| 1作者 |
 tim (中華營養網www.m168.net) (
) |
2004/05/01 05:08:49 |
219.91.108.xxx |
|
來自 新北市
磅數 1528.9磅
發文 1215
註冊 2002/6/20
量級 超重量級
★★★★★
|
游泳技術越好越不會累
所以無所謂快慢啦
還是算一下心跳吧
對 蛙式比較不會累
除非你自由式游得很順
很順的蝶式也不會累
|
| 2作者 |
akoko (akoko) (
) |
2004/05/29 23:50:06 |
61.66.200.xxx |
|
來自 新北市
磅數 1355.1磅
發文 1046
註冊 2003/6/22
量級 超重量級
★★★★★
|
會游泳的人游起來比較輕鬆最大原因是不阻水。順水而行游泳起來就會很輕鬆。
游泳快慢跟體能的消耗絕對是有關的。三分力，七分力，十分力的運動效果一定有差異。長泳跟短泳練起來截然不同。
超過200公尺以上就算中距離，800公尺以上就是長距離。
一趟400跟50*8是不一樣的。後者是間歇訓練，主練心肺耐力，休息時間也有很大影響。而前者就是有氧耐力了。
蛙式對於一般人而言因為不會修正身體傾斜角度，所以阻水面積大，比自由式慢很多，但是真正會游的50米也是接近30秒，關鍵就是修正俯仰角，晚呼吸，近似蝶蛙踢水接近水平方向將動力用在前進。
自由式由於傾斜角度較小，較不阻水，游起來比較順。踢腳打水有如一般行走，只是腳板方向改變成向後下壓抽鞭式打水。划手用上肩提帶成高軸，忌諱用上臂帶動阻水。
游泳最重要的是抓水感，感覺每一下推水滑水順水的力量，快慢倒是其次，等你水感有了要快要慢自己調整。如果水感都抓不到，那每一趟都像在苦撐，死命的游到對岸，然後再換一種姿勢死命的游回來。找到水感後游泳就會變的輕鬆愉快，而不會在乎今天要游完1000公尺，好像在作功課。
我只要一下水至少都二三十分鐘以上甚至一小時，瘋狂的時候一下水不到體能耗盡游到爽不會上來。就算是游累了也是在池中泡水。會喘就作韻律呼吸，每次都游到全身發熱才會爽，最後一定要作25米衝刺，才會有練到的感覺。
游泳要消脂，我覺得重點根本不在怎麼練而是怎麼吃，連續二十分鐘以上的運動都有運動效果。游完吃後肚子一定會餓，而此時腸胃的吸收效果特佳，忍過一個小時之後再進食才是減肥之道。
|
| 3作者 |
15461 (Max) (
) |
2004/05/30 14:42:32 |
218.162.170.xxx |
|
來自 台中縣
磅數 383.1磅
發文 45
註冊 2004/1/13
量級 中量級
★★★
|
恩恩...說的很有道理...
But...蛙式游起來...
並不輕鬆...你會覺得輕鬆是因為你沒出力...
50自跟50哇來選的話...
我寧願游50自...
自由式游起來是很快而且最有感覺的!!
