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練了7個月肌肉還是沒變大

樓主: aaids753tw(佑ㄟ)( male) 2010/06/13 16:19:19 114.27.25.xxx
來自 高雄市
磅數 10.7磅
發文 13
註冊 2010/4/24
量級 蠅量級
☆
我練了7個月二頭肌、三頭沒變我都拿22磅的啞鈴是不是要加重阿
請大家幫我、謝謝。
回應
1作者 獨腳種馬 (獨腳種馬) ( male ) 2010/06/13 16:46:37 210.202.241.xxx
來自 台北市
磅數 54.4磅
發文 83
註冊 2009/12/12
量級 雛量級
★
 你先爬 7天 的文.

你就能自己幫自己了.
2作者 patience555 (紫色) ( male ) 2010/06/13 18:44:52 220.141.45.xxx
來自 台中市
磅數 625.2磅
發文 125
註冊 2010/5/3 下
量級 中重量級
★★★☆
 如果你能拿的更重點就加重吧.........
還有一點~~~多爬文

※本文於2010/6/13 下午 08:20:46修改※

3作者 愛溺水的魚 () ( ) 2010/06/13 18:47:24 114.38.158.xxx
來自 台南市
磅數 197.3磅
發文 337
註冊 2005/6/30
量級 輕量級
★★
 練了七個月只練二頭三頭...

鍛鍊要注意飲食 休息 訓練強度 以及肌肉恢復時間..詳情請自行站內查詢!
4作者 zycq3388 (惡霸) ( male ) 2010/06/13 19:40:38 220.133.46.xxx
來自 泰國
磅數 887.7磅
發文 228
註冊 2009/6/6 下
量級 重量級
★★★★
 加重是一定要的...

然後..多用點心看些文章吧~~ 如此瞎練 練7年都不會大...
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5作者 bigshow500t (Steve) ( male ) 2010/06/14 00:36:50 220.136.122.xxx
來自 台北市
磅數 230.6磅
發文 81
註冊 2010/5/20
量級 輕中量級
★★☆
 你是不是一組都超過20下阿= =
這樣當然大不了阿 作6-12RM吧
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