鐵克健身網Take'sBodyGYM -肌肉訓練完馬上喝牛奶是對的嗎?? 還有不能馬上喝太多水嗎?

樓主:

chow1021999 (海)( )

2006/08/15 08:41:33

218.167.56.xxx

來自桃園縣
磅數 22.5磅
發文 23
註冊 2006/7/30
量級蠅量級
☆

剛剛在別處看到一篇文章
裡面說道肌肉鍛鍊完之後不能馬上補充太多水分只能先潤潤喉這是為什麼?
另外裡面提到重訓完之後應馬上喝300CC以內的牛奶或優酪乳補充蛋白質這個我能理解
但我的疑惑是: 如果運動完馬上喝乳製品會不會吸收太好反而容易變胖啊= =?

我的每日健身程序是這樣:
有氧55分鐘(交叉機)之後先喝100CC左右的水潤喉->
接著作每日的腹肌訓練(3組60下)->再來伸展5分鐘->按摩10分鐘
結束之後馬上再直接喝掉500CC的水但沒有刻意補充蛋白質
看過那篇文章之後好像發現我的進水方式不太對耶.. 麻煩各位大大提點一下吧
為什麼運動完不能馬上喝水啊= = 要多久才能喝?

回應

1作者	asa71 (Asa) ( )	2006/08/15 11:30:24	211.75.139.xxx
來自台北市磅數 86.8磅發文 134 註冊 2006/8/2 上量級羽量級 ★☆	水，口渴隨時都可慢慢補充，運動前中後都不要故意大量飲用，就不會發生問題。例如，做腰腹部運動前，喝了一堆水，肚子會很難受，身體會自然感受到，所以，喝水，自然地慢慢補充即可，身體會告訴你該怎做。

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