&
|
| 4作者 |
dannyyea (asdf) (
) |
2004/10/28 18:26:31 |
210.68.248.xxx |
|
來自 新北市
磅數 377.7磅
發文 16
註冊 2002/11/14
量級 中量級
★★★
|
自由式不太會游，所以游起來會很喘 吃力。
蛙式游起來比較輕鬆，聽起來是真的是沒出到什麼力。
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 5作者 |
hao (炸仔) (
) |
2004/11/03 23:10:49 |
61.59.198.xxx |
|
來自 嘉義市
磅數 65.2磅
發文 24
註冊 2004/1/10
量級 羽量級
★☆
|
你用力滑應該就會出到力
而且只要水感抓到自由式游起來也很輕鬆
|
| 6作者 |
wayoutwast (小隻佬) (
) |
2004/11/30 13:30:14 |
203.67.105.xxx |
|
來自 新北市
磅數 435.5磅
發文 90
註冊 2004/11/29
量級 中量級
★★★
|
蛙式游起來比較輕鬆
|
| 7作者 |
leo00715 (ㄚ雄) (
) |
2004/12/01 21:05:33 |
61.228.203.xxx |
|
來自 新北市
磅數 56.2磅
發文 54
註冊 2004/5/23
量級 雛量級
★
|
蛙式跟自由式其實都很輕鬆,只要抓水位子沒有錯掉,游很久也不會累,我的1000公尺最慢是游20分啦..最快約13分
|
| 8作者 |
leo00715 (ㄚ雄) (
) |
2004/12/01 21:05:59 |
61.228.203.xxx |
|
來自 新北市
磅數 56.2磅
發文 54
註冊 2004/5/23
量級 雛量級
★
|
皆游自由式
|
| 9作者 |
akoko (akoko) (
) |
2004/12/05 06:52:36 |
211.72.224.xxx |
|
來自 新北市
磅數 1355.1磅
發文 1046
註冊 2003/6/22
量級 超重量級
★★★★★
|
1000公尺13分，在乙組的選手中算很不錯的，平均每100游1'18"。
游泳碰到瓶頸時有一個撞牆期，只要咬緊牙根撐過去，衝過去就是你的。
而且人有一個本能，當你累的時候自己會找到最順水的姿勢去游，當你不知道怎樣才會比較順水的時候，別忘了放慢速度慢游，水感會漸漸體會的，尤其在越累的時候體會越深。
多游分解動作也能把不良姿勢矯正過來，用浮板練習可以讓你更專注於你想修正的動作。
可以的話找個人拿攝影機把動作拍下來，比對優秀選手就能發現更多該修正的動作。
水只要你善待他，動作柔一點不要太僵硬，他也不會跟你過不去的。
|
| 10作者 |
leo00715 (ㄚ雄) (
) |
2004/12/08 22:41:34 |
220.139.208.xxx |
|
來自 新北市
磅數 56.2磅
發文 54
註冊 2004/5/23
量級 雛量級
★
|
9樓的大哥似乎對游泳挺了解~不知道您是否還知道一些有關游泳的技巧~因為我本身是游泳校隊的~雖然只練了一年~不過我現在怎麼練都不進步~難到我只能到這種成績嗎??
|
| 11作者 |
akoko (akoko) (
) |
2004/12/09 01:26:43 |
219.81.96.xxx |
|
來自 新北市
磅數 1355.1磅
發文 1046
註冊 2003/6/22
量級 超重量級
★★★★★
|
我也是游泳校隊，不過我是大學才開始練，屬乙組選手。
我比較幸運的是上面有四個甲組學長，專項剛好四式都有，冬天練習時我們也移地訓練跟國中生高中生拿游泳當聯考拼的現役選手一起練，成績是操出來的。
游泳只要敢衝，撐下去就是你的。
游泳相關技巧很多用文字說是講不清楚的，沒有下水是很難教的。
游泳也是一門一直在進步的技術，十年前的被認為標準的泳姿到現在也修正了不少。
很多新規則有因應很多近似犯規的動作而增訂。
有興趣可以多翻翻書，看看VCD影片教學，只是相關資訊在國內不容易蒐集。
多做間歇訓練，對心肺能力的提昇很有幫助。
必要時加一點重訓，但練游泳的人不要刻意把肌肉練大，橫斷面積大會讓你的耗養量變大，對成績沒有幫助，換氣次數會影響到成績。不過大專杯比賽看那些破紀錄的選手有時候也是正常換氣，孰對孰錯還很難說。
如果真的要練多練三頭，二頭對推水沒有太大的幫助。
踢水是速度的關鍵。踢水也是最耗養也最容易在累的時候自己慢下來的。
細部動作找你的教練幫你看看吧!
|
| 12作者 |
leo00715 (ㄚ雄) (
) |
2004/12/09 21:54:45 |
220.139.209.xxx |
|
來自 新北市
磅數 56.2磅
發文 54
註冊 2004/5/23
量級 雛量級
★
|
請問一下你是去跟哪個學校一起練ㄚ?!
