鐵克健身網Take'sBodyGYM -游泳可以鍛練到胸肌嗎？

樓主:

2010/01/03 14:57:50

59.121.0.xxx

來自台北市
磅數 235.3磅
發文 79
註冊 2003/6/20
量級輕中量級
★★☆

如果有去游泳，我都是游蛙式，偶爾來個自由式﹙會游，但是嫌累﹚，不知道游泳是否可以鍛練到胸肌？如果可以，是可以全方位鍛練到胸肌，還是只可以鍛練到局部胸肌﹙例如下胸、側胸等﹚？通常每次應該游多久才可以看出成效？記得以前如果蛙式連續游個一小時，上來之後胸部都會感覺很緊繃，這是因為游泳時肌肉沒有放鬆，還是說這樣就是刺激胸部肌肉的關係？

回應

1作者	grandfa (米米) ( )	2010/01/04 02:46:55	58.114.199.xxx
來自台北市磅數 205.4磅發文 238 註冊 2006/6/14 量級輕中量級 ★★☆	一定可以練的到呀但效果不會比可選重量的握推來的好游到力竭就一定有效果吧
2作者	wusho (阿鴻) ( )	2010/01/04 03:01:26	59.126.92.xxx
來自苗栗縣磅數 176.4磅發文 40 註冊 2007/7/23 量級輕量級 ★★	我是游捷式(自由式)一次游1個小時，感覺胸肌是沒什麼練到到健身房的話，胸推幾組，整個禮拜都會很有感覺而且時間也不用很久，大概二、三十分鐘左右如果真的要練胸肌的話，建議還是上健身房吧游泳當有氧運動比較實際
3作者	212054 (黑白練) ( )	2010/01/04 20:23:59	61.20.140.xxx
來自雲林縣磅數 745.6磅發文 402 註冊 2007/8/9 下量級重量級 ★★★★	游泳可以運動到胸部, 可是如果你要把胸部練大, 游泳不是好的選擇, 還是上健身房吧
4作者	kiss123698745 (ACE) ( )	2010/01/04 23:50:22	219.70.232.xxx
來自桃園縣磅數 68.4磅發文 74 註冊 2009/12/20 量級羽量級 ★☆	基本上直接刺激~比間接刺激的效果好~所以游泳選手並不會有很立體的胸肌~ 反觀健美選手~直接刺激胸大肌肌群~所以能產生紮實飽滿的胸肌~ 　　捷泳仰泳蝶泳蛙泳胸大肌 100% 92% 89% 65% 真要靠游泳練胸肌~就改練自由式吧~因為??數據是這樣說的... ※本文於2010/1/4 下午 11:50:57修改※
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5作者	light0800 (阿光) ( )	2010/01/05 00:26:14	203.121.228.xxx
來自新北市磅數 152磅發文 94 註冊 2009/9/30 量級輕量級 ★★	游泳應該是增加肌耐力所以胸肌應該不會長大只會結實吧！
6作者	9989 (怪頭) ( )	2010/01/10 21:18:57	61.20.139.xxx
來自桃園縣磅數 216.9磅發文 358 註冊 2009/6/30 量級輕中量級 ★★☆	有看過救生員胸肌很大的嗎?所以嚕~胸要變大還是上健身房吧!

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