說身邊其實很少有聽到在戰車連的呢!!!
當第一次進去學校餐廳的時候看到標語"一日甲兵終身甲兵"(怎麼好像是在說藤甲兵)
的時候心情其實蠻沉重的...
但是現在倒覺得蠻好的...
當時連長就是那種要操...就操到爆...就做到最好的那種人...
相信在重量訓練這領域來說也是如此的精神的!!!
|
| 18作者 |
standby (攝影工人) (
) |
2006/08/03 15:09:39 |
140.116.76.xxx |
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來自 台南市
磅數 368.1磅
發文 394
註冊 2006/3/1 下
量級 中量級
★★★
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建議相機拿遠一點/高一點來拍
1.仰角拍攝會讓肩膀看起來變窄
2.相機用廣角端來拍會增加誇大的透視效果 讓肚子變大 肩/臀縮小
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