我現在是國3~面對著升學的壓力~希望自己的游泳能進步更多更快~才能幫助我的升學
|
| 13作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2005/03/20 00:16:38 |
218.184.22.xxx |
|
來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
|
我現在高三..除了以前游泳客以外幾乎沒下過水= ="
游泳也是都是拼命游苦撐..讓我覺得游泳很痛苦="=
原來是撞到了瓶頸啊這樣子..
大學有機會請人家教我@@"
|
| 14作者 |
akoko (akoko) (
) |
2005/03/20 01:07:08 |
219.91.78.xxx |
|
來自 新北市
磅數 1355.1磅
發文 1046
註冊 2003/6/22
量級 超重量級
★★★★★
|
我游泳練起來也算是機緣，開始有點水性是從參加自救班(救生員學前訓練班)，真正敢加入游泳隊是在救生員考試通過後，那時候參加救生員班的幾個在校生把學校的乙組重組撐起來。也在救生員訓練過後才敢玩踩不到底的水域。
游泳是一個很個人的運動，有沒有練旁邊的人一看就知道。如果想練的話就要自我要求。不過也需要有人從旁指導，因為不像一般陸上運動可以照著鏡子看自己的動作練習。如果真的想學自己就要主動請益。在游泳池中真的會游的人都不會太雞婆，尤其很多游泳池都限制同業教學。不然就花點錢請游泳池的教練吧!
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 15作者 |
arasi (arasi) (
) |
2005/03/31 08:12:13 |
220.135.184.xxx |
|
來自 新北市
磅數 1.1磅
發文 1
註冊 2004/12/29
量級 蠅量級
☆
|
我是自由式跟蛙式都游
不管是何種消脂，真的是要算自己心跳持續三十分以上才真的有效果！
我的游泳技巧是靠∼有節奏的韻律呼吸和飄（不是那本很大本的世界名著）
抓水後，有了速度會使全身會往前飄一段距離（這段飄的距離也是休息的時間）
在感到速度快沒了再換手抓水．
換氣也很重要，要順不要急，越急會越喘越累∼∼
我在長距離游泳時會先把瓶頸點的時間提前！
過了那個點後，一切都很順了！
有時在游泳池也會有很多熱心的人同時教一個人游泳動作姿勢
那個人一定很矛盾不知道要聽誰的...Orz.
每人的游泳方式不一樣，不要一定要把動作做的跟游泳教練或別人一樣！
那是符合他的呼吸和身體的阻水性！
去調整自己的這個飄的節奏加上不急的換氣，
找到自己的游泳方式，再去請教很會游泳的朋友或教練修正自己的動作！
可以泳的很漂亮很快又很久！
台灣四面環海，會游泳的少的可憐，水上活動也是近幾年才興起
|
| 16作者 |
akoko (akoko) (
) |
2005/03/31 23:48:08 |
219.91.103.xxx |
|
來自 新北市
磅數 1355.1磅
發文 1046
註冊 2003/6/22
量級 超重量級
★★★★★
|
以蛙式來說，漂的動作相當重要，因為在腳踢出去的一瞬間身體前進的速度快，如果這時候沒有保持漂浮的動作反而會破壞順水的力量造成阻力。蛙式在漂的時候一個很常犯的動作是兩腳踢出去後僅只是靠攏，並未刻意保持漂浮時雙腳的撐直的力量。漂浮的時候雙腳如果是放鬆開開的也會形成阻力。
至於自由式，一般來說都是連續動作，但是一樣有休息的點。如果是競賽時腿一定是六打法，連續不停的，這部份就需要勤加練習，沒有一定的訓練體力本能上很容易在換氣時腳會停下來。
自由式踢腳是以大腿帶動小腿有如抽鞭式的打水。如果是慢游的話有二打法或四打法，就是換氣的時候腳才動，讓身體平衡而已。自由式踢腿常犯的動作是雙腳有如抽蓄的微幅上下震動，這樣頻率雖快但是前進的效果相當差。至少要如一般走路跨步一般向下踢的擺幅。
自由式手的部份以大臂帶動出水後呈高肘，這樣小臂就有機會休息。
慢游的時候只要抓最前最後兩個點伸展，此時就是休息的點。
游泳雖然游得順就好，但是跟選手比較過後會發現自己游的還真的有點不太順。
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved