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樓主:

2003/01/03 18:26:36

210.85.202.xxx

*此會員已不存在*

住在的猴子說：
你們大家好>請問大肌肉塊是指那些部位???
那只做伏地挺身是不是也要休息72小時?可不可以天天做?
那做伏地挺身要做幾下才要休息72小時?
那練二頭肌完隔天可不可練三頭肌?那二頭肌有沒有算休息一天?

回應

1作者	take (多吃飯) ( )	2003/01/03 23:13:47	61.63.43.xxx
來自台北市磅數 45933.1磅發文 22647 註冊 2001/6/2 上量級超超重量級 ★★★★★★★	大肌肉塊,胸肌、背肌、股四頭肌(大腿前面)、股二頭肌(大腿後面) 休息的時間一般來說48小時以上,最好是依個人肌肉酸痛/恢復感覺為準. 訓練強度、刺激夠,酸痛個三四天都有.我會讓酸痛完全恢復後再去練. 二頭練完隔天練三頭,沒有問題!這算二頭休一天.
2作者	guest (路人) ( )	2003/01/04 08:43:02	210.85.202.xxx
*此會員已不存在*	住在的說：謝謝你善心`回答

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