鐵克健身網Take'sBodyGYM -工人+有在游泳+想增重--怎麼吃比較好?

樓主:

2006/10/03 23:09:19

222.156.79.xxx

來自高雄市
磅數 24.2磅
發文 24
註冊 2006/7/9 下
量級蠅量級
☆

我幫我爸問的

(50歲左右)主要工作是工人,早上會去游泳,晚上去個別教學游泳(多少應該會游到)

我媽最近叫著說我爸越來越瘦,我想了一下,好像晚上回來也沒什麼吃
早上我是不知道,因該是游泳消耗掉又沒好好的吃

我本身健身大概快2個月了,最近才開始吃增重乳清(馬力偉),知道自己該怎麼吃
但是我不知道我爸的部份

因為我有在重訓,所以比較適合吃,但是我不知道我爸適不適合吃(馬力偉)

我大概知道三餐要正常外再吃增重的營養品

所以我想問這裡的大大像我爸的狀況因該怎麼吃比較適當
他之前有在吃(賀寶芙)增重的,但我不知道是甚麼原因不吃了(可能沒耐心吃吧)

還是再回去吃(賀寶芙)比較適合呢!?

希望大大能多給我ㄧ些意見及觀念!!

回應

1作者	akoko (akoko) ( )	2006/10/04 08:42:19	219.91.75.xxx
來自新北市磅數 1355.1磅發文 1046 註冊 2003/6/22 量級超重量級 ★★★★★	假如一心想增重而大量使用乳清，有可能會形成蛋白質減重法變成反效果。想增重的話，碳水化合物類的東西不可忽略。其實米飯就是最佳的碳水化合物來源之一。想增重，用餐時間跟量都要考慮。但是更重要的是休息時間。有晨泳習慣的人如果沒有早上床通常都不會睡太多，一般游泳池開到九點左右，回家後如果再看的電視洗個澡混一下，很容易就十一、二點了。晨泳通常都是五點半到七點，而且睡眠品質也是一個問題。搞不好還要起夜工..... 檢視一下作息時間吧，或許會有所改善。
2作者	custek (~仁~) ( )	2006/10/04 11:42:58	222.156.73.xxx
來自高雄市磅數 24.2磅發文 24 註冊 2006/7/9 下量級蠅量級 ☆	我爸是晨泳.然後8點開始工作.下午5點左右回來.晚上約7點去個別教學,9-10點回來我爸算是典型做工人那除了著重三餐正餐外,營養食品吃像(阿華田)或(成人奶粉)之類的這樣會不會比吃增重乳清好(較健康,實惠,安全..等) 怕我爸沒有很缺的卻補太多,造成反效果喝阿華田或奶粉比較經濟實惠可以嗎? akoko大大說的:大量使用乳清，有可能會形成蛋白質減重法變成反效果。可以解釋一下嗎!? THX
3作者	take (TakesBodyGYM) ( )	2006/10/04 12:18:48	61.219.36.xxx
來自台北市磅數 45933.1磅發文 22647 註冊 2001/6/2 上量級超超重量級 ★★★★★★★	只不過是一般人維持身體機能與健康,不需要這樣特別用到健美營養品. 注重飲食均衡就行了,這應該是你媽媽更應該要注意的才對. 越來越瘦,那得檢討飲食和作息,如果都正常,那也未必是一件壞事. 還是要強調,不要沒事就吃這些健美營養品.沒有特殊需要或目的也不要亂吃東西刻意的想要增重.
4作者	a2247983 (澳大利亞) ( )	2006/10/04 12:31:47	218.169.82.xxx
來自新北市磅數 181.2磅發文 213 註冊 2006/5/7 下量級輕量級 ★★	仁兄大大我怎麼看你說的話　好像都有營養品的存在　難道你把真正格外的增重食品都想到乳清那裡去？我不認為增重乳清　比三餐食物好馬力偉在我以前很瘦的時候我也吃過　我說一句實在話　增重太慢　而且喝到快吐　浪費錢不要把增重乳清當很厲害的增重食物　我看過有些人說吃過增重乳清反而沒增多少體重這種也有你叫你爸少量多餐來增重會比較有效　還有阿華田增重確實王道我從喝增重乳清過後改喝阿華田　在加上少量多餐方法和補充大量蛋白質食物和碳水化合物如果運動量大的話　建議阿華田１天２００克左右還有要增重的重要性　就是　澱粉類多吃
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5作者	akoko (akoko) ( )	2006/10/05 14:23:46	219.91.81.xxx
