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健身要吃鈣片和維他命嗎?

樓主: go200286(威風堂~滑走須走)( male) 2006/11/19 21:04:29 218.162.78.xxx
來自 台中縣
磅數 131.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 150
註冊 2004/6/8 上
量級 輕量級
★★
請問各位大大,健美除了要吃安基酸.肌酸.乳清以外,要吃鈣片和維他命B.C嗎?

那可以吃善存解決嗎? 可是善存的維他命B.C又不足,是要如何搭配才洽當

thanks....
回應
1作者 a586574 (／瘋狂…愛＼) ( male ) 2006/11/19 21:15:34 203.111.210.xxx
來自 花蓮縣
磅數 891.4磅
發文 571
註冊 2006/4/1 上
量級 重量級
★★★★
 其實這些氨基酸、乳清、肌酸之類的東西並非一開始健身就要服用
而且並不是服用一定就會有效，效果好壞是看人體質　所以建議你不用每種都買
維他命可以由水果上攝取　善存是不錯　若是Ｂ　Ｃ不足可以藉由水果來取得
2作者 akoko (akoko) ( male ) 2006/11/19 21:37:40 124.99.183.xxx

來自 新北市
磅數 1355.1磅
發文 1046
註冊 2003/6/22
量級 超重量級
★★★★★
 肌酸、乳清、胺基酸...其實這些運動補給品中有的就有含不少維他命，看品牌，成份上有的差很多。
液態肌酸不是溶在葡萄糖內而是維他命B12中，每份的用量中已經含維他命B12的百分之幾千的每日用量。
乳清很多品牌已經有調配每日均衡所需的維他命，有的還為運動後身體機能修復的考量加入了較多的維他命B、C，所以要看原本自己的補給品成份來決定。
但是比較陽春的補給品就沒有這些其他的配方，可能就會有人另外搭配維他命等。
所以要檢視一下自己吃的東西，到底還需不需要另外再補充.....

善存，維他命B、C不足？不知道你是哪裡看來的。善存之所以普遍就是因為調配成剛好都是每日建議的需求量。而維他命B、C在一般飲食中也有，多的都只是排出體外，增加身體的代謝負擔罷了.....

※本文於2006/11/19 下午 09:38:27修改※

3作者 Alen0707 (味味A排骨雞) ( male ) 2006/11/21 03:11:37 211.74.208.xxx
來自 高雄市
磅數 17.6磅
發文 150
註冊 2005/8/19
量級 蠅量級
☆
 他應該只是逗號沒逗好啦！
並沒有說善存維他命B、C不足
4作者 asa71 (Asa) ( male ) 2006/11/23 15:14:12 61.228.56.xxx
來自 台北市
磅數 86.8磅
發文 134
註冊 2006/8/2 上
量級 羽量級
★☆
 有些桶裝的"品牌"蛋白粉,都有添加一些維生素、礦物質了,小心過量!

我是喝中華營養網的純乳清和酪蛋白，無添加，每天一顆善純就夠啦！
B和C夠了啦~B和C水溶性的一次吃很多一小時內就大多尿光光了,沒有用。

不要抽菸不然吃再多都是浪費。
年齡、美食與線條真是難以兼得。
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