鐵克健身網Take'sBodyGYM -只想減脂 不想再增重了~

樓主:

aa112058 (賢)( )

2006/09/07 09:14:50

218.162.201.xxx

來自台中縣
磅數 283.1磅
發文 78
註冊 2006/6/21
量級輕中量級
★★☆

我想問的是3餐因為我現在只想減脂雖然還是有在練但是並不想再增重了
而減脂不外乎少油少鹽少量那依照這樣的吃法 3餐各吃什麼不知道能否給個建議
(重點是...我可能只能買外面的因為自己沒辦法下廚人住宿舍裡)

我現在吃法都是早餐 1杯250C.C豆漿+三明治午餐燙青菜+湯麵(不喝湯) 晚餐燙青菜
有時會吃點蘋果每天晚上重訓結束後還會喝200~300C.C的低脂牛奶
不知道這樣吃一天下來的熱量和營養是夠還是不夠還是說哪一項需要改的
請板上的鐵友們賜教!!

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1作者	aa112058 (賢) ( )	2006/09/07 12:00:42	218.162.201.xxx
來自台中縣磅數 283.1磅發文 78 註冊 2006/6/21 量級輕中量級 ★★☆	順便一提有氧運動我幾乎每天都有做都會去附近的小學跑操場每天下午重訓完後去慢跑個20來圈熱身+跑步大概也花了我40分左右了只有六日是晨跑不過我的習慣是晨跑前喝一小杯牛奶跑完後再吃早餐這樣好嗎不過最主要的還是想知道我的飲食方面到底有沒有出問題

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