BBS 飲食與營養品
版主sysop
首頁,訓練動作教練文章:運動要點,新知,名人講談..本站健身討論版各部位肌肉名稱照片,專欄,健身房資訊等鐵克粉絲團相關網站連結行動版鐵克
顯示全部圖片1 顯示全部圖片2 回本版列表 本版其他副討論版 跳頁 選擇討論版 所有討論版 短訊息(PM) 【訪客 登入

十種最佳營養食品

樓主: whkotw(肯恩)( male) 2006/12/04 15:04:21 192.193.221.xxx
來自 台北市
磅數 436磅
發文 401
註冊 2006/5/17
量級 中量級
★★★


十種最佳營養食品

最新一期美國時代雜誌( TIME)評選出10種現代人最佳營養食品建議清單,如果正確食用,不但可以強身健體,還可以預防多種疾病,報導中也建議,白米飯最好少吃為妙。

時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品,排名第一的就是物美價廉的番茄,報導指出,番茄內含的Lycopene素,可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜,不但是減肥聖品,還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果,則有提升良性膽固醇、預防心臟病的功能,不過醫生警告,一定要控制食用量,否則反而有害。

如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌,花椰菜是不錯的選擇, 最好的食用模式,就是簡單的燙一下,最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。至於廣受減肥人士喜愛的燕麥,則有助降低血壓以及膽固醇。

要頭好壯壯,可多吃魚類食品,其中蛙魚含有的OMEGA-3S 成份,可以預防腦部老化,罹患老人痴呆症。同樣可以防止老化的藍苺,因為含有相當高的抗氧化劑,還能預防心臟病及癌症。

至於讓「口氣」不好的大蒜,則在清血、防治心臟病上,有相當大的功效。在亞洲相當風行的綠茶、紅酒,也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚,這種植物化學因子,一杯量的抗氧化效果是維他命 C的100倍。

至於紅酒,報導指出,法蘭西人享受乳酪、 *_* 油製品,罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人,原因之一就在于紅酒,製紅酒的葡萄,葡萄皮上含有抗氧化物,不過,醫師也提醒,飲用紅酒過量可能適得其反,引發乳癌、中風等疾病。

這份建議名單中令人驚訝的是,報導指出,中國人的主食白飯,因為可能導致血糖上升,專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病,應該少吃為妙﹗

時代雜誌建議10大營養食品︰

1.番茄︰含有lycopene素,維他命 C,預防攝護腺癌。
2.菠菜︰含有鐵質、維他命B,預防血管疾病、盲眼症。
3.花生、杏仁等堅果︰預防心臟病,但要適量,多吃反而有害。
4.花椰菜 ︰簡單烹調,預防乳癌、胃癌、直腸癌。
5.燕麥 ︰富纖維,可減肥、降血壓、膽固醇。
6.蛙魚︰富 OMEGA-3S成份,防止腦部老化、罹患老人痴呆症。
7.藍苺 ︰富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
8.大蒜︰清血、降低膽固醇、防治心臟病。
9.綠茶︰降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
10.紅酒︰有助抗氧化,適量飲用有助預防心臟病。


..◣◢◣◢
.◥◤..◥◤
◢..∩∩..◣
◥ ≧。≦ ◤
..◤◥◤◥...╭●...大家加油!!健身萬歲!!
(◢◣◢◣)╯

回應
1作者 pan (斌仔) ( male ) 2006/12/04 21:16:17 203.68.164.xxx
來自 屏東縣
磅數 0磅
發文 0
註冊 2011/8/9 上
量級 蠅量級

感謝大大的分享,想要強身健體預,防多種疾病的人有福了
2作者 tim (中華營養網www.m168.net) ( male ) 2006/12/05 14:18:29 124.218.12.xxx
來自 新北市
磅數 1528.9磅
發文 1215
註冊 2002/6/20
量級 超重量級
★★★★★

蛙魚是?
鮭魚嗎
有點想生產藍莓口味的乳清蛋白。考慮中
3作者 hiko0307 (robert) ( male ) 2006/12/05 14:26:38 61.221.19.xxx
來自 台中縣
磅數 109.1磅
發文 160
註冊 2005/6/14
量級 羽量級
★☆

應該是鮭魚才對
那十項都是很棒的食物素材
蕃茄花椰菜大蒜屢獲有益人體的推薦..
4作者 a586574 (/瘋狂…愛\) ( male ) 2006/12/05 16:49:57 203.111.211.xxx
來自 花蓮縣
磅數 891.4磅
發文 571
註冊 2006/4/1 上
量級 重量級
★★★★

小木偶大大....藍莓口味..???
記得上一次吃藍莓餅乾吃到想吐
覺得藍莓的味道...容易反胃....= =
贊助廣告        
 
5作者 tim (中華營養網www.m168.net) ( male ) 2006/12/05 21:03:24 124.218.12.xxx
來自 新北市
磅數 1528.9磅
發文 1215
註冊 2002/6/20
量級 超重量級
★★★★★

對呀,太奇怪的口味只怕大家不能接受。
荔枝口味進不到原料,目前做不成。
這次水蜜桃口碑不錯,會繼續做。
此篇好像預防心臟病的食物特別多
前往討論版 | 跳頁 : 1
健身房首頁文章佈告欄BBS訓練與比賽動作資訊會員相關功能鐵克起源與聲明聯繫我們 | Xmall購物
 版權所有 All Rights Reserved | 鐵克健身中心