鐵克健身網Take'sBodyGYM -最近的身材....努力加油中(請不吝賜教)

樓主:

allen66214 (老月亮)( )

2006/08/16 23:50:29

125.229.227.xxx

來自台南縣
磅數 97.8磅
發文 121
註冊 2006/6/7 上
量級羽量級
★☆

小弟正減脂中
目前線條體型都還很差
努力朝目標邁進
請各路高手指點指教

回應

1作者	allen66214 (老月亮) ( )	2006/08/16 23:53:08	125.229.227.xxx
來自台南縣磅數 97.8磅發文 121 註冊 2006/6/7 上量級羽量級 ★☆	貼圖失敗不好意思我再試試
2作者	allen66214 (老月亮) ( )	2006/08/16 23:55:51	125.229.227.xxx
來自台南縣磅數 97.8磅發文 121 註冊 2006/6/7 上量級羽量級 ★☆
3作者	THRILLER (Michael Jackson) ( )	2006/08/16 23:58:45	220.131.67.xxx
來自嘉義市磅數 23.4磅發文 294 註冊 2006/1/17 量級蠅量級 ☆	不錯喔給你加加油線條比我好多了^^ 請問一下你體脂多少阿
4作者	allen66214 (老月亮) ( )	2006/08/17 00:04:46	125.229.227.xxx
來自台南縣磅數 97.8磅發文 121 註冊 2006/6/7 上量級羽量級 ★☆	現在應該還破20%吧! 現在幾乎每天白天作近兩小時重訓晚上搭配40分鐘有氧對我來說努力練習並不難難的是飲食控制阿口腹之欲最難克服了若不是常常破功進度應該會更快吧
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5作者	allen66214 (老月亮) ( )	2006/08/17 00:09:25	125.229.227.xxx
來自台南縣磅數 97.8磅發文 121 註冊 2006/6/7 上量級羽量級 ★☆	腿也來一張目前大腿圍24吋小腿圍16吋有待加強,尤其是線條><
6作者	s7233678 (紅豆冰) ( )	2006/08/17 09:48:33	125.228.22.xxx
來自高雄縣磅數 462磅發文 728 註冊 2006/6/27 量級中量級 ★★★	您的胸肌太薄了.....-.- 多加強吧....0.0
7作者	Warrenchang (山嵐) ( )	2006/08/17 11:53:55	211.23.87.xxx
來自新竹縣磅數 1038.6磅發文 701 註冊 2005/4/29 量級重量級 ★★★★	恩...是啊... 因為胸肌不太夠, 使得你的側面胸肌沒有突顯出來胸到腹部是平的... 看起來怪怪的... 不過正面看起來很不錯...
8作者	Warrenchang (山嵐) ( )	2006/08/17 14:01:31	211.23.87.xxx
來自新竹縣磅數 1038.6磅發文 701 註冊 2005/4/29 量級重量級 ★★★★	不過我覺得你的體脂應該低於 20才對大概 15 上下吧... 看起來沒什麼體脂... 還是因為每家的儀器不同...測出來差異很大?
9作者	THRILLER (Michael Jackson) ( )	2006/08/17 14:16:50	220.131.67.xxx
來自嘉義市磅數 23.4磅發文 294 註冊 2006/1/17 量級蠅量級 ☆	應該低於20 我前天去量21% 該減脂了太高啦= =
10作者	allen66214 (老月亮) ( )	2006/08/17 18:41:16	59.116.162.xxx
來自台南縣磅數 97.8磅發文 121 註冊 2006/6/7 上量級羽量級 ★☆	恩恩我胸肌的確很弱史密斯臥推95公斤最多撐八下(還是狀況好的時候>_<) 加上我的骨架肋骨比較突出造成腹肌稍微一大從側面看起來就差不多跟胸肌一樣突出反正就是還有一段路要走目前想先把身體線條修漂亮因此這段時間肌肉量希望至少可以維持胸肌部份我會努力把型練出來的....希望可以啦^^ _____________________________________________ 體脂不大清楚確切數字不過我很不滿意就是了我覺得看起來怎麼樣比量起來怎麼樣更重要所以還要修看起來才會漂亮
11作者	THRILLER (Michael Jackson) ( )	2006/08/17 21:56:24	220.131.67.xxx
來自嘉義市磅數 23.4磅發文 294 註冊 2006/1/17 量級蠅量級 ☆	還是比我強阿我臥推70KG最多3下吧 60KG10下 = = 我果然是肉腳阿
12作者	Warrenchang (山嵐) ( )	2006/08/17 22:40:44	211.23.87.xxx
