鐵克健身網Take'sBodyGYM -各位大大請先看這文章好煩惱

樓主:

2006/05/31 09:22:22

221.169.56.xxx

來自宜蘭縣
磅數 135.3磅
發文 163
註冊 2005/6/13
量級輕量級
★★

1.不建議喝蛋白質有報告指出過多蛋白質會抑制鈣質吸收
2.每天至少一份喝牛奶.吃雞肉....其實正常飲食就夠了不需要另外補
3.不建議每天做同一肌群.一個肌群做一天休一天.看你要怎樣排訓練課程
4.每個人基因不同 18歲20歲都有可能還是在發育期因人而異
5.按大姆指這我就不清楚了(西醫沒看過有相關研究指出因此促進長高的)
6.想要結實的話~游泳和慢跑都是不錯的選擇(身體會變精實.又可培養體能基礎).練重量依你現在現實考量不太適合.建議畢業出社會再練
7.重量不是光指蹲舉.例如練亞玲也是重量運動的一種(種類太多不知怎樣跟你解釋)
蹲舉做不好的話後遺症太大((傷筋骨)).而且要花很多心力.不建議練.
8.建議能早睡就早睡...12點有點晚(人在深眠期才會分泌生長激素)

大大看了這文章以後我到底要先把我的身高發育好在健身還是怎麼作呢??我感覺好苦惱不知道該怎麼作

回應

1作者	小笨童 (巧虎) ( )	2006/05/31 11:15:11	218.175.202.xxx
來自花蓮縣磅數 61.5磅發文 45 註冊 2006/3/24 量級羽量級 ★☆	我回覆你第8點早睡...11點到凌晨1點是肝臟休息的時候.多多讓肝臟休息. 總歸一句....你還年輕.時間粉多.多多詢問專業教練.多多參考.
2作者	victor0825 (Victor) ( )	2006/05/31 12:29:32	203.218.179.xxx
來自香港磅數 319.9磅發文 326 註冊 2006/4/15 量級輕中量級 ★★☆	讓我來回答你吧~~~哈哈哈~~ 回答得好的話,要好好謝謝我丫~呵呵呵呵~~ 1=對於一位刻苦的健身/健美運動員來說,蛋白質一定不能少,它是你維修和生長肌肉的基石,而鈣質的吸收在於鎂質是否足夠.蛋白質不會有太大影響,一天一磅1至1.5克可以了,多了沒有用,少了又不好,要好好計算. 2=這是正常人的份量,想清楚你想要什麼,但是我敢說,對刻苦的健身/健美運動員來說,"正常飲食"是一定不夠的!"多吃才能長壯"!但要合乎健康原則! 3=這是不同訓練法則,其實有很多的訓練法則,找一個你合適的來操吧(多看文章)~ 4=一般來說,發育期中年青人,新陳代謝高,肌肉復原和生長能力好,這就是健身/健美的好時刻! 5=我不明白你說什麼! 6=你要明白健身不同健美,如第3點,找一個你合適的來操吧! 7=不明白你說什麼,但任何不妥善進行運動的話,就會弄巧成拙!"受傷"!~ 8=早睡早起,不用多說吧,至少8小時!~任何機器也需要休息吧~何況是我們血肉之驅~不要說"生長","維持"也難吧!~ 以上全是我的個人意見!~請指教!~
3作者	mashidevil (紅葉) ( )	2006/05/31 13:40:53	202.180.168.xxx
來自港澳地區磅數 27磅發文 10 註冊 2006/2/13 量級蠅量級 ☆	第八點我有問題為什麼是要11pm到1am? 如果我是習慣睡覺4am到12pm,我豈不是死定?
4作者	singing0630 (神龍騎士) ( )	2006/05/31 13:46:25	220.136.77.xxx
來自新北市磅數 84.6磅發文 92 註冊 2005/7/30 量級羽量級 ★☆	正確的運動觀念,適當的補充營養,少胡思亂想. 報章也常報導跑步會傷膝蓋及徑前肌,但還是有數十萬人口從事田徑項目運動~~~
贊助廣告

5作者	qoohhlt (Hal) ( )	2006/05/31 15:26:11	206.116.203.xxx
來自加拿大磅數 350.4磅發文 517 註冊 2004/9/4 上量級中量級 ★★★	個人覺得18 20歲才開始, 太晚了你應該多吸收有關健身的資訊同意victor 健身跟建美不太一樣

前往討論版｜跳頁 : 1