| 1作者 |
 jw5272 (熱愛健身的小孩) (
) |
2006/08/25 14:13:57 |
59.116.175.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 46磅
發文 97
註冊 2006/6/25
量級 雛量級
★
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還有....練重訓...一定要搭配肌酸嗎?我爬文得到的是肌酸可以暫時提升肌耐力讓自己練的比較久?那如果沒搭配的話例如初學者肌耐力一定比較不行!那是不是不搭配肌酸的話慢慢練 從輕的~重的也是OK的呢?
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| 2作者 |
j669510 (johnson) (
) |
2006/08/25 15:14:25 |
220.129.81.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1074.1磅
發文 969
註冊 2003/5/6 下
量級 重量級
★★★★
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地址都給你了 自己去看比較實在吧
看到你問很多問題,這些問題都是老問題了
初學者不需要用到肌酸以及任何營養品吧
你去教練自然就會教你了
先從基本觀念學習吧^^
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| 3作者 |
pelldpe22 (遊子) (
) |
2006/08/25 16:56:25 |
61.225.148.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 94.1磅
發文 188
註冊 2006/4/28
量級 羽量級
★☆
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如果您不是想要參加比賽,
只是想練練身體的話,
基本上遊子不太贊同吃那些,
均衡營養就可.
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| 4作者 |
jw5272 (熱愛健身的小孩) (
) |
2006/08/25 17:53:51 |
59.116.175.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 46磅
發文 97
註冊 2006/6/25
量級 雛量級
★
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喔喔!謝謝遊子大大~我不想要參加比賽沒錯!只是想變狀讓自己有線條美!如此而已!
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| 5作者 |
s7233678 (紅豆冰) (
) |
2006/08/25 19:53:59 |
125.226.3.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 462磅
發文 728
註冊 2006/6/27
量級 中量級
★★★
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雖然說沒比賽...但是平常飲食營養我想是不夠的..
所以訂了乳清...手好開始練就要開始喝
滿期待的
之前有問過說 才高2喝乳清會不會有什麼影響
幾位大大都說這算營養品 沒關係
呵呵
而且我想讓肌肉變大
呵呵
不要只有線條 還要大 爆筋 哈哈哈哈
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| 6作者 |
f8425 (阿力) (
) |
2006/08/25 20:58:43 |
220.131.17.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 330.4磅
發文 320
註冊 2005/9/25
量級 中量級
★★★
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我的目標也是大大大...雖然我都自己練..但是我也要讓肌肉盡可能的大^^
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| 7作者 |
jw5272 (熱愛健身的小孩) (
) |
2006/08/26 03:16:36 |
59.116.175.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 46磅
發文 97
註冊 2006/6/25
量級 雛量級
★
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那請問各位大大!你們會想練大腿小腿嗎!?小弟不是很想...只想要美上半身~~如果去健身房!可以不練嗎(大小腿)!?可是我發文~有大大說剛練的話其實不需要任何補品的!後續在看看吧~
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| 8作者 |
cub0524 (大奶) (
) |
2006/08/26 03:39:29 |
220.139.76.xxx |
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來自 新北市
磅數 290.4磅
發文 417
註冊 2005/9/23
量級 輕中量級
★★☆
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你可以不練啊~又不會有人逼你...但是都去了健身房~那又幹什麼不練呢?
以現在的你應該是不需要任何的補充品...飲食上均衡就好...我有一桶乳清...可是也是想到才喝...主要都靠飲食...