來自新竹縣磅數 1038.6磅發文 701 註冊 2005/4/29 量級重量級 ★★★★	hi... 老月亮, 我也有在台南世界練耶... 也跟 Uncle Chen 練過幾次...在他身上學到很多... 不過我覺得如果要練胸肌... 要練 Free Weight 的臥推... 我沒什麼理論基礎... 感覺比較衝一些... 且有 Uncle Chen 在...他會幫你補的... :)
13作者	allen66214 (老月亮) ( )	2006/08/18 00:16:30	59.116.164.xxx
來自台南縣磅數 97.8磅發文 121 註冊 2006/6/7 上量級羽量級 ★☆	在跟著陳老伯練之前我本身大都使用啞鈴臥推啦... 不過跟著他們一起練後總要配合一下大家跟大家練完後自己再加強某些動作我們這一群學生會彼此互補的我個人也覺得Free Weight 比較有刺激到而且型會比較好看謝謝你的建議喔!! 你都大概什麼時候去練呢? 有機會可以一起練習!! 有伴一起練power會比較足!!
14作者	Warrenchang (山嵐) ( )	2006/08/18 01:20:36	211.23.87.xxx
來自新竹縣磅數 1038.6磅發文 701 註冊 2005/4/29 量級重量級 ★★★★	我只有星期六日會去, 大部分時間都是星期六下午如果星期天有去的話應該是早上... 其他時間我在新竹練...(工作地) Uncle Chen 都叫我小張... 好一陣子沒遇到他了... 反而是常常跟港仔(他的兒子)碰面... 你幫我向Uncle Chen 問好吧... :)
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15作者	bryan925x (布萊恩先生) ( )	2006/08/18 01:55:00	59.121.129.xxx
來自新北市磅數 1317磅發文 808 註冊 2006/4/19 量級超重量級 ★★★★★	老月亮兄繼續加油喔其實你的正面線條不錯比我好多了看見你的成果更激勵了自己要更加油一起努力吧
16作者	allen66214 (老月亮) ( )	2006/08/18 08:19:22	59.116.160.xxx
來自台南縣磅數 97.8磅發文 121 註冊 2006/6/7 上量級羽量級 ★☆	小張阿!!原來就是你阿! 真是說人人到呢.....^^ 昨晚練完去新光三越吃東西遇到陳老伯他還跟我提起你呢!! 他跟我說有位張先生,在竹科工作, 星期六日會遇的到他還誇你練的不錯 100公斤槓鈴臥推可以推八下真是拜服這星期六日沒意外我也會去練遇到的話再聊聊囉不過今天我打算休息(去游泳放鬆一下) 連續操一星期了,真有點吃不消阿
17作者	allen66214 (老月亮) ( )	2006/08/18 08:22:04	59.116.160.xxx
來自台南縣磅數 97.8磅發文 121 註冊 2006/6/7 上量級羽量級 ★☆	布萊恩先生是你不棄嫌啦不過還是要謝謝你喔我也會繼續努力希望過一段時間會有更好的成果
18作者	release (Rocknroll123) ( )	2006/08/18 10:05:49	218.175.58.xxx
來自台北市磅數 23.4磅發文 8 註冊 2006/8/8 下量級蠅量級 ☆	不錯啊正面看起來很不錯
19作者	Warrenchang (山嵐) ( )	2006/08/18 10:26:28	211.23.87.xxx
來自新竹縣磅數 1038.6磅發文 701 註冊 2005/4/29 量級重量級 ★★★★	臥推100kg 推 8 下實在沒什麼... 我狀況好的時候是 100kg 11下, 130kg 一下不過 uncle chen 年輕的時候是推 140kg... 以55kg 的體重...推的比我還重... ~~~ 汗顏ing.... 我有一各半月沒有練握推了... 因為肩膀旋轉肌受傷, 所有推, 提的動作都不能練包括臥推, 上胸, 前三角, 二頭彎舉.. 最近有感覺比較不痛了...或許在兩個禮拜就可以推了... 到時候再一起推胸...
20作者	allen66214 (老月亮) ( )	2006/08/18 10:55:54	59.116.160.xxx
來自台南縣磅數 97.8磅發文 121 註冊 2006/6/7 上量級羽量級 ★☆	好阿屆時再幫你作一下復健囉陳老伯是怪咖我們不能跟他比啦! 他現在70歲了在健身房竟然看不到一個體能比他好的我們都汗顏啦!!呵呵不過他還真是愛面子每次臥推完他都要大家尬伏地挺身前天推完我比他多作了幾下昨天他拼了老命也要尬回來硬是要多我5下真是哭笑不得

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