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【訪客登入】

蛋白質與增重的疑問

樓主:

high2862 (吳董)( )

2006/10/03 03:43:25

61.225.16.xxx

來自台中市
磅數 24.9磅
發文 24
註冊 2006/8/27
量級蠅量級
☆

我173CM 62KG
如果我每天都吃90克的蛋白質...
這樣能使我增重長肉嗎..
還是只能維持...

回應

1作者	stonemailbox (石頭) ( )	2006/10/03 09:59:18	220.140.232.xxx
來自彰化縣磅數 1343.6磅發文 1407 註冊 2004/7/7 下量級超重量級 ★★★★★	你不動怎麼會長... 作運動後的補充不錯
2作者	high2862 (吳董) ( )	2006/10/03 15:53:01	220.140.114.xxx
來自台中市磅數 24.9磅發文 24 註冊 2006/8/27 量級蠅量級 ☆	我當然有動阿.. 可是不是每天.. 不過我覺得每天要吃到90克還真的蠻難的.. 更何況還要更多... 想問一下... 當健身時是要將熱量全部消耗掉還是要保留一些...
3作者	terry119 (宏) ( )	2006/10/08 23:39:03	61.56.245.xxx
來自高雄市磅數 2878.2磅發文 858 註冊 2005/7/7 上量級超重量級 ★★★★★	一天90公克會難嗎?若以一般肌肉成長建議量來講,每公斤體重需要2公克蛋白質.你的體重62kgx2=124公克耶!!少量多餐(你大約四餐),而每一餐平均分配大約30公克蛋白質就有可能了
4作者	minglung2003 (Lung) ( )	2006/10/09 14:37:40	125.31.47.xxx
來自港澳地區磅數 498.6磅發文 614 註冊 2003/4/10 量級中量級 ★★★	90克? 我一個上午就已經差不多90克了... 要增重, 碳水化合物的量也要加大
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5作者	muscle186 (傻傻練) ( )	2006/10/09 20:37:22	61.229.77.xxx
來自新北市磅數 54.5磅發文 63 註冊 2006/9/24 量級雛量級 ★	要增重只補充蛋白質是不夠的.就像4樓的說的一樣

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