| 1作者 |
 ok10200 (我是k) (
) |
2006/06/05 04:49:25 |
220.139.133.xxx |
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來自 金門縣
磅數 217.2磅
發文 371
註冊 2005/6/14
量級 輕中量級
★★☆
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我個人覺得用全脂牛奶比較好 3匙2百CC水 3百CC牛奶 增大肌肉就這樣摟
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| 2作者 |
vincentliang (哲哥) (
) |
2006/06/05 12:19:58 |
220.130.22.xxx |
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來自 台北市
磅數 12.8磅
發文 78
註冊 2005/12/2
量級 蠅量級
☆
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全脂奶粉 和脫脂奶粉差別就是脂肪,和熱量,當然比較容易胖,但你確定要這樣作嗎,你要的是肥肉還是肌肉???
那你不如再加給幾匙沙拉油或橄欖油會胖的比較快!!!
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| 3作者 |
minglung2003 (Lung) (
) |
2006/06/05 15:34:38 |
202.175.180.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 498.6磅
發文 614
註冊 2003/4/10
量級 中量級
★★★
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米同學, 如你這樣... 你怎麼不直接買增重粉,這樣調,又不知份量, 很煩的.....
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| 4作者 |
fa681132 (Edward) (
) |
2006/06/05 17:10:05 |
163.29.61.xxx |
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來自 台南市
磅數 118磅
發文 150
註冊 2005/11/8
量級 羽量級
★☆
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你可以換算一下每100公克，有含多少蛋白質、脂肪、碳水化合物、熱量...，練健身中的人，每公斤要攝取1公克(或以上)的蛋白質。
堅持是一條很難走的路~
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| 5作者 |
mucle_dada (Da Da) (
) |
2006/06/05 17:42:52 |
220.142.28.xxx |
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來自 台南市
磅數 232.1磅
發文 324
註冊 2004/11/24
量級 輕中量級
★★☆
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肌肉要大每公斤體重一克太少了
應該要乘於二 每公斤兩克
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| 6作者 |
boy987az (卓大頭) (
) |
2006/06/05 22:00:31 |
59.116.70.xxx |
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來自 金門縣
磅數 48.5磅
發文 36
註冊 2006/5/11
量級 雛量級
★
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米同學~
交你最快變胖的方法!!
那就是吃~『歐羅肥』~哈哈
我上來鬧的!!記的我嘛
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| 7作者 |
steve781030 (鐵牛) (
) |
2006/06/06 18:22:46 |
220.140.113.xxx |
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來自 台中市
磅數 43.6磅
發文 60
註冊 2006/5/22
量級 雛量級
★
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上面有大大說了"增重粉"!!請問那是什麼東東??有什麼功效?
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| 8作者 |
pokk (幻日) (
) |
2006/06/07 19:54:56 |
61.10.60.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 11.6磅
發文 3
註冊 2005/11/24
量級 蠅量級
☆
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脫脂奶粉+乳清+葡萄糖or增重粉
兩者我都食過..
我自己感覺到乳清+全脂奶粉+葡萄糖 增重明顯得多.
我的比例是 脫脂奶粉12克+乳清 30克 + 葡萄糖 6克 400ml水
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| 9作者 |
godram (godram) (
) |
2006/06/07 20:30:39 |
61.228.131.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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各位可以試試我的乳清+香焦
1.將一匙蛋白粉放入果汁機
2.放入一根香焦 越熟越好
3.再倒入150的水漢150cc的低脂牛奶
口感會不錯 營養也很高
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