來自新北市磅數 1355.1磅發文 1046 註冊 2003/6/22 量級超重量級 ★★★★★	我提到的蛋白質減重法，是國外前一陣子盛行的減肥法。什麼都可以吃，而且不需要限量，但就是不吃碳水化合物的東西，完全不碰。我之前健身房有一個朋友，兩三年前吧，當初花大錢買一堆補給品，吃得很兇，但是可能忽略掉碳水化合物的攝取，加上狂練之下，沒變大隻反而變小。他的夥伴最後下個結論就是這樣狂吃乳清的結果反而印證那個盛行的減肥法。其實吃東西還有一個吸收率的問題。有些人吃什麼拉什麼，有些人吃什麼消化什麼，這時候飲食效果的差距就很大了。所以吃得東西有時候也是因人而異。有游泳的人，在游泳過後的一個小時內吃東西吸收效果會很好，但是如果游完泳後的一個小時內沒有進食，飢餓的情況下很容易消耗掉身體裡面好不容易長出來的肌肉。所以，少量多餐，在游泳前後都可以吃一點東西，這樣或許會比較有機會不讓肌肉流失掉。而在運動前選擇的食品就可以是流質性好消化或碳水化合物類的東西。
6作者	custek (~仁~) ( )	2006/10/05 15:21:51	222.156.69.xxx
來自高雄市磅數 24.2磅發文 24 註冊 2006/7/9 下量級蠅量級 ☆	前兩天剛帶回一桶增重乳清,第二天晚上練完回家發現我爸弄來喝,我心裡耶~了一下問我能不能喝,我也有點疑問的說應該可以吧,所以就來這問了會想加營養品是因為我怕除了三餐正常,要增重可能效果會很慢,所以才想而外靠一些健康食品加強看了大大的建議和其他文章,稍微判斷我爸吃的習慣的確有很大的錯誤晨泳前只喝水--->早上起來喝杯水是不錯,但是經一晚的消耗,運動前又完全沒吃任呵東西晨泳後--->以我以往印象,有時候早餐都亂吃,例如:昨晚的海產粥熱一熱、菠蘿麵包、月餅中午--->中午應該就算正常一點,吃便當之類的晚上--->晚上一定正常,家裡煮較多如果有要去游泳池,就好像不會吃太多去完泳池回來,好像也亂吃,好像有時也沒吃其實不只是我爸,連我媽也是老是亂吃(兩個一起養成這習慣吧=.=) 我大姊更誇張,老是吃鹹酥雞、外面的豬排、章魚小丸子、雞排、飲料....等(幾乎看不到她吃家裡煮的,除非是他喜歡的) 我唸她,他還覺得干我屁事,一個不高興的臉,自己吃就算了還問媽要不要以前我就有在唸他們了,可是講了白講昨天特地又唸了我媽一次,現在我要常常唸,讓他們慢慢改!! 昨天跟我媽提到我爸該怎麼吃我媽就說:那為甚麼你爸變瘦,我不會呢我想說男女先天就不一樣了,但我也說不出所以然我知道女生脂肪會比男生多,那會不會女生較男生易吃肥呢還是甚麼的,還是根本無關!?
7作者	akoko (akoko) ( )	2006/10/13 17:00:03	210.58.54.xxx
來自新北市磅數 1355.1磅發文 1046 註冊 2003/6/22 量級超重量級 ★★★★★	男女先天上內分泌不太一樣沒錯，但是影響身材的最大關鍵還是飲食習慣。大部分會胖的人都是對甜食或冰品沒有抵抗力，或者沒有量的控制。當然內分泌失調也可能引起肥胖等現象，但那些算特例。其實可以觀察到一般家庭成員的身材都差不多，因為一家人的飲食習慣與生活習慣與壓力通常也都差不多。每個人的基因或許有影響，但是飲食與生活習慣（運動）屬於後天因素，遠大於先天的影響。 ※本文於2006/10/14 下午 01:01:19修改※
8作者	Alen0707 (味味A排骨雞) ( )	2006/11/21 03:23:18	211.74.208.xxx
來自高雄市磅數 17.6磅發文 150 註冊 2005/8/19 量級蠅量級 ☆	很多年紀過50的人想減掉肚子都沒辦法了！只要你爸不是瘦的太誇張！還要高興一番才對呢！況且他是靠運動瘦下來的，所以很健康的！還可以減少心血管疾病呢！
9作者	chanp (chanp) ( )	2006/11/21 10:03:27	61.62.21.xxx
來自新北市磅數 1462.8磅發文 1044 註冊 2006/6/18 量級超重量級 ★★★★★	是沒錯，但太瘦容易骨質疏鬆.....

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