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| 9作者 |
mysky366 (左手) (
) |
2006/08/26 04:17:00 |
210.68.183.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 69.6磅
發文 101
註冊 2006/5/7 下
量級 羽量級
★☆
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大小腿我也會練耶,因為我想要平均不想要差太多啦~~
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| 10作者 |
a2247983 (澳大利亞) (
) |
2006/08/26 06:57:52 |
220.139.3.xxx |
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來自 新北市
磅數 181.2磅
發文 213
註冊 2006/5/7 下
量級 輕量級
★★
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看是哪家健身院 因為每家的收費都不相同 但是價錢也瞞接近的
選一家環境不錯的 不要選那種器材很髒 然後 又有常客霸佔健身器的
你如果想說叫櫃檯人員來把他趕走 以後他還是會這樣的
你一定呆不下去 還有最好是有教練可以教你這個器材怎麼使用的那種健身院
你去健身房 都付了錢 那就要給他練夠本呀 不是嗎？
營養品 那個也不是什麼所謂的神藥 要吃很久才會有真正明顯的變動 還要有意力練下去
建議也是從日常食物中 攝取足夠的蛋白質
如多吃點 蛋白 豆漿 牛奶 澱粉類(如：飯．全麥吐司)
建議不用買肌酸 因為肉類裡面都有肌酸的存在 牛肉的肌酸量也瞞多的
但是我建議你要吃肉類的話 選雞肉比較不錯 蛋白質含量高 但是含的肌酸少
對在健身無用營養品者雞肉是肉類中不錯的選擇
我認為你不是要去比賽的選手 甚至也沒想成為大力士根本就不用 用到肌酸這個營養品
肉類中都會攝取到肌酸 肌酸用太多也不好
如果你真的要用肌酸的話 水要喝的足夠
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| 11作者 |
f8425 (阿力) (
) |
2006/08/26 10:52:08 |
220.131.24.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 330.4磅
發文 320
註冊 2005/9/25
量級 中量級
★★★
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大小腿..練呀為什麼不練..有粗壯的大腿和發達的小腿..超棒的呀^^
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| 12作者 |
dreamviva (握緊火熱靈魂的拳頭) (
) |
2006/08/26 11:54:26 |
59.125.73.xxx |
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來自 台中市
磅數 605.3磅
發文 515
註冊 2004/10/25
量級 中重量級
★★★☆
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說實在的....我滿討厭練腿的.....
也不是討厭啦....就是想到要練腿會有恐懼感....肯定喘不過氣....
一想到那蹲舉痛苦的感覺...實在很恐懼....
但又很喜歡大腿肌肉....連在爬樓梯我都在摸大腿的肌肉的變化....
我到健身房練了兩個月....感覺腿變最多....變的立體好多....
現在我也更喜歡練小腿了.....
因為我看到一張阿諾小腿的照片....那種炸開的感覺太棒了....
穿上超短牛仔褲....秀出立體又古銅色的大腿....以及炸開的小腿肌肉...
實在是美麗的一幅畫.....
我認為80公斤以下不需要乳清蛋白....平常的營養實在就夠了....
多吃點米飯吧....米飯中也有蛋白質.....
我在一本書上看過一名健美選手....
他在初期窮困的時候....就是吃大量米飯ˋ麵包....一樣可以增大體格....
等練不上去了在來考慮營養品...
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| 13作者 |
zzzghost (小榆) (
) |
2006/08/26 18:24:37 |
218.165.73.xxx |
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如果想練一半 那還是別練的好
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| 14作者 |
jw5272 (熱愛健身的小孩) (
) |
2006/09/11 19:29:43 |
220.143.35.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 46磅
發文 97
註冊 2006/6/25
量級 雛量級
★
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恩~知道了~謝謝各位大大~我本身不能吃牛肉~所以我都靠雞肉!
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| 15作者 |
aa112058 (賢) (
) |
2006/09/11 20:22:47 |
218.162.198.xxx |
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來自 台中縣
磅數 283.1磅
發文 78
註冊 2006/6/21
量級 輕中量級
★★☆
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大小腿不練的話 看起來可能會肉肉的 也不會好看到哪
假如你腿的部分不想"猛" 那你就不要對腿的部分做重訓
但是你要常跑步 至少你腿部肌肉會比較結實 型也比較好看
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| 16作者 |
黑碩熊 (黑碩熊) (
) |
2006/09/14 00:59:29 |
124.8.78.xxx |
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來自 新北市
磅數 123.7磅
發文 213
註冊 2005/12/8
量級 輕量級
★★
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其實我個人是認為上半身和下半身都要練整體性會比較好看..如果只練上半身..都沒練腿的話..有時候會像兩跟竹籤插在貢丸上歐..^^"
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