鐵克健身網Take'sBodyGYM -蛋白質攝取能完全以乳清來代替嗎?

樓主:

go200286 (威風堂~滑走須走)( )

2006/12/06 11:37:04

218.162.80.xxx

來自台中縣
磅數 131.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 150
註冊 2004/6/8 上
量級輕量級
★★

看黃阿文先生的[最新健美想解]上面說也可帶乳清在正餐吃,但沒說[乳清可以完全代替蛋白質攝取],請問各位大大,乳清可以代替蛋白質攝取嗎?如果是這樣那我就方便了,吃飯時只要吃全麥土司和燙青菜水果即可

我覺得現在上班族飲食不正常,很難做到天天都在家吃的情形,自己帶便當又很麻煩在外吃又不健康,如果有種簡便的便當或,方法像冲泡乳清就可喝那真是太方便了,再外其時只要叫燙青菜和水果,維他命吃就很方便了

回應

1作者	asa71 (Asa) ( )	2006/12/06 14:05:24	61.228.55.xxx
來自台北市磅數 86.8磅發文 134 註冊 2006/8/2 上量級羽量級 ★☆	沒法完全取代,輔以瘦肉或豆類食品即可，豆類(或肉類)裡頭還有其他養分是需要攝取的，至少要吃其中一種。
2作者	a2247983 (好犀利) ( )	2006/12/07 09:28:48	218.169.75.xxx
來自新北市磅數 181.2磅發文 213 註冊 2006/5/7 下量級輕量級 ★★	如果乳清蛋白能真正的取代　蛋．豆．肉．奶的蛋白質　那就是神奇蛋白了　當然乳清的營養價值也沒有原始的牛乳來的營養　乳清只是牛乳提煉出來的另一種　每種食物的蛋白質都有他跟其他食物不一樣的營養在裡面　所以乳清如果真的能替代蛋白質攝取是可以的(但是這樣對身體營養沒好處完完全全都用營養品替代是不可能讓肌肉很好的)只是他的營養也只是單獨那一種　並不能攝取到其他食物的蛋白質的營養　可帶乳清在正餐吃？　就是正餐沒時間吃飯　至少要喝杯乳清來當正餐　但是我認為單一乳清還不夠　至少要在乳清加點花樣　像是加點：麥片．花生醬．香蕉．木瓜．蜂蜜　可以配：鬆餅．麵包
3作者	kentdie13 (Tough) ( )	2006/12/07 10:32:23	140.111.1.xxx
來自宜蘭縣磅數 69.5磅發文 43 註冊 2006/12/1 量級羽量級 ★☆	喝乳清只是為了補充平時飲食無法供給的蛋白質量!! 所以並不能把乳清完全當成是蛋白質來源!!! 只能算是補充蛋白質的營養品!!!
4作者	boching (ilovelakers) ( )	2006/12/07 10:42:34	219.81.25.xxx
來自台北市磅數 7.8磅發文 10 註冊 2006/11/2 量級蠅量級 ☆	既然你看了黃阿文教練的書那你沒有看到乳清不適合當作代餐這一句話嬤請看P449頁書裡有提到乳清在食用後兩個小時內有50%以上會被當作熱量消耗掉在空腹的情況下喝乳清更慘幾乎都是被當熱量消耗掉配麵包或麥片吃可能會稍微延緩消化吸收時間但是除非真的沒時間吃肉不然不建議這樣做我以過來人的經驗建議你我也曾經拿乳清當代餐結果就是變胖 !!!! 看了黃教練的書才恍然大悟現在寧可吃雞胸肉鮪魚罐頭配麥片乳清只適合訓練完及時補充肌肉內的胺基酸才使用的

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