BBS 健康與塑身
版主
首頁,訓練動作教練文章:運動要點,新知,名人講談..本站健身討論版各部位肌肉名稱照片,專欄,健身房資訊等鐵克粉絲團相關網站連結行動版鐵克
顯示全部圖片1 顯示全部圖片2 回本版列表 本版其他副討論版 跳頁 選擇討論版 所有討論版 短訊息(PM) 【訪客 登入】

推舉

樓主: terry(Terry)( male) 2004/03/30 21:34:30 203.218.74.xxx
來自 港澳地區
磅數 145磅
發文 78
註冊 2003/1/5 下
量級 輕量級
★★
請問做bench press時手肘到最低點為90度夠不夠
回應
1作者 boblam (Bob the BOdyBuilder!) ( male ) 2004/03/30 21:57:34 202.40.202.xxx
來自 其他
磅數 967.5磅
發文 389
註冊 2003/10/15
量級 重量級
★★★★
 再低的话很易受伤的~
2作者 阿聖 (Game is begin...) ( male ) 2004/03/31 18:20:37 61.70.118.xxx
來自 高雄市
磅數 1236.6磅
發文 696
註冊 2002/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
 一般來說90度可以承受較大重量，且能全面刺激胸肌，一旦低於90度
容易造成肩膀受傷，且就力學而言不易施力往上推，容易形成姿勢不
良及身體扭曲。

若採用啞鈴則是可以略低，因啞鈴操作時肩膀成弓形往上、中間集中
，活動範圍較寬，不易造成受傷，上臂保持平直跟身體成90度，能更
集中刺激於胸肌。
3作者 eyewildshot (Fred) ( male ) 2005/03/29 18:28:52 218.171.66.xxx
來自 台中市
磅數 155.3磅
發文 269
註冊 2004/3/23
量級 輕量級
★★
 手肘角度略小於９０度還可以啊，也就是說槓鈴下放時低一點無妨。
4作者 hongleoo (拳傾天下) ( male ) 2005/03/31 23:43:41 220.137.74.xxx
來自 台北市
磅數 72.6磅
發文 47
註冊 2004/9/3 上
量級 羽量級
★☆
 不是說主要是看槓鈴離胸大概兩指幅嗎(就是不能碰到肉)
那再請問一下
放下來時
手臂跟身體的夾角呢?
也是九十度嗎(這樣肩膀會聳起來用三角吃較多力嗎?)
還是大概四十五度左右就好?
前往討論版 ｜ 跳頁 : 1
健身房首頁 ∣ 文章 ∣ 佈告欄BBS ∣ 訓練與比賽動作 ∣ 資訊 ∣ 會員相關功能 ∣鐵克起源與聲明 ∣ 聯繫我們 | Xmall購物
　版權所有 All Rights Reserved | 鐵克健身中心