鐵克健身網Taks's BodyGYM【飲食與營養品

樓主:

2006/11/26 04:51:31

220.128.181.xxx

來自連江縣
磅數 10.3磅
發文 8
註冊 2006/11/25
量級蠅量級
☆

各位大大~小弟爬了一些文~好像沒有找到我需要的問題答案,所以在這邊請教

我身高166.體重73,想要在12月中旬的測驗中得到比較好的成績~

測驗內容~1.3000M.2.雙手爬竿.3.挺舉110磅.4.單槓過腰

手邊有的營養品有燃脂劑乳清肌酸

目前我的想法~早-中-晚各跑2000M.(可以到免費的健身房)做重訓(重訓的方面有大大可以針對我的需求幫我制訂嗎)~再跑2000M回家

想請問
1.需要減重嗎還是直接訓練呢??
2.減重的同時~飲食的部份~該怎麼挑選才不會沒有力氣??
3.重訓的部份.該怎樣安排??肌群??~組數??
4.以及飲養品的部份~該怎樣食用??

望請各位先進,不吝賜教~並祝身體健康

回應

減重~並增加肌力