鐵克健身網Take'sBodyGYM -研究:強烈運動6分鐘和溫和運動6小時效果差不多

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2005/09/23 23:17:00

61.60.207.xxx

來自新北市
磅數 105.3磅
發文 42
註冊 2004/10/15
量級羽量級
★☆

研究:強烈運動6分鐘和溫和運動6小時效果差不多
　　
加拿大一項研究發現，健身不一定需要強制規定每天要練多久，每星期六個小時的適度運動，和六分鐘的強烈運動，效果差不多。

這項研究以「騎腳踏車」為例，把受測者分為三組，第一組以舒緩的速度騎車兩小時，第二組每天只騎車十分鐘，但其中有一分鐘的時間，受測者要以最快的速度來騎，不能間斷；至於第三組的訓練，則最為「魔鬼」，他們只要騎兩分鐘，但是每隔三十秒就要全速衝刺一次，結果發現，他們的肌肉吸收氧氣的速率差不多。

這項研究指出，這顯示健身需要視體質而定，不一定每星期每人都做三到五次，每次二十到三十分鐘的有氧運動；但研究者也強調，短時間、高強度的運動，雖然可以提高一個人的肌耐力，不過對於體質較弱的人可能會適得其反，所以一個人到底適合怎麼樣做運動，還是需要諮詢醫師比較好。

回應

1作者	sprocket (在新竹啦) ( )	2005/10/01 08:30:53	59.115.229.xxx
來自新竹市磅數 0.8磅發文 3 註冊 2005/9/30 量級蠅量級 ☆	不錯的知識~~ 謝謝
2作者	JackyYan (這不是肯德基) ( )	2005/10/03 00:27:28	210.61.119.xxx
來自高雄市磅數 361.5磅發文 612 註冊 2005/9/6 下量級中量級 ★★★	最後說的好... 還是要適合自己的狀態去做
3作者	jason (Jay) ( )	2005/10/03 22:08:57	192.128.167.xxx
來自北美洲磅數 920.2磅發文 1315 註冊 2003/1/15 量級重量級 ★★★★	大錯特錯的文章錯到我不知如何評論研究人員研究得太狹義且不懂得人體運作從十樓到一樓短時間高強度的訓練就是從十樓跳下長時間底強度的有氧是像從樓梯慢慢走下如果有同樣的效果你要選那一種﹖ 況且效果還不一樣為何要一星期3-4次有氧是要讓身體的新陳代謝率控制好如果一星期只做一次會讓身體的新陳代謝律又變慢和運動能量的損耗無關況且文章中說“但研究者也強調，短時間、高強度的運動，雖然可以提高一個人的肌耐力“﹖﹖﹖ 以我自身的經驗說法完全不對
4作者	JoseTaiwan (JOSE) ( )	2005/10/04 02:03:19	59.104.88.xxx
來自台北市磅數 37.6磅發文 51 註冊 2005/5/15 量級雛量級 ★	這下可真糟糕了！誰才能證明是１樓的對還是３樓的對呢？１樓說是專家的研究，３樓用比喻指出錯誤外加自己的經驗，那讀者到底要相信誰呢？我的人生有些座右銘，以下這句是其中之一，不管為人處世及工作情感上，都對我有極大的鼓勵及幫助，與大家共勉： "想成功的人，凡事尋求解決困難的方法"，"會失敗的人，凡事解說做不到不可能的藉口與理由" (聽聽自己嘴裏常說的話是什麼，找方法？還是說藉口？就知道自己是不是成功的人了！)　(想多認識我請按這裡) 健身的目的：不就是去看看人家，誰比較大隻；也順便去給人家看看，你大不大隻! :) ㄟ健身要專心啦!!
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5作者	jason (Jay) ( )	2005/10/04 02:42:41	192.128.166.xxx
來自北美洲磅數 920.2磅發文 1315 註冊 2003/1/15 量級重量級 ★★★★	這篇應是只針對有氧運動不包括重訓(有誰能在6分鐘內練完重訓﹖ 但即使在有氧上也只有部份正確正確的是能量總損耗高強度的短時間和低強度長時間可損耗到類似能量但沒有到6分鐘和6小時那麼誇張(60倍)(最多也是不到1倍或是2倍) 文中說6分鐘運動和一星期6小時運動來比這6分鐘是指一星期6分鐘嗎﹖ 那就更神奇了(一天1分鐘) 有誰可以用6分鐘練成的﹖ 我知道我不能
6作者	ray0903 (可愛的可達鴨) ( )	2005/10/04 06:16:12	210.58.16.xxx
來自新竹市磅數 328.3磅 (嚇威姨度假中) 發文 380 註冊 2005/6/6 上量級中量級 ★★★	個人覺得這篇文章重點在於這句話 "他們的肌肉吸收氧氣的速率差不多" 不過個人不瞭解這句話是什麼意思肌肉吸收氧氣代表什麼呢 ??? 雖然他在下面有解釋但是有點小疑惑 --------------------------------------------------------- 這項研究指出，這顯示健身需要視體質而定，不一定每星期每人都做三到五次，每次二十到三十分鐘的有氧運動；但研究者也強調，短時間、高強度的運動，雖然可以提高一個人的肌耐力，不過對於體質較弱的人可能會適得其反，所以一個人到底適合怎麼樣做運動，還是需要諮詢醫師比較好 ----------------------------------------------------------------- 短時間高強度的運動不是比較可以提高肌力而不是肌耐力吧 ???? 令人疑惑的文章 !!!! ---------------------------------------------------------------- 最後面那句話我就有點不同意了在國外(我沒去過國外只是就我所知而言) 醫師是拿來看病用的意思就是有病才要去看沒病偶爾作作定期健檢就好而一般人要運動都會找專業的指導員醫生不見得懂如何運動但他們一定懂的生病受傷後怎樣治好除非加拿大人也像台灣人一樣喜歡沒事去拿藥來吃吃

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