鐵克健身網Take'sBodyGYM -我一直往我ㄉ夢想前進努力苦練ㄉ人-請高手門能指導我

樓主:

2002/12/29 23:15:05

61.64.133.xxx

*此會員已不存在*

住在 [email protected] 的阿儒說：
各位網友有誰能交教導我ㄋ-我下班完馬上衝到健身房苦練.練完我還會回家既續練.或去跑步消耗體脂肪.我身高177cm72-73kg上下.一直努力答成我ㄉ目標.我不求練成練到健美先生.但我想練成劉耕宏一樣.因我27歲想在結婚前練到我ㄉ目標.當兵時朋友都會說>阿儒沒胸肌胸部好平喔.所以男人ㄉ自尊心決對不能被踐踏.希望大家能幫我.我ㄉ電話是0916-023119 大家交朋友能互相扶持一同努力.加油

回應

1作者	guest (路人) ( )	2002/12/30 00:18:39	61.225.85.xxx
*此會員已不存在*	住在的ㄚ傑說：安安儒大^^ 偶跟你一樣也有這樣ㄉ一ㄍ夢想可是我也很努力ㄉ練每次我也都很專心ㄉ練可是剛練完肌肉很酸也比剛練時候大ㄌ2~3倍可是隔天也就消到剛練一樣哀~~: 希望我ㄇ一起加油^^也希望其他大大給小弟偶一點意見儒大大偶ㄇ一起加油阿^^
2作者	robert19 (小河) ( )	2002/12/30 05:06:21	61.226.52.xxx
來自新北市磅數 499.7磅發文 400 註冊 2002/11/14 量級中量級 ★★★	我不是高手不過在此我提供一點個人認知和大家分享肌肉之所以可以變大那是因為肌肉正在經過某種破壞過程讓我們的舊肌肉漸漸變成新肌肉所以如果每天狂練的話可能會讓你很累很累想要放棄又沒效果喲因為我們沒讓肌肉休息我建議你一個禮拜練2到3天就好好像健美運動生理學之類的書有此類資訊你可以破費去買一本當你的指導書或者本網站也有不少文章相信一定會對你有幫助
3作者	阿呆 (AV男優) ( )	2002/12/30 11:28:53	61.223.25.xxx
來自新北市磅數 284.4磅發文 286 註冊 2002/9/12 量級輕中量級 ★★☆	單純以練胸來說需要72小時的間隔以求肌肉完全恢復當然時間長短也因個人恢復力略有不同不過,一星期應該兩次就很多了也有人說一星期一次才會大要知道肌肉要大,刺激(訓練),休息,營養三方面同等重要可能你練的夠了,可是卻沒給肌肉休息與營養要大可能不容易
4作者	kevin (kevin) ( )	2002/12/30 23:51:07	61.230.76.xxx
來自新北市磅數 19磅發文 17 註冊 2002/12/26 量級蠅量級 ☆	要把肌肉練好沒有捷徑,唯有不斷的苦練.加上科學的訓練方式,充份的休息和營養才能鍛練出超人般的體格如果沒有充份的讓肌肉得到休息和足夠的營養,不但不會有效果,還可能造成肌肉的過度訓練而受傷
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5作者	kevin (kevin) ( )	2002/12/31 00:02:54	61.230.76.xxx
來自新北市磅數 19磅發文 17 註冊 2002/12/26 量級蠅量級 ☆	而訓練的強度也要夠才行,如果想要練大就應該要讓每一組都盡可能達到肌肉的疲勞,做到做不起來時,再請同伴或著是教練再多幫你做一.兩下,讓每一組都做到超負荷的境界再來就是應該要經常的改變訓練的器材和角度,有時後做槓鈴,有時後做啞鈴,常改變自己的訓練方法, 讓肌肉有不同的刺激,自然就會進步了

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