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搬家工人揹籃子上樓要練哪塊肌肉

樓主: liu(小劉)( male) 2010/01/12 02:56:35 114.24.188.xxx
來自 台北市
磅數 12.3磅
發文 17
註冊 2008/2/3 下
量級 蠅量級
☆
兩個禮拜前開始跟朋友去做搬家的工作
有時後揹黑色大籃子上樓時肘關結非常酸痛
可能是揹太重的關係，因為揹輕一點就沒問題
所以想說趁最近都搬有電梯的時後來緞練一下
請問搬家工人揹黑色大籃子上樓要練哪塊肌肉呢，謝謝。
回應
1作者 74314 (小壞) ( male ) 2010/01/12 11:48:20 219.70.213.xxx
來自 新北市
磅數 307.2磅
發文 140
註冊 2009/11/1
量級 輕中量級
★★☆
 腰~腿吧

我背的時候覺得這兩地方很吃力0.0
2作者 paddyh (paddy) ( male ) 2010/01/12 17:48:46 118.168.66.xxx
來自 台北市
磅數 470.1磅
發文 396
註冊 2006/5/4 上
量級 中量級
★★★
 全身都要練吧?
肌力不平衡會比較容易受傷
3作者 liu (小劉) ( male ) 2010/01/12 19:19:59 114.24.150.xxx
來自 台北市
磅數 12.3磅
發文 17
註冊 2008/2/3 下
量級 蠅量級
☆
 主要是肘關節的地方比較酸
不知道是三頭還是三角不夠力
或是姿勢有問題。
4作者 pkpkpkpk18 (放晴*) ( male ) 2010/01/12 23:07:22 123.194.54.xxx
來自 新北市
磅數 165.6磅
發文 309
註冊 2009/8/7 下
量級 輕量級
★★
 都說是肘部痛了...
既然是向上彎的動作不如直接加強二頭肌吧@@
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5作者 bryan925x (布萊恩先生) ( male ) 2010/01/13 23:20:11 115.83.57.xxx

來自 新北市
磅數 1317磅
發文 808
註冊 2006/4/19
量級 超重量級
★★★★★
 我在康福搬家待過一陣子

做搬家重點要加強肩部.前臂.手二三頭肌
幾乎搬所有東西都會需要用到手去出力或固定
強化核心肌群可以防止揹重時腰受傷
強化股四頭及小腿可以讓你不怕爬樓梯
建議全身都要練
方向可以稍微偏向肌耐力
搬家不太需要最大肌力
另外多向司機師父討教搬東西的技巧也很重要
很多功夫學起來受用無窮

※本文於2010/1/13 下午 11:22:07修改※

6作者 liu (小劉) ( male ) 2010/01/14 17:48:37 114.24.149.xxx
來自 台北市
磅數 12.3磅
發文 17
註冊 2008/2/3 下
量級 蠅量級
☆
 多謝前輩的指點
我會再去用心體會的，謝謝。
7作者 john730304 (握道) ( male ) 2010/01/16 20:47:53 114.45.43.xxx
來自 基隆市
磅數 179.2磅
發文 83
註冊 2010/1/16
量級 輕量級
★★
 我絕得練下背肌也很重要，
搬久了比較不會腰酸背痛，這就是腰馬合ㄧ阿

※本文於2010/1/16 下午 08:48:07修